привет всем
Принцип диеты заключается в разделении приемов пищи на семь небольших по объему приемов. За счет того, что в организм постоянно поступает пища, желудок постоянно находится в работе, что в свою очередь не дает замедлиться обмену веществ. Кроме того, продукты, вошедшие в диету, являются легкими и вкусными, что является несомненным плюсом.
Причина, по которой диета Амины может вам не подойти – невозможно питаться с интервалом всего в два часа, ведя достаточно активный образ жизни (здесь понимаются постоянные перемещения человека за порог своего дома и обратно). Для жителей мегаполисов только лишь дорога может занимать 2 часа, что и говорить о тех местах, в которых просто невозможно перекусить. Поэтому оптимальной данная диета является для людей, имеющим постоянный доступ к продуктам, то есть по какой-то причине постоянно находящимся дома, например, молодым мамочкам.
Почему эта диета,потому что я оказывается "серийный перекусыватель" и "сладкоежка"буду подбирать себе питание которое мне подойдет и не будет вызывать отрицание
Вчера был первый день- оказался для меня не сложным, но к вечеру желания съесть что-нибудь не было,присутствовало ощущение обжорства . Есть цель всё что нужно съела правда с не большими поправками на свой вкус ,поэтому буду писать два меню.

1 день:(меню Амины)
9.00 — стакан свежевыжатого сока (например, яблочный);
11.00 — 100 г риса отварного;
13.00 — 100 г творога 0%;
15.00 — 200 г салата овощного с 1 ст.л. оливкового масла
(салат из одного овоща и зелени);
17.00 — до 150 г отварной рыбы (не жирной);
19.00 — 5 шт. кураги или чернослив
(предварительно размоченные в кипятке в течение часа);
21.00 — стакан кефира 1%.

1 день(моё меню )
9:00 - яблоко 145гр.
11:00- 100 г риса отварного
13:00- 100 г творога 0% + 3 г мёда
15:00- 150 г салата из капусты + 1,5 ч.л. подс.масла
17:00- 130 г кеты вареной
чернослив забыла купить,пропущу
21:00- 100 г кефира 2,5% (постепенно перейду на 1%,если не подведет желудок)
День прошел замечательно, думала будет сложнее

Главное рис дикий кушать, а не белый

Привет.Диета похожа на 5 столовых ложек.Я думаю на ней будет быстрый результат

Какой тип диеты вам действительно подойдет?

Диета работает, только если становится вашим образом жизни. Намного легче похудеть, когда диета соответствует вашему образу жизни и личности. Ненавидите готовить? Значит, вы не выдержите долго на диете, которая рассчитана на начинающих гурманов. Живете в доме, полном детей или среди любителей поесть, значит, вы будете постоянно окружены пищей. И при похудении вам придется столкнуться с проблемой излишних перекусов.



При любой попытке похудеть, большинство женщин думают, что нужно сесть на диету, - говорит Лиза Сандерс, доктор медицинских наук, врач в Йельском университете. Но это не совсем так. Диета-это просто то, что вы едите, что означает, вы уже на ней. Любая диета либо работает, чтобы помочь вам достичь и поддерживать вес, который вы хотите, либо нет.

Ваша личность и диета

Реальная цель состоит не только в том, чтобы найти диету, которая действует на вас. Нужно выбрать способ питания, который вам нравится, и который позволяет вам потерять лишний вес и сохранить результат. Рекомендуется пересматривать вашу диету время от времени, так как ваш возраст и образ жизни могут изменяться. Первый шаг к успешному похудению - узнать ваш тип худеющего среди пяти распространенных типов, описанных ниже.

Тип 1: ищущий поддержки

Ты тот, кто обращается к друзьям за советами и прислушивается к советам знаменитостей. Если диета подошла известной ведущей, то она подойдет и вам, верно? Лучший способ решить проблему для вас – обсудить ее в течение часа по телефону с подругой.

Ваш идеальный план диеты.

Ваш идеальный план потери веса, должен включать общение с женщинами, которые уже похудели и готовы поделиться своими успехами. Запишитесь на групповые занятия в фитнес, аэробику или пилатес и у вас будет возможность не только заниматься, но и делиться своими успехами с участниками группы.
еще один походящий вариант для вас - создать группу поддержки из 3-4 надежных друзей, которые помогут вам морально и не позволят вам раньше прекратить диету. Нужно чтобы все участники точно знали, какой диеты вы придерживаетесь и что вам точно нельзя, чтобы вовремя вас остановить.

Тип 2: серийный перекусыватель

Вы находитесь в декрете или работаете на дому. возможно, вы не любите готовить или у вас нет на это времени . Ваши типичные перекусы состоят из бутербродов, шоколада, печенья, в общем, всего, что не нужно готовить. Конечно, гораздо легче развернуть шоколадный батончик, чем разогреть оставшиеся овощи.

Ваш идеальный план диеты.

Серийный перекусыватель, как правило, ест по привычке, а не от чувства голода, говорит Brian Wansink, кандидат наук и директор Корнельского университета питания в Нью-Йорке. И они выбирают то, что является наиболее доступным. Поэтому, чтобы похудеть, нужно заменить калорийные продукты для перекуса на более здоровые продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые хлебцы. Разнообразные булочки с корицей и печенье лучше убрать в непрозрачные контейнеры в труднодоступные места в кухонном шкафу. Попробуйте жевать жевательную резинку во время просмотра фильма, когда желание перекусить чипсами особенно велико.

Тип 3: свободный духом

Вы отказываетесь съесть что-нибудь "облегченное" только потому, что кто-то говорит вам, что это менее калорийно и полезно. У вас есть дела поважнее, чем считать калории, углеводы или граммы жира, а тем более сверяться с планами питания на завтрак, обед и ужин и таблицами калорийности различных диет. Вы относитесь к работе, общественной жизни и семье серьезно, но уделять внимание чему-то приземленному и второстепенному, как еда, желания у вас нет. Потеря веса для вас будет проста и естественна при соблюдении нескольких правил. Обычно, свободный дух не хочет прилагать усилия, чтобы потерять вес, и не заинтересован в полном пересмотре своего рациона, говорит, Сет Робертс, профессор психологии в университете Калифорнии в Беркли. Свободный духом точно не откажется от целых групп продуктов, какими бы вредными они не были.

Ваш идеальный план диеты.

Основная проблема худеющих такого типа – поедание огромных порций вместо смакования одного небольшого кусочка, проще говоря, переедание, а также нерегулярность питания. Основное правило для вас: сосредоточиться на еде, принимать пищу медленно и вдумчиво. Всегда оценивайте свое чувство голода и не позволяйте себе стать слишком голодным или переесть.

Тип 4: сладкоежка

Вы сладкоежка, и все члены вашей семьи, включая мужа, дочь, тетю и т.д. тоже! Поэтому вы регулярно печете что-нибудь вкусненькое, какие-нибудь печенья и торты на радость домочадцам. И вы никогда не откажетесь от пирожных, банановых чипсов и шоколада. Этому типу худеть сложнее всех, особенно, если он сочетается с серийным перекусывателем.

Ваш идеальный план диеты.

Очевидно, что первой и главной задачей будет сокращение употребления сладостей. Вам нужно определить сладости, которые вы любите больше всего, и количество каждой из них которые вы можете съесть за день. Шоколадные пирожные на вкус намного лучше, когда вы покупаете их по одному в местной пекарне и смакуете каждый кусочек. В этом случае, единственный способ съесть больше – это еще один поход в магазин, а прогулка пешком явно будет вам на пользу.
Добавьте много свежих фруктов в вашу диету. Персики, клубника, и бананы тоже сладкие, а вдобавок обеспечивают вас с клетчаткой и питательными компонентами и менее калорийны, чем торты.

Тип 5: отвлеченный едок

Многозадачность может быть отличным качеством для женщины, позволяющим все успеть, однако привычка делать много дел одновременно точно не полезна для вашего здоровья и вашей талии. Если вы склонны делать, по крайней мере, два или три дела одновременно и одно из них - перекусывать, вы, скорее всего, не осознаете, что и сколько вы действительно едите. Как результат – переедание и набор веса.

Ваш идеальный план диеты.

Первое и главное – постарайтесь замедлить ваш ритм, хотя бы чуточку! Подготовьте закуски и блюда для перекусов осознанно. Пусть порции будут небольшими, а предпочтение отдано овощам, например, моркови и яблокам, а не закускам в виде чипсов и печенья. Очень просто съесть огромную порцию торта и даже не заметить этого, пока вы занимаетесь еще чем-то. Выбирайте продукты, которые легко и удобно есть на бегу, но которые не являются высококалорийными, например, такие как предварительно нарезанные дольками яблоки и виноград.

рис будет белый ,дикий не покарману

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:


надеюсь , а то уже устала от скачков,провалов и стопора веса

100 г погоды не сыграют

согласна

Привет всем кто заглянул
Вес -300 г
ДЕНЬ ВТОРОЙ
2 день:(меню Амины)
9.00 — стакан свежевыжатого сока
11.00 — 2 яблочка (средненьких русских, красных, кислых)
13.00 — 200 мл овощного супа (1 морковка, и капусты горсть) 2 кусочка отрубного хлеба бездрожжевого, можно злакового. Продается в диабетическом питании)
15.00 — 100 г творога 0%
17.00 — 200 г овощного салата
19.00 — до150 г куриной грудки или кролика (отварные)
21.00 — 5 шт. курага или чернослив.

Моё меню
9:00- яблоко 145г + кофе с молоком и сахаром
11:00- яблоко 115 г
13:00- 200 г овощного супа( 1 морковка,горсть капусты)+30 г хлеба столичного
15:00- 100 г творога 0% + кофе с молоком
17:00-тушеная капуста 150 г
19:00- 120 г вареной куриной грудки

День третий
вчера накасячила съела 4шт.печенья в итоге вес +200 не стоило этого делать ,а может причина в другом в приближающихся КД(сейчас важней удержать вес)

3 день:(меню Амины)
9.00 — стакан сока свежевыжатого
11.00 — 2 фрукта (яблоки можно заменить на 1 грейпфрут, или 2 киви или 2 мандарина)
13.00 — до 150 г отварной куриной грудки
15.00 — 200 г овощного салата и 2 кусочка хлеба
17.00 — 1 фрукт
19.00 — 100 г творога 0%
21.00 — стакан кефира 1%

КАК!????Вы живете на таком питании???Как Вы себя убедили,что этого достаточно???Поделитесь мотивацией!