Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 13 ноя 2025, 12:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2929 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103 ... 293  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2013, 10:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Nanika писал(а):
Цитата:
Внесены вот такие изменения в программу тренировок

Да ты просто мега-крутышка :cool_cool: Я таких нагрузок даже не пробовала :smu:sche_nie:

Тебе зачем? У тебя и так все очень великолепно подтянулось!

Вчера делала присед с жимом грифа вверх, вес 13 кг 4*15. Для приседа вес маловат, для жима самое то.

Сегодня у меня какой то мега-отвес! -800! Все теперь по воскресеньям буду взвешиваться :-)

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2013, 10:45 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
:spr_ing: :spr_ing: :spr_ing: :spr_ing:
А как руки на жим реагируют? Кисти?!
я ни разу не пробовала(( но у меня руки пипец...как у воробушка(


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2013, 11:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
Я тоже мышыцы хочу :smu:sche_nie:
Я грибов нажралась, побегала в туалет - теперь тоже в отвесе :-) :-)

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 15 сен 2013, 12:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Nanika писал(а):
Я тоже мышыцы хочу :smu:sche_nie:

А что тебе мешает? начинай по чуть-чуть. тем более у тебя жира не много, это же почти пол дела. И с питанием нет проблем, так все в твою пользу :cool_cool:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2013, 09:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Сегодня с утра проголопировала на кухню и всадила кружку воды - это что бы не взвешиваться, т.к. я вроде решила раз в неделю по воскресеньям. Потом было приготовление баула с едой на работу, завтрак, уборка туалета (наша старенькая маразматичная бабушка вылила таз воды на пол) а потом я все же встала на весы. Естественно, это была самостоятельная мышечная память моего тела :-) Буду воспитываться дальше :smu:sche_nie:
На завтрак изобрела себе вот такую кашку-малашку: молоко + банан, взбиваю и этим коктейлем заливаю овсяные хлопья. Постоять даю минут 10. Очень вкусно и сладенько :cool_cool:

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2013, 14:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 14.02.2013
Сообщения: 3532
Изображений: 0
Откуда: Україна
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 989

Награды: 37
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
Когда взбиваешь молоко на завтрак, добавь туда еще корицы, а в хлопья несколько изюмин и льняных семечек - очень вкусно :cool_cool:

_________________
Худну заради перемоги над фашизмом в усьому світі!
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2013, 17:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Nanika
спасибо за наводку :-) Семечки льняные употребляю в виде флаксов (прессованные такие тоненькие и маленькие штучки). а про корицу все время забываю. Наадо купить ее в удобной упаковочке, из пакетика не удобно сыпать, да и не на глазах он :-(

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2013, 20:21 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.07.2013
Сообщения: 480
Изображений: 0
Откуда: СПб
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 193

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Вот решила с цветочками зайти)))
Добрый вечер))
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 16 сен 2013, 21:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 12.07.2012
Сообщения: 3995
Изображений: 2
Откуда: Сочи
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 502

Награды: 80
Блог: Просмотр блога (0)
Малюска
Малюсь! Ай нид хелп!
Как ты приседаешь с 20 кг?! Свободные веса или в смите?! :-):


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Малюска: Хочу быть стройной...и буду!
СообщениеДобавлено: 17 сен 2013, 07:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 03.04.2013
Сообщения: 3773
Изображений: 76
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 560

Награды: 53
Блог: Просмотр блога (20)
Омут писал(а):
Малюска
Малюсь! Ай нид хелп!
Как ты приседаешь с 20 кг?! Свободные веса или в смите?! :-):

Катя, привет!
Даже не знаю, как это объяснить, что то среднее между становой и приседами. Гриф беру широким хватом Наклон вниз, руки впереди, но ни в коем случае не отводить их вперед, одновременно присед, потом встаешь и руками поднимаешь гриф до уровня груди, локти смотрят вверх.

_________________
Если обвисла грудь - это херня, вот если обвисла херня - это проблема! (с) Nanika
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2929 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103 ... 293  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BBK*v, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, HeXeRu, KETI_G, MetaExternalAgentBot, mila/ljuda, NinaD, Olg@a, ON-OFF, ORM-IX, Оля Весна, SentiBot, soneika, Teplusha, Ver_578, YandexBot, Лариса Викторовна, ЛенаЛика


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB