Конечно был бы.
Но ты ж не справляешься с "просто урезать". Очень уж краткосрочное у тебя урезание получается.
Как по мне, то темп сброса веса у тебя хороший. И комфортный. Главное, чтобы в обратную сторону опять не пошло.
А что денег много и жалко... Может тебя это остановит, когда ты прекратишь колоть препарат и ты перестанешь переедать?

Кстати, про белок ты перестала писать. Делаю вывод, что больше его есть не стала. Тоже не справляешься? А НАДО!

Дааа ты права

Да, больше 60 набираю с трудом. А бывало и 33 за день ну это при общей пониженной калорийности конечно.

Стала есть каждый день творог. Пока не надоедает)) Вчера попробовала на ночь творог+сметана+варенье 2 ложки. Ночью болел живот, не подходит мне такое. Значит, буду есть творог утром или днем, а вечером попробую овсяную кашу+белок.

Укол единичку перенесла более менее нормально. Вчера аппетита не было. И даже не стала есть шоколадные конфеты, которые принес сын! Откусила и скривилась, бееее... химоза химозой. Это порадовало!

Елена.Премудрая

Нормальный у тебя темп, тем более сама говоришь, что не с той дозы начала. У меня тоже проблемы с набором белка, но я грешу на то, что в свое время часто сидела на белковых диетах, сейчас воротит и от творога и от куриной грудки.

Протеин вам в помощь. Я без него тоже не набираю

Елена.Премудрая


Замечательно!
Ну вот, теперь то, что ты сможешь выжать из этого укола зависит только от тебя.
Я не об урезании калорий, а о создании правильного рациона.
Конфетки уже в пролете. Посмотри теперь какая реакция будет на другие сладости и на жирное.

Можно делать сырники, творожные запеканки и творожное суфле(15г манки или кукурузной до готовности и добавить творог). По холодному времени года хочется тёплой еды.
Я творог в чистом виде не люблю, но вот с ягодами, подсластителем и/или сиропом (1ккал на 100г) прекрасно заходит, могу добавить немного мака или кокосовой стружки (до5г)
Творог и мёд/варенье - плохое сочетание с точки зрения ГИ, творог с сахарами синергисты и усиливают свои ГИ
Не вижу смысла в сметане, как дополнительных жирах. На дефиците хочется сытости и объёма, а жир не даёт ни того, ни другого, а лимит калорий ограничен.
250г греческого йогурта 2% - 20 г белка, можно как отдельное блюдо с теми же добавками как и творог, можно в качестве заправки, как по мне не хуже сметаны, а калорий и жиров меньше.
Кто любит шоколад, из творога или/и йогурта можно делать крем с какао.
Творог можно делать с помидором, сладким перцем и зеленью, можно с французкими травами(специя), в оригинале с оливковым маслом, но на дефиците лучше без него

Куриную грудку, сухую тоже не очень, покупаю готовую в виде карпаччо, варёно-копчёной грудки(не сухая), есть куриные рулетики с низким количеством жира, сушёные чипсы из курицы можно мякоть бедра, если по жирам вписываетесь.
Минтай, креветки, мидии, кальмар, особенно гигантский, тунец, сушёный кальмар

Есть жаренный творог с яйцом, на антипригарной.

1 яйцо - 6-7г белка

Начинаю задумываться над покупкой протеина

Интересное сочетание, надо будет попробовать)

****************

У нас в подъезде где-то под нами поселился новый сосед (или соседка), который играет на скрипке. Теперь каждый день 1-2 часа слушаем скрипку)))) Хорошо хоть не новичок, а красиво играет)) Бесаме мучо мне понравилось. Сейчас вот слушала ламбаду. Прикольно))

Бери изо,

Поподробнее, пожалуйста)

В перерывах включайте ему - "в нашем доме поселился замечательный сосед"

Я ела подсоленный творог с укропом, огурцом , типа салат.
И еще брала 400 гр творога, 2 яйца, соль, укроп, болгарский перец… и такая запеканка тоже вкусно.
Сегодня творог и йогурт греческий блендером , плюс сухофрукты .
Куриное филе и кальмары с овощами. Овощи можно пожарить, но когда мне было лень, я брала просто куриное филе кусочками, с цветной , брокколи и морковью в пароварке. ( в мультиварке есть тарелка с дырками) . Куриные голени запеченные вкусно тоже или вареные , индейка, субпродукты, яйца вкуснее и легче съесть всмятку, а еще в крупах есть белок растительный ( овсянка, гречка, чечевица красная , киноа) , с орехах и грибах есть белок…