Наташа, у меня тоже в среднем получается около пяти часов сна (это браслет считает, я б не смогла так отслеживать). Так вот, примерно один раз в месяц я отрубаюсь где-то в 8 вечера. И даже если меня будить, то не просыпаюсь почти. У меня семейство нагло использует это качество для игры в танчики (если не сплю, то вижу, что они играют, ругаюсь).

Последний месяц поняла, что неразумно использую время, могла бы ложиться раньше.

Интересно, как ты планируешь наладить режим сна. Почитаю, может, тоже буду налаживать)

Я всю жизнь сплю 4-5 часов, отсыпаюсь в выходные. Как наладить сон?)) Спать надо как-то раньше ложиться, вот и всё))) Но я вечером не хочу спать, я хочу спать только утром

ЭIЄ
ничоссе, у тебя еще и браслет для подсчета сна))))

в общем план такой:
1. Жестко спланировать вечер.
- уходить с работы вовремя (18.00, кроме вторника, ну один день переживу недосып, ладно....)
- категорически зафиксировать время вечерней тренировки, не растягивать удовольствие.
- максимально убрать с будних вечеров всё, что тратит время, перенести на выходные (до лета, а там посмотрим)
2. Сократить пищевое окно. Даже полчаса сыграют роль. Для этого применить п. 3 и 4)
3. Перетрясти вконтакт и ютуб (удалить игры и группы вконтакте, почистить подписки ютуба), ограничить по времени калоризатор и флибусту, просмотр всего остального действительно важного и нужного - убрать (на утро на работе или на выходные)
4. Поставить и настроить будильники на компе на еду и на отключение на ночь.

p/s/ Вчера легла в 1.15, что уже прогресс, но в целом плохо....

армянский комсомол

Наташа, а скинь мне в личку ссылку на флибусту, плиз)

Январетта
а она только в торе работает)

Добавлено спустя 27 секунд:
tiagnitania73
опа ты с ручкой))) могла бы поддержать)

жопа, да, но без ручки
Наташ, ну в чем поддерживать, все твои проблемы из пальца высосаны
и без наполеоновских планов ясно, тебя просто все устраивает

Вот слышала про этот Тор, но нифига не поняла. А флибусту хочууу

Январетта
тор это браузер, устанавливаешь его, потом в нем в поиске ищешь фли и все работает)

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
tiagnitania73

Тань, не устраивает. Я серьезно. Я вижу уже последствия этого бардака со сном. Хотя бы пять часов надо....
Если не буду справляться - буду вставать в 5.30 в выходные и недавать себе спать в выхи днем.
Если и это не поможет... ну совсем жесткие меры тогда будут.
я твердо намерена с этим разобраться, задолбало уже..... страдает святое...
P/S/ очень прошу не прикалываться на тему "наладить сон"....

Алва
я не прикалываюсь, для меня сон очень важен, именно поэтому, приходя домой с работы у меня в голове четкий план, что я делаю и в какой очередности. Комп не включаю, на диванах стульях не сижу, книжек не открываю, все строго по плану. Даже если ужинаю, захожу на сайт с планшета, что успеваю прочесть и написать за время еды, делаю, но только закончила кушать, все выключается. А вот эти вот будильники, на включение, на выключение, это не серьезно, пока ты сама не поставишь в своих приоритетах сон на первое место, не поможет ничего