И.Круг: Дневничок похудения эффектной блондинки

Lita123

RioSaphier

так ты по чуть-чуть, это нормально :-):

и срывом не назовешь :-)

RioSaphier

Lita123
да я ж о том же!!!шучу я так :smu:sche_nie:

что вот мол зажралась 10 гр шоколадки :-)

Cissy · 2) 30.11.12 - 57 кг

ИринаКруг писал(а):

Cissy,приведи пожалуйста пример,как ты питалась в первую неделю протаса???

Первый день я съела примерно на 1000 ккал, а потом нормализовала до 1200. Первая неделя примерно такая была:
1) Завтрак: йогурт Активия 150 гр = 112.5 ккал, яйцо отварное = 80 ккал
2) Второй завтрак: яблоко = 77.5 ккал
3) Обед: зерненый творог = 160 ккал, салат (помидор, огурец, сладкий перец, пекинская капуста, заправлен баночкой активии 150 гр) = 200 ккал
4) Полдник: яблоко = 80 ккал, какие-нибудь овощи (помидор, огурец)
5) Ужин: опять салат с йогуртом на 150-200 ккал, яблоко = 80 ккал
6) Перед сном: кефир 2.5% 0.5 л = 250 ккал

Овощи чередовала, творог тоже, но всегда ела зерненый (мне он больше нравится), иногда пила больше кефира за день. Кухонных весов у меня нет, так что вес овощей писала "стандартный", но ела их много (больше кг в день точно).

ИринаКруг

Cissy писал(а):

ИринаКруг писал(а):

Cissy,приведи пожалуйста пример,как ты питалась в первую неделю протаса???

Первый день я съела примерно на 1000 ккал, а потом нормализовала до 1200. Первая неделя примерно такая была:
1) Завтрак: йогурт Активия 150 гр = 112.5 ккал, яйцо отварное = 80 ккал
2) Второй завтрак: яблоко = 77.5 ккал
3) Обед: зерненый творог = 160 ккал, салат (помидор, огурец, сладкий перец, пекинская капуста, заправлен баночкой активии 150 гр) = 200 ккал
4) Полдник: яблоко = 80 ккал, какие-нибудь овощи (помидор, огурец)
5) Ужин: опять салат с йогуртом на 150-200 ккал, яблоко = 80 ккал
6) Перед сном: кефир 2.5% 0.5 л = 250 ккал

Овощи чередовала, творог тоже, но всегда ела зерненый (мне он больше нравится), иногда пила больше кефира за день. Кухонных весов у меня нет, так что вес овощей писала "стандартный", но ела их много (больше кг в день точно).

спасибо за подробный ответ!!! :-):