Начнут свою жизнь делать красивее и начну я с себя!!!!
Меня зовут Алена, мне почти 28 лет и последние 8 лет мне кажется я постоянно худею. Это очень угнетает.
Немного расскажу о себе, как я докатилась до веса 119 кг.
8 лет назад в моей жизни произошли неприятности, очень сильные переживания и у меня на нервной почве произошёл гормональный сбой. Никогда не думала что от нервов может такое случится. Пропали кд и начал расти вес. Вырос он очень быстро за пару тройку месяцев, я выросла с 60 кг до 100 кг. Так я и жила со своими 100 кг, пока не поняла что пора бы уже и ребёнка родить. Но не все так просто чтоб забеременеть я похудела на 32 кг. После родов я опять весила за 100 кг, и вот последние 3 года я снова борюсь с весом, то худею то поправляюсь. Мой максимальный вес достигал 107 кг. 2014 год я встречала с весом 88 кг, думала что доведу дело до конца, но жизнь внесла свои коррективы и в феврале месяце 2014 года произошли события которые превели меня опять к проблемам с гормонами из за нервов. Я опять весила 105 кг . А в июле 2014 года мне пришлось переехать в другую страну из за событий дома. И меня понесло..... Нет не только виновато здоровье но и рот. Я ела все,да старалась себя ограничивать, но только сейчас знакомясь с ккалориями я понимаю сколько я сьедала и чего. КД нет, вес вырос. Весы остались дома я не знала сколько я вешу и ходила себе спокойно, пока я не поняла что мне тяжело. В голове щелкнуло и я побежала за весами. Я была в шоке от увиденного, 122 кг. Всю ночь я размышляла на тему как я докатилась до такого веса и что с ним теперь делать. Утром на весах я увидела 119 кг и от этого не легче. Так как мне кажется что я сидела на всех диетах, я решила что больше на диету я не сяду, так как этими диетами я убила свой обмен веществ. Я хочу научится питаться так чтоб мой вес на данном этапе начал снижаться, а в дальнейшем просто выработать себе привычку правильно питаться, чтоб закрепить достигнутый результат.
Мой план такой
- подсчет ккал (в дальнейшем и бжу)
- начать заниматься спортом пока дома (так как ребёнок в сад пока не ходит), в дальнейшем и бег и спорт зал
- косметические процедуры(обвертывания, скраб, массаж)
- поход к Г чтоб вернуть КД
- каждое воскресенье разгрузочный день
- каждый понедельник отчёт по весу и объёмах
- каждый день отчёт о съеденных ккал.
Хочу на 1 сентября увидеть цифру 80 кг, а дальше видно будет. Чтоб себя промотивировать я купила себе 2 платья одно на вес 80 кг а второе на вес-мечту.
Буду очень рада видеть у себя в дневничке единомышленников, вместе худеть веселее!
Я в себя верю а это самое главное!!!!
План на день по ккал
Умеренное похудение 1769,5-1955,8 ккал
Февраль
21.02-118,9 кг
28.02-118,6 кг
Март
07.03 - 116,8 кг
14.03- 114,4 кг
21.03 - 113,7 кг
28.03 - 112,9 кг

Отчёт за вчера 1398,1 ккал. Воды 2 л, и пресс покачала.

Отчёт за 25.01
1301,3 ккал целый день спала, спорта не было.

И так пришёл понедельник день еженедельного отчёта
Вес на 26.01 - 115,0 кг
Замеры сделать пока нечем, завтра куплю сантиметр.

За сегодня я сьела 1374,5 ккал. Опять спала спорта не было. Завтра отработаю за 2 дня.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
План на эту неделю
- так же считать ккал
- не ленится качать пресс
- нормализовать сон

Alenamila, привет!!
забежала к тебе в гости:-) я тоже вчера завела дневничек, т.к. нужен контроль со стороны! Но ты уже такая молодец и уже 4 кг сбросила!!!
а я вот никогда не весила 60 кг, пока цель 65:-)))
Я уверена у тебя все получится!!!

Mauschen
Спасибо большое за поддержку!!!!

Отчёт за день
Много ходила
Пресс
1301 ккал

Молодец!!!!!

Дорогой мой дневничок, позабыт ты позаброшен. Твоя хозяйка занималась своим здоровьем, так что я вернулась и буду регулярно тебя заполнять.
Отчёт за сегодня
Завтрак
Каша овсяная с курагой на молоке 0,5% жирности, кофе с молоком 0,5% жирности
Перекус
Яблоко
Обед
2 запеченных карпика и салат огурец помидор сметана 15 % жирности. Кофе в гостях.
Перекус
Активия со злаками
Ужин
Отварное кур филе на пару и салат редиска огурец зел лук и сметана 15 % жирности. Стакан кефира.
Все было очень вкусно а главное полезно!!!!!

Отчёт за сегодняЗавтрак
Каша овсяная с курагой на молоке 0,5% жирности, кофе с таким же молоком.
Перекус
Банан (не самый лучший перекус но больше ничего не было)
Обед
Овощи( заморозка) тушеные со сметаной 15% жирности (помидор+ кабачок+ перец сладкий+ фасоль стручковая+ лук) и куриная грудка товарная на пару
Перекус
Кофе с молоком( в гостях)
Ужин
Рыба запеченная (2 карпика) и салат редиска+ огурец+ зел лук+ сметана 15%жирности , 2 стакана кефира 1% жирности
Вода 1,5 л
Планировала кофейный скраб и оббертывания но не успела. Завтра у меня по плану домашние работы вот и телом займусь.

Отчёт за сегодня
Завтрак
Каша овсяная с курагой на молоке 0,5% жирности, кофе с молоком 0,5% жирности
Перекус
2 яблока
Обед
Рыба запеченая(2 карпика маленьких), овощи тушенные со сметаной (помидор, кабачок,стручковая фасоль, перец сладкий,лук). 2 хлебца.
Ужин
Салат (листья салата, зелёный лук, огурец, 1,5 яйца, товарная кур грудка, 1 ст л сметаны 15%), 2 стакана кефира 1%
Вода сегодня 1 л , этого очень мало. Ну и много много ходьбы.