как сегодня настрой?? уже скоро к ДИМОЧКЕ

ты чоуууу, яш не на свидание нормально, пойду, потягаю железяки...

alanda
сегодня тренировка? Напишешь потом, что делали?

конечно напишу!!!! Мне самой интересно!
Наташ, вчера тело не чувствовала, сегодня спина и задняя поверхность бедра чувствуется, что за позднее зажигание?

всё ВЕРНО через день у всех болит и у меня..

alanda
Тань, это нормально! У всех по разному.
Аскорбинку попей 1-2 гр после трени, теплую ванну, массаж можно, сон не менее 7-8 часов, побольше воды пей на тренировке и обязательно заминку делать после силовой части

у иииииииииииииии живая??

cпасибо, дорогая.
Я все про вчерашнюю треню хочу рассказать. Началось опять с дорожки, после пресс, потом гантели тягала сводила -разводила это сидя. Ручонки дрожали, как у курицы...хотя вес то 3 кг. я дома 40 раз жму такой вес, правда не в таком положении а потом началось...Дима повел меня в зону пыток...стоит такая бесовская машина на нее еще ж залезть надо, круче, чем гинекологическое кресло..ложишься животом, и ну как ногами валик на себя тягать..! У меня ажно пузыри из носа, нихера не могу...Димка вес вообще убрал, я сказала "Вот за это БОЛЬШОЕ человеческое спасибо!!!" Сделала 20 раз, и довольная стала выскальзывать из этого чуда бодибилдинга. На что мой спокойный, как слон Димуська сказал "отдых 1 минута и продолжим" Втихую он опять переставил карандашик на кирпичах и я опять вся как гусеница извивалась на этой станине и думала, что сдохну..после мы пошли на сведение разведение бедра. это тоже мамадорогая!!!!! Я думала промежность мою порвет в клочья эта херь, но ничо как то обошлось... Зато познакомилась с тетенькой 53 года, ходит такая попа хорошая, как орех, живот, правда, но ничо в целом нормально. Тож медик, живем рядом, тем общих умотаться. А вот еще одна мне не пондравилась...молодая вся такая невозможная...ресницы наклееные, титьки как арбузы, фигура, конечно, класс, но поведение...подойдет к снаряду.. грациозно 3 раза потянет, посмортит...все ли насладились зрелищем??? и пошла...воды хлебнула и дальше...ёп же...прости господи..зато она открыла рот и так по детски слушала, када я , как заяц на пеньке вещала наши рецепты!!!!!!!! Про котлету из курогруди эти неучи даже не слыхалаи!!! как из деревни чессслово!!!!

alanda

Ну в целом понятно.... Базу он тебе не рискует давать пока, видимо)
А чо присед, плие, жим платформы?
Верхний/горизонтальный блоки?
тяга гантелей в наклоне?

мне не очень понятно, когда тренеры начинают программы для новыеньких с тренажеров... как по мне лучше сразу поставить технику на свободных весах...
ну ему виднее, наверное....

поржала..ага .ты их убивай рецептами.. так всё знакомо..хорошо описываешь..про хрень первуюю.