Мы решили стать стройняшками и придумали сами себе

Конкурс «Мы-стройняшки!!!»

Цели: Красивые фигуры участниц, повышение самооценки, красивые наряды для летних прогулок.
Задачи: Поэтапное снижение веса участниц: 1 этап - 5 кг, 1- 2 этап – 10 кг.
Сроки проведения: 1 этап 19 января – 1 апреля 2015г;
2 этап 2 апреля – 31 мая 2015г.
Условия конкурса:
Перед началом конкурса проводится контрольное взвешивание и замер объемов тела участниц, с фиксацией полученных данных в Таблице конкурса.
Каждая из участниц вносит депозит перед началом первого этапа конкурса в размере 5000 рублей, в призовой фонд конкурса.
Метод снижения веса участницы определяют самостоятельно. Рекомендуется проводить ежедневные взвешивания и еженедельный замер объемов тела. Еженедельно новые данные вносятся участницами в Таблицу конкурса.
По окончании первого этапа проводится контрольное взвешивание и замер. Если одна из участниц выполнила условие первого этапа (снижение веса на 5 кг), она имеет право получить весь призовой фонд. В случае если несколько участниц выполнили условие первого этапа, они могут разделить между собой призовой фонд в равных частях. При невыполнении условий 1 этапа ни одной из участниц, сумма призового фонда переходит на второй этап конкурса.
Второй этап конкурса проводится аналогично первому. Количество участниц, сумма депозита, сроки проведения и условия выполнения второго этапа могут быть изменены по договоренности между всеми участниками конкурса. По окончании второго этапа участницы, выполнившие условия 1 – 2 этапа, делят между собой призовой фонд в равных частях. В случае если ни одна из участниц не выполнит условия 1 – 2 этапа, сумма призового фонда перечисляется на благотворительные цели.
Условия конкурса становятся обязательными для участниц с момента подписания.

Исходные данные на 16.01.2015
Катюффка
вес 80,8кг
рост 1,64м
Подружжка
вес 67,4 кг
рост 1,67м

27 марта
Этап конкурса вышел на финишную прямую. Решили для дополнительного стимула сделать еще контрольную отсечку 1 апреля утром, и если нет нужных цифр еще на весах, участница должна отработать 1 и 2 апреля (ежедневно) штрафы (пресс, приседания, отжимания, планка, обруч).
Условия обсудили и пришли к таким:

Катюффка (посещение работы не освобождает от выполнения штрафа в полном объеме)
вес =< 73.4 нет штрафа,
вес >= 73,5 штраф 50пресс, 50присед, 30отж, 5мин планка,
вес >= 73,7 штраф 100пресс, 100присед, 50отж, 10мин планка,
вес >= 74 штраф 100пресс, 100присед, 50отж, 10мин планка, трен.зал.

Олюshка
вес =< 62,0 нет штрафа,
вес >= 62,1 штраф 30присед, 3мин планка,
вес >= 62,3 штраф 50пресс, 50присед, 30отж, 10мин планка, 30мин обруч
вес >= 62,6 штраф 100пресс, 100присед, 50отж, 15мин планка, 60 мин обруч.


Итоги 1 этапа (11 недель):
Катюффка
изменение веса 80,8...73,9 (-6,9) кг, 8,54%
ИМТ 30..27,5 (-2,5)
Жировая масса 32,4...27,7 (-4,7) кг
% содержания жира в организме 41,4...37,5 (-3,9)%
Изменение в объемах всего 37,5 см из них:
ОГ 111...107 (-4) см
ОТ 92...83,5 (8,5) см
ОЖ 104..94 (-10) см
ОБ 111...104 (-7) см
Оноги вверху 64,5...61,5 (-3) см
Овыше колена 46...43 (-3) см
Оруки 32...30 (-2) см
Кроме того на 1,5 см уменьшились икры и лодыжки.

Олюshка
изменение веса 67,1...61,5 (-5,6) кг, 8,35%
ИМТ 23,8...21,8 (-2)
Жировая масса 22,2...18,9 (-3,3) кг
% содержания жира в организме 33,6...30,2 (-3,4)%
Изменение в объемах всего 26 см из них:
ОГ 89...85 (-4) см
ОТ 78...72 (6) см
ОЖ 87..82 (-4) см
ОБ 108...102 (-6) см
Оноги вверху 61...57 (-4) см
Овыше колена 44...43 (-1) см
Оруки 29...27 (-2) см

Мы МОЛОДЦЫ!!!!

Привет, подружка

Начали с понедельника.
Сегодня отписываюсь о еде
з: омлет с батоном и колбасой, чай, банан
о+у (16ч): печень куринная тушеная с луком (немного) 250гр. Вкусняшка!!!
По активности: Из садика пришла пешком (45мин), по делам ходила днем (40 мин). Вечером степпер и упражнения пропустила. Ай-яй-яй!!!

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
сегодня 20 января.
Утром взвеситься не успела.
з: невареная овсянка с молоком и яблочным пюре (съела на работе). Надо почаще делать, на ночь замочила хлопья, утром пюре добавила. Вкусняшка!
Обедать пойду в столовую, страшно!!! как там сдержаться от запрещенного...

обед
солянка мясная, капуста тушеная с перцем, шашлычок из цыпленка, морковка острая.
Итого около 600кал (считала по меню, но не обратила внимание, это цифры за 100гр или на порцию. затвра надо посмотреть)
Похоже ужина сегодня не будет, т.к. собираюсь вечером в магазин, и вернусь после 18ч.

Без ужина я сдержалась, это тоже конечно не хорошо, но все же лучше, чем пельмени, которые пришлось есть моей семье. Так уж получается, что раз мама занимает вечера магазинами, то приготовить никто ничего не может. Вечером ограничилась только чаем без всего.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Утром опять не успела взвеситься, вроде и время не сильно поджимало, а вот как то замоталась.

сегодня 21 января.
Утром взвеситься не успела.
з: невареная овсянка с молоком и яблочным пюре и изюмом
о: солянка, салат из капусты с помидором, рис, горбуша по-лугански. (ок. 600 к)
с ужином опять не знаю как получится, иду на собрание в садик.

ужин: рулет из курицы, чай

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
кстати, взвесилась вечером 78,4 кг. надеюсь завтра утром еще меньше будет

22 января 2015 г.
вес 77,4 кг
завтрак: овсянка холодная с изюмом, кофе, 2 конфеты

обед: суп гороховый (картошку не ела из него), рожки со шпинатом, поджарка из трески, сельдь по шубой