Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 сен 2025, 17:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную леди
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 15:41 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 20.01.2015
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго дня :-|-:
Стопятидесятая попытка побороть свою природную лень, и вот я здесь.
Надо сказать, что лень моя качественная, поэтому буду рада любой поддержке, критике и советам.

На сегодняшний день:
Установила в телефоне программу Fat secret, заношу всю еду туда, очень помогает следить за БЖУ и калориями. Естественно, рассчитала для себя всё по формулам.
На работу купила кухонные весы, чтобы более точно следить за весом продуктов, т.к. на глаз определять совсем не умею.
Со вчерашнего дня пошла в спортзал - пока по плану три тренеровки в неделю, в основном кардио, чтобы организм привык к спорту, давно не занималась.

Оказывается, во всех вкусняшках полно жиров :st_op: и я не доедаю белков (мало). Где же их взять, помимо курицы, которая уже поднадоела? Рыба, индейка...

Ох, я надеюсь всё получится. Хочется нравиться себе в первую очередь, встретить мужчину своей мечты :in_love: , а не начинать собирать кошек... Хотя один уже есть :catt:

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 15:59 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2014
Сообщения: 1080
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 949

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Поздравляю с дневником. Здесь отличная группа поддержки. Всё у вас получится.
Насчет белков, моя палочка выручалочка это творог обезжиренный.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 16:25 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 20.01.2015
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
tsukanova17, спасибо!
Творог не люблю... пока что. Может привыкну чуть позже.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 18:55 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2014
Сообщения: 1230
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 647

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
черепошадь писал(а):
tsukanova17, спасибо!
Творог не люблю... пока что. Может привыкну чуть позже.

привет)
пиши тут почаще) чтобы в форме быть)
я раньше творог ненавидела) сейчас это для меня супер лакомство, я тащусь, я сейчас люблю почти всю еду)) :-) (вот только спаржа и маринованные шампиньоны не прижились)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 20 янв 2015, 19:05 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 20.01.2015
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Dajverwa писал(а):
черепошадь писал(а):
tsukanova17, спасибо!
Творог не люблю... пока что. Может привыкну чуть позже.

привет)
пиши тут почаще) чтобы в форме быть)
я раньше творог ненавидела) сейчас это для меня супер лакомство, я тащусь, я сейчас люблю почти всю еду)) :-) (вот только спаржа и маринованные шампиньоны не прижились)


Я постараюсь каждый день :smu:sche_nie:
Еле разобралась как информер сделать... тупица :ps_ih: видать и мозг заплыл.

В общем, завтра на тренировку!

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 00:06 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2014
Сообщения: 1080
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 949

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
черепошадь

Расскажи, чем питаешься?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 00:15 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2012
Сообщения: 273
Откуда: РБ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 182

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
:pri_vet:-: Привет!
Зашла я в гости и поздороваться! С домиком тебя!
если тебе не трудно выложи сюда пару своих менюшек на день :smu:sche_nie: а еще расскажи какой спорт решила подключить? ты дома занимаешься или в спорт зал ходишь :shtanga: ? а может плаванье или танцы??? :ta_n_cor:

_________________
Изображение
Изображение
  
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 10:50 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 20.01.2015
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро :-):
Чем питаюсь: т.к. резко изменить рацион не могу, начала постепенно - слежу за калориями и бжу, практически отказалась от сладкого (чай/кофе с заменителем пару раз в день), хлеба максимум 50 гр в день, стараюсь не употреблять никакие соусы, максимум не жирная сметана. Курица, индейка, рыба в основном. На гарнир овощи (свежие, на пару, тушеные), гречка/рис.

Меню например на сегодня:
Завтрак.
Кофе, сырники из нежирного творога - 100 гр.

Перекус - груша, 300 гр.

Обед.
Овощной суп, треска и овощи

Перекус - яблоко.

Ужин - куриная грудка со стручковой фасолью, тушеная в сливках (естественно с минимальной жирностью).

В целом стараюсь питаться так: на завтрак без кофе не могу, плюс вареное яйцо, немного сыра или постной ветчины. На обед легкий супчик и мясо/рыбу. На ужин опять мясо/рыбу. Не доедаю белков, но пока не получается укладываться. Перекусы - фрукты, орехи, творог.

У меня проблема разнообразить меню. От куриной грудки уже подташнивает, как её ни крути. Я ёё и так уже, и сяк :kli_ny:

Насчет спорта.
Мне повезло, в БЦ где я работаю, есть любительский спортзал. Тренажеров там не много, но мне хватает для начала - беговая дорожка, элипс, велотренажер, гантели, коврики, гиперэкстензия, скамья для пресса, и штуковина 4 в 1 (не знаю как называется :du_ma_et: , там можно делать тягу горизонтальную и вертикальную, качать ногами с утяжелением, разводить руки в стороны и качать попу).
Начинаю с кардио - дорожка. Сначала хожу, могу немного пробежаться, но пока тяжело. Минут на 20. Потом тренажеры. Коллега принесла примерный план занятий, когда начинала заниматься с тренером, там как раз на 3 раза в неделю расписаны занятия. Единственное - не всех тренажеров хватает, но если чего-то нет, я делаю побольше кардио. Ну и в завершении еще элипс или велик. Иногда меняю местами дорожку с великом.

Дома заниматься совсем ничем не могу, там меня манит диван и зависть к сладко спящему коту не дает покоя. На спорт хожу с коллегой. В общем даже беру с нее пример, т.к. она ооочень хорошо похудела на спорте и ПП. :co_ol:
Вдвоем всегда проще - мы друг друга пинаем и не даем расслабляться.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 21 янв 2015, 22:56 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 24.12.2014
Сообщения: 1080
Изображений: 17
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 949

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
черепошадь писал(а):
Доброе утро :-):
Чем питаюсь: т.к. резко изменить рацион не могу, начала постепенно - слежу за калориями и бжу, практически отказалась от сладкого (чай/кофе с заменителем пару раз в день), хлеба максимум 50 гр в день, стараюсь не употреблять никакие соусы, максимум не жирная сметана. Курица, индейка, рыба в основном. На гарнир овощи (свежие, на пару, тушеные), гречка/рис.

Меню например на сегодня:
Завтрак.
Кофе, сырники из нежирного творога - 100 гр.

Перекус - груша, 300 гр.

Обед.
Овощной суп, треска и овощи

Перекус - яблоко.

Ужин - куриная грудка со стручковой фасолью, тушеная в сливках (естественно с минимальной жирностью).

В целом стараюсь питаться так: на завтрак без кофе не могу, плюс вареное яйцо, немного сыра или постной ветчины. На обед легкий супчик и мясо/рыбу. На ужин опять мясо/рыбу. Не доедаю белков, но пока не получается укладываться. Перекусы - фрукты, орехи, творог.

У меня проблема разнообразить меню. От куриной грудки уже подташнивает, как её ни крути. Я ёё и так уже, и сяк :kli_ny:

Насчет спорта.
Мне повезло, в БЦ где я работаю, есть любительский спортзал. Тренажеров там не много, но мне хватает для начала - беговая дорожка, элипс, велотренажер, гантели, коврики, гиперэкстензия, скамья для пресса, и штуковина 4 в 1 (не знаю как называется :du_ma_et: , там можно делать тягу горизонтальную и вертикальную, качать ногами с утяжелением, разводить руки в стороны и качать попу).
Начинаю с кардио - дорожка. Сначала хожу, могу немного пробежаться, но пока тяжело. Минут на 20. Потом тренажеры. Коллега принесла примерный план занятий, когда начинала заниматься с тренером, там как раз на 3 раза в неделю расписаны занятия. Единственное - не всех тренажеров хватает, но если чего-то нет, я делаю побольше кардио. Ну и в завершении еще элипс или велик. Иногда меняю местами дорожку с великом.

Дома заниматься совсем ничем не могу, там меня манит диван и зависть к сладко спящему коту не дает покоя. На спорт хожу с коллегой. В общем даже беру с нее пример, т.к. она ооочень хорошо похудела на спорте и ПП. :co_ol:
Вдвоем всегда проще - мы друг друга пинаем и не даем расслабляться.

Какая же ты умничка! Все у тебя замечательно, придраться не к чему.
А насчет разнообразия, попробуй говядину, делай стейки на гриле, туши в травах и уксусе бальзамическом, перекрути сама фарш нежирный, запекай в духовке котлетки с кабачком и овснкой (или другими овощами). Или тефтельки на пару, фрикадельки в суп. Из фарша можно вкусные соусы для кашек и макаронов делать. Все то же самое можно и из индейки, и из куриных грудок тот же фарш накрути. Котлетки и суфле из рыбы запекать можно.
Дальше: легкое, сердце (куриное и говяжье), печень.
Морепродукты: тушки кальмаров, мидии, креветки.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: черепошадь: неведома зверушка превращается в прекрасную
СообщениеДобавлено: 22 янв 2015, 10:39 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Автор темы
Регистрация: 20.01.2015
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 15

Блог: Просмотр блога (0)
Большое спасибо за идеи с меню!

Вчера хорошо позанималась, чувствую себя отлично :cool_cool:

20 минут на дорожке, потом приседания с гантельками, горизонтальная тяга, жим ногами сидя, махи ногами с утяжелителями, гиперэкстензия - все по 12 раз 4 подхода и в завершении еще дорожка 15 минут.

Единственный момент - весы дома и в зале показывают сильно разные значения :du_ma_et: Не знаю каким именно верить :ne_vi_del: может по среднему значению? Ну не могла я набрать 2 кило по дороге из зала домой :-)
Решила взвешиваться только в зале - 3 раза в неделю.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, BingBot, ClaudeBot, eXtesy, GoogleBot, GPTBot, kluus, lubo.zaharova, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Людмила Савалина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB