Итак, с 19 января я сбросил несколько кило. сначала процесс шел быстро, но вот уже два дня вес стабилен. Значит, надо уменьшать порции, и увеличивать нагрузки.
Порции планирую уменьшать следующим образом:
1. Куплю точные электронные весы и каждую неделю буду накладывать в тарелку на 10 гр. меньше. Что б организм привык.
2. После дня рождения, а он скоро - запишусь на месяц в фитнес центр, там посмотрим, приживусь ли я в нем.
3. Есть еще пешеходные прогулки, но тут по настроению и погоде надо смотреть. В Пушкин съездить, в Павловск, в музей паровозов - давно собираюсь...

Привет!
удачи тебе!!

Расскажи, пожалуйста, как питаешься?

devo4kadecadance
Питаюсь сейчас в основном бобовыми - фасолью, горохом, бобами, чечевицей и т.д.
Из животных белков - яйцо без желтка, куриная грудка, кальмар
иногда позволяю себе гречку.
масло растительное - куда же без него - как можно меньше.
спиртное, пиво - сейчас под запретом.
хлеб и прочие продукты с высоким гликемическим индексом не ем... Что еще? Воды пью литра 2 в день, точно. Чай без сахара.
Всё, что ем и количество записываю, вечером вбиваю в анализатор и смотрю, сколько нажрал. Получается в среднем 1900 ккал в сутки, что не радует.
Вот, купил только что весы электронные, буду порцайки взвешивать для более точного учета :)
Как то так

Так, психологически важную 120ку перевалил вниз! Теперь надо девятку превратить в восьмерку. Сегодня, воодушевленный статьей "Вверх-вниз" устроил себе первую лестничную тренировку. Подъем и спуск на 21 этаж. Мог бы и больше, но, думаю, для первого раза нормально. Следующуютрену увеличу на 25 процентов. а там видно будет.
По расчету "сожжено" 156 ккал. Блин, это даже не бутылка пива (250ккал). О! Идея! Тренировки буду измерять в пивных бутылках. Это и наглядно, и в следующий раз, прежде, чем сдуть пену с кружки - задумаешься, сколько ступенек нужно подняться?

Ну, что сказать... Пришел со смены. Встал на весы. Минус 900 грамм за сутки. Вот что значит горох, капуста, редька и бег по лестнице на 21 этаж!
Я доволен. :)
На завтрак сочинил такую окрошку:
Сельдерей, морковь, зелень - в рецепте укроп, но у меня был микс укроп+лук зеленый+петрушка - превратить в пюре с помощью блендера. Яйца, 3 шт, отварить, желтки отдать худышкам, а белки накрошить в кастрюльку. Черную редьку натереть на крупной терке, редьку, пюре, соль, перец черный или паприку (по желанию, мне нравится с перцами) добавить, залить кефиром, выжать ту да же сок из 2-3 долек лимона, перемешать - всё, можно кушать!
Ингредиенты рецепта «Окрошка из кефира, редьки и яичного белка»:
60 гр. сельдерея
60 гр. моркови
13 гр. зелени
яичный белок 100 гр.
черная редька 60 гр.
кефир 3.2% 500 гр.
Итого на 1 порцию 397 13.9 8.2 15.4 188.2
Итого на 100 грамм 100 3.5 2.1 3.9 47.5

Мне понравилось, прошло уже часа 2, а голодным я себя не ощущаю до сих пор. Да и вкусно получилось..

Вчера праздновал свой день рождения... Много ел того, чего нельзя... добавил почти кило. Но самодельные роллы, жаренная свининка в оригинальном маринаде, грибочки под водочку и салатики жены были великолепны. :) А теперь - фасоль каждый день :))

Привет, я тоже фасоль люблю)). Потихоньку и свою семью приучаю к ПП, но если дети еще поддаются соблазну попробовать новое, то муж покупает и хомячит колбасу с сыром Вот что с ним делать?

А что тут сделаешь... Еще никому не удавалось насильно сделать человека счастливым.
пусть хомячит, пока не дойдет до понимания, как я. :)

Хороший темп! Удачи!

Если в первые дни вес снижался очень быстро, то теперь приходится отвоевывать буквально каждый грамм.
Фасоль перестала помогать :) Приходится снижать порции. И больше двигаться.
Скоро уеду на рыбалку, на 5 дней. Жить будем в палатке, с печкой. Готовить на костре. Интересно, как такой образ жизни скажется на весе?