SUNWAIT
А сухофрукты, орехи на перекус?

я с собой только яблоко взяла и сыр адыгейский с черным хлебом. остальное думала доем на ужин дома, а тут с ужином закавыка такая. получается в 9 надо поесть и в 10 спать лечь

Жень, а творог еще бывает 9, 15 и даже 18%. Я уже не говорю о 30%сметане

ksu_una
в магазин уже не успею зайти. дописала все что точно дома есть....вот проблема то оказалась, калории набрать

Ну это я так, на будущее! Можно (и нужно!) уже отучивать себя автоматически в магазине тянуть руку за обезжиренной сметаной и нулевым творогом!

Жень, тогда не знаю, что посоветовать... Только планировать питание зараннее

ага.

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

да я умная такая, наготовила обедов себе на неделю. посчитала граммы и калории, подписала и заморозила. а ужины думаю буду определять дома уже по остаточной калорийности, просто забыла про то что у меня тренажерка по вечерам в пон-ср-пят . надо-надо планировщик внедрять в жизнь. а то записи то есть, а я ими не пользуюсь

SUNWAIT

Доброе утро!
вес 84,5 (плюс 300). Вот так всегда, схожу на тренировку, на сл день будет обязательно плюс.
Но у меня очень сильно болит стопа после тренировки. готовила тут часа 3 на кухне и стояла, потом наступить на ступню не могла. похожу на торговому центру - болит стопа. сегодня пошла к терапевту, хотела чтобы он дал направление на рентген. Талончиков на ближайшие 2 недели нет, попросили прийти 14 и еще раз попробовать талон взять на рентген. Сказал мазать пока. А когда мне мазать, если я домой ночевать прихожу, чудные

Женя, привет. А если мазать то чем?