alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

светдим

Petite louve

давайте комплекс в студию..это ттипа КАЛАНЕТИКИ???ваша статика.. :smu:sche_nie:

Petite louve

светдим писал(а):

Petite louve

давайте комплекс в студию..это ттипа КАЛАНЕТИКИ???ваша статика.. :smu:sche_nie:

По-моему это одно и то же.
для мышц брюшного пресса

а так же упор на локти и носки "планка"

и "боковая планка"

для бёдер

делаю между завтраком и утренним душем

светдим

Ясно.мне это не помогает
.

Алва

alanda

alanda писал(а):

да я после трени тааааак спать хочу, что даже сюда не захожу!!!!!! какой прот????

Так, мать, чо ты творишь? после трени обязательно поесть надо! И белок и углеводы - и желательно быстрые! Протеин/яйцо/творог и фрукт какой нить.
Иначе как бы не очень эффективно :a_g_a:

alanda

светдим писал(а):

Ясно.мне это не помогает.

я как ба это каждое утро делаю, после 40 минут велика.

Алва писал(а):

после трени обязательно поесть надо! И белок и углеводы - и желательно быстрые! Протеин/яйцо/творог и фрукт какой нить.

вот и Дима мне сказал, чтобы с собой шейкер таскала и пила прот, чтоб он видел..дома поела творог. Муж :sh_ok:

никогдаж не видел, чтобы я ела вечером :-)

Сегодня с гантелями занимались. Прикольно , одно и то же упражнение делали, я и парень, лежим такие, жмем и орем одинаково :-)

у меня вес трешка, у него 36 кг КАЖДАЯ гантелька... :cool_cool:

Выпады это пестня!!!!!!! Я, оказывается не умею ничегоооооооооо, чайник. :-|-:

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
да и прикол!!!!! На рецепшене стоят парни и кормят всех тортами!!!!!!!!! Прям на стьойке стоят коробки, они всем отрезают и жрууууут!!!!!!!!! :-)

Мнеж дико такое, :smu:sche_nie:

я тока творожка... :-)

Алва

alanda

alanda писал(а):

да и прикол!!!!! На рецепшене стоят парни и кормят всех тортами!!!!!!!!! Прям на стьойке стоят коробки, они всем отрезают и жрууууут!!!!!!!!! Мнеж дико такое, я тока творожка...

им после трени нормально) даже необходимо)
Тебе - нет! фрукт и белок! Творог - идеально. И протеин.

alanda

Алва писал(а):

Тебе - нет! фрукт и белок! Творог - идеально. И протеин.

тыж моя золотая!!! Я так и сделала!

А-Лина

alanda
:pri_vet:-:

ох ничего себе чего :sh_ok:

вот это новости, Таня-ты супер-пупер-мега звезда!!!!! прочитала всё, поржала-умница, чо сказать то!!!! :-)

светдим

уф отлегло..поела,ТАНЯ :-)

.. у меня выпады само больное место..вроде и пра делаю,н всё равно колени болят :cry_ing:

колись,скока ДИМКЕ доплачиваешь :smu:sche_nie:

alanda

А-Лина писал(а):

ох ничего себе чего вот это новости, Таня-ты супер-пупер-мега звезда!!!!! прочитала всё, поржала-умница, чо сказать то!!!!

Линочка, даж нохти остригла, во драйв какой!!!! :-)

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:

светдим писал(а):

колись,скока ДИМКЕ доплачиваешь

так. 800 абонемент и 3200 Диме лично. Я ржу, грю плачу тебе, щтоб ты меня мучил! Да еще в кресле пыток! ;;-)))

Правила форума

alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

Кто сейчас на конференции