Оказывается, пища на кето практически полностью усваивается, безотходно

Привет.
Абсолютно не против. На форумах обычно так и общаются . Я не особый любитель форумов, обычно общаюсь с несколькими людьми, но с удовольствием.
Я поняла, что перед этим у тебя был способ питания "Минус фунт"?. Впервые о нем здесь прочитала. Я пробовала разные способы питания, но классические мне не подходят. Имею в виду, когда есть основные приемы пищи и пара-тройка перекусов. Пару раз пыталась быть на подобных диетах. Самостоятельно и с тренером. Уходило пару килограмм, но только стоило мне прекратить физнагрузку, все возвращалось и даже прибывало. Интересно, что вес держался на одном уровне несколько лет и не зависел от еды. А потом резко, за один месяц вырастал килограмм на 5. Потом. при той же еде и физ активности, держался еше пару лет. Потом эти периоды стабильности стали сокращаться, а вес активнее прибавляться. Не поняла, из-за чего был рост, хотя старалась проанализировать. Конечно можно было бы "жрать меньше и физкультурой до упаду заниматься". Но я насилия над собой не терплю даже от самой себя. Хотя я бы не сказала, что я много ем. Физкультурой и ходьбой я стала заниматься более-менее постоянно только в последние 10 лет из-за артроза коленей и тазобедренных суставов. Чтобы не стать инвалидом. Менять суставы не хочу, поэтому стараюсь больше двигаться, чтобы сохранить суставы.
Лазила в интернете, чтобы понять, почему полнею. Решила проверить, нет ли у меня гипотериоза. Пошла к эндокринологу, прошла УЗИ, анализы на гормоны. Гипотериоза нет, а есть инсулинорезистентность.
А это такая гадость, что съешь, например, яблоко, и такой жор нападает Выделяется много инсулина, в 5-7 раз больше чем у обычного человека. От этого клетки организма сопротивляются инсулину, глюкозы в крови очень много, а в клетки она не попадает, они "голодные". Через некоторое время инсулин включает свою вторую функцию: превращает глюкозу в жир.
В общем - мои запещенные продукты-продукты с высоким гликемическим индексом и высоким инсулиновым индексом. Это сахар, все фрукты, все корнеплоды и картошка, все крупы, мука, почти вся молочка. Разрешено всевозможное мясо и субпродукты, рыба, сыр (30 гр. в сутки), масло топленое, оливковое, кокосовое, сало, животные жиры, В общем, с голоду не умрешь Конечно, я могу есть всё! От этого не умирают (на первый взгляд). Толстеть буду!
Я надеюсь свою инсулинорезистентность победить через годик. Это только строгой диетой. Основные мои задачи - оздоровиться, а похудение должно быть бонусом.

И всё тренируется. Сегодня сделал три посильных движения, завтра-послезавтра три, а на четвертый день сможешь сделать уже четыре. Все в наших руках и все зависит от нас.
А движение творит чудеса. Не могу не похвалиться: приблизительно месяц (возможно больше) как у меня нормализовалось давление. 115-120 на 70-80. Еще летом оно было 160/100, доходило 170/120. Сергей Бубновский говорил о том, что приседания нормализуют давление. Считаю, что моя ежедневная норма 75 отжиманий 75 приседаний а так же 5000 шагов этому поспособствовали, как и то, что я обхожусь без обезболивающих.

Еще летом оно было 160/100, доходило 170/120. Сергей Бубновский говорил о том, что приседания нормализуют давление. Считаю, что моя ежедневная норма 75 отжиманий 75 приседаний а так же 5000 шагов этому поспособствовали, как и то, что я обхожусь без обезболивающих.

Emi Ferejra

ты можешь по чуть-чуть добавлять движение, что только и есть правильно - я же очертя в омут головой. Но я все-таки медленно, но меняюсь

С сегодняшнего дня начну тоже приседать, тем более, что теперь двигаться не больно, а врач сказал, что с моими позвонками у меня вообще не должно быть никакой боли - изменения очень мало выраженные - артроза на чайную ложку. А в больнице-то у нас в инвалиды записали, инвалидность давать не хотят - а только кивают, ну а что вы хотите с вашими коксартрозами и гонартрозом