Елена.Премудрая
Почему к концу так калорийность выросла? Не можешь удержаться?
А белОк ешь? Считаешь сколько?

Юлия Пик
Неа, не считаю. А может надо считать все-таки? И сколько мне надо есть белка?

Ага, аппетит в конце недели становится нормальным и меня снова тянет на углеводы...

Приветик!

Мне, когда лень с подсчетами возиться, я четко отслеживаю именно белок.
Углеводы я и так не добираю, поскольку не хочется.
А жиры, поскольку не можется.
А вот белок надо считать обязательно.
Если вижу к вечеру, что не добрала, готовлю в микроволновке белок куриных яиц, столько, сколько не добрала, столько и готовлю или протеин. Но белок предпочитаю больше.

Всем здравствуйте)
А какой протеин используешь? Читала, что большинство порошков - фейк от производителей, и в реале там нет указанного количества белка, а углеводы, наоборот, присутствуют в большем количестве (. Поэтому не решаюсь использовать, но белка в рационе мне не хватает, хотя ем и мясо, и яйца, и творог постоянно.

Конечно, нужно считать. Тем более ты не представляешь, сколько его набираешь.
Минимум 60 г. Но лучше всё-таки 80-90 г. Он ведь не всегда хорошо усваивается. Тем более, если много растительного. И голода меньше будет, если белка будет больше. Можешь тоже протеин попробовать купить. Хотя по мне это гадость. Да и дорого, если качественный. В некачественном может белка и не быть)))

У меня мама тоже мало белка ест. При том, что всегда уверяет, что сладости не любит, а любит мясо... Я летом последила... Там и 50 г не набирается. Но при этом она уверена, что ест мало, белка ест достаточно (впрочем, она и не знала сколько надо, думала, что раз больше не хочется, то достаточно). У неё нет ожирения по ИМТ. Но есть другой фактор - обхват талии. И вот там жесть, 90 см. При том, что рост ещё меньше твоего, она как колобок. У меня так же вес лишний откладывается.

МИЛЛАЛА
Привет. Я тоже не ем протеиновые порошки. Просто не пробовала ни разу и. не разбираюсь в них. А может надо бы добавить их в рацион

Юлия Пик
Понятно, спасибо, попробую посчитать сколько у меня получается. 60, я думаю, наберется. Все же ем творог, яйца, сыр.

У меня даже больше Хотя раньше была фигура Песочные часы. Теперь, увы, Яблоко...

Может, девочки подскажут хорошие протеины.


Вот я раньше думала, что тип фигуры не меняется в течение жизни, - видимо, ошибалась все же, так как с возрастом замечаю, что тоже немного перехожу в яблоко. Кто разбирается в теме - так ли это?)

МИЛЛАЛА
Извини, не ответила сразу. Развлекаюсь после магнитной бури.
У меня Pure Protein, 100% сывороточный протеин, со вкусом ванильного молочного коктейля.
Но я стараюсь все получить из продуктов. Протеин, это уже как спасательный круг.

В общем, посчитала сегодня белки, получилось 67 г. И это включая котлету из мяса. Маловато, наверное Калорий получилось 1300.

1400 калорий
57г белки
Яйцо, бутеры с сыром, йогурт, помело, гречка+котлета, сырочек