salaka дает бой килограммам!!!

salaka

Решительно настроена, завожу дневничок моей фЕгуры , иначе то и не назовешь.

salaka

Первый день. Первые записи. Все первое.

Просыпаюсь рано , работа того требует. Выпиваю кофе кружечку грамм на 150 , больше ничего. Сейчас вот в 9:30 , съела кашу из пшенных хлопьев. Делала так : взяла хлопья 22 г. налила воды горячей 110 г. бросила 4 черносливины, когда она опухла снова завесила , получилось готового продукта 144 г. И вот не знаю правильно ли я подсчитала калории :-(

, но как то многовато получилось. С учетом, что в первой половине дня и сейчас пойду еще работать, то может и ничего, но вечером ее точно нельзя есть, там еще и углеводов полно.

если не очень устану, хочу походить с Лесли, хоть немножечко, для начала, для толчка! :a_g_a:

А вообще самое лучшее для меня это ходьба с Деброй Мазда, но не найду никак откуда скачать можно ее программы, были когда, но утеряла. Пока все. :pri_vet:-:

salaka

Притащилась с работы. Выпила стакан воды. Тушу овоЧи, вкусняшка будет на обед. Чего бы к ним добавить :du_ma_et:

Вкусный пончик

salaka
Приветствую!
Производители на коробках с кашами пишут калории и б/ж/у исходя из веса сухого продукта. Поэтому рекомендую сначала Вам взвесить хлопья, а потом заливать водой :-):

А на обед можно и белка добавить: курочка/рыбка/нежирное мясо :-):

Удачи в похудении :co_ol:

salaka

Вкусный пончик
спасибо!!!

Вкусный пончик писал(а):

взвесить хлопья, а потом заливать водой

так и сделала, хлопьев было всего 22 г , каши потом получилось 140г. Калорийность чтитать на 22 г сухих хлопьев или ? вода конечно вроде калорий не имеет, и жиров тожА :ne_vi_del:

плохо в этом разбираюсь

Вкусный пончик

salaka писал(а):

так и сделала, хлопьев было всего 22 г , каши потом получилось 140г. Калорийность чтитать на 22 г сухих хлопьев или ? вода конечно вроде калорий не имеет, и жиров тожА :ne_vi_del:

плохо в этом разбираюсь

22 гр сухого продукта? Вы едите как птичка, ведь утром можно позволить себе и побольше :-):

Всё верно, калорийность считайте на 22 гр , вода - 0 калорий. :-):

Я утром насыпаю себе 40-50 гр овсяных хлопьев, и начинаю думать, что можно было бы и побольше :hi_hi_hi:

salaka

Вкусный пончик писал(а):

Вы едите как птичка,

я и птичка , хо хо, я моим то ИМТ

вот эти пшенные они очень легкие, а когда опухают , их много становится. Овсяные более тяжелые и плотные.

Вкусный пончик писал(а):

утром можно позволить себе и побольше

че то наверное , и да. Завтра может яйцо еще прибавлю.

Вкусный пончик

salaka
А БЖУ Вы соблюдаете?

salaka

Вкусный пончик писал(а):

А БЖУ Вы соблюдаете?

может на "ты" ... Сегодня получается, я же все заношу, что съедаю . Смотрю , и пока вижу , что все в норме.

salaka

Ну вот , время 18:52 , я держусь. Не знаю как кому, а для меня это время, когда вечерком у телевизора и без конца к холодильнику. Пью воду , потом опять воду. Ужин пока не сообразила, наверное огурцы порежу, жаль нет творожка.

Вечерняя мантра : ГЛАВНОЕ НЕ СОРВАТЬСЯ Ведь первый день - он трудный самый! :beautiful:

Правила форума

salaka дает бой килограммам!!!

Кто сейчас на конференции