Тебе зачем? У тебя и так все очень великолепно подтянулось!

Вчера делала присед с жимом грифа вверх, вес 13 кг 4*15. Для приседа вес маловат, для жима самое то.

Сегодня у меня какой то мега-отвес! -800! Все теперь по воскресеньям буду взвешиваться

Малюска

А как руки на жим реагируют? Кисти?!
я ни разу не пробовала(( но у меня руки пипец...как у воробушка(

Малюска
Я тоже мышыцы хочу
Я грибов нажралась, побегала в туалет - теперь тоже в отвесе

А что тебе мешает? начинай по чуть-чуть. тем более у тебя жира не много, это же почти пол дела. И с питанием нет проблем, так все в твою пользу

Сегодня с утра проголопировала на кухню и всадила кружку воды - это что бы не взвешиваться, т.к. я вроде решила раз в неделю по воскресеньям. Потом было приготовление баула с едой на работу, завтрак, уборка туалета (наша старенькая маразматичная бабушка вылила таз воды на пол) а потом я все же встала на весы. Естественно, это была самостоятельная мышечная память моего тела Буду воспитываться дальше
На завтрак изобрела себе вот такую кашку-малашку: молоко + банан, взбиваю и этим коктейлем заливаю овсяные хлопья. Постоять даю минут 10. Очень вкусно и сладенько

Малюска
Когда взбиваешь молоко на завтрак, добавь туда еще корицы, а в хлопья несколько изюмин и льняных семечек - очень вкусно

Nanika
спасибо за наводку Семечки льняные употребляю в виде флаксов (прессованные такие тоненькие и маленькие штучки). а про корицу все время забываю. Наадо купить ее в удобной упаковочке, из пакетика не удобно сыпать, да и не на глазах он

Вот решила с цветочками зайти)))
Добрый вечер))

Малюска
Малюсь! Ай нид хелп!
Как ты приседаешь с 20 кг?! Свободные веса или в смите?!

Катя, привет!
Даже не знаю, как это объяснить, что то среднее между становой и приседами. Гриф беру широким хватом Наклон вниз, руки впереди, но ни в коем случае не отводить их вперед, одновременно присед, потом встаешь и руками поднимаешь гриф до уровня груди, локти смотрят вверх.