Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 10 ноя 2025, 20:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103 ... 2088  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 13 фев 2017, 19:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Про заедание.
Я уже писала об этом, повторюсь и здесь.
Было в моей жизни несколько кризисных ситуаций, когда было "все плохо". И всегда - заедала. Причем вот так, как описывают компульсивное переедание - все равно что, неизвестно сколько и при этом, практически не ощущая вкуса.
Сейчас у меня тоже очень трудный период. Сложно сравнивать, когда было хуже-труднее-страшнее - тогда или сейчас; думаю, что ситуации были разной направленности, но сопоставимой интенсивности.
Так вот, я первый раз в жизни не заедала! Нельзя сказать, что с питанием в эти дни было все в порядке. Я почти 2 недели так же точно не ощущала аппетита, голода, вкуса, насыщения. Но я осознанно "кормила" себя - садилась минимум 3 раза в день за стол и ела первое-второе-третье и компот. В другое время потребности набивать живот чем попало не было. Вообще. И даже в самые напряженные несколько часов, 70г пакетик арахиса не был съеден бездумно и незаметно за 5 минут, как раньше. Он мне помог продержаться эти 4 часа - я разгрызала по одному орешку, чтобы отвлечься, когда чувствовала приближение очередной волны истеричных рыданий, потом запивала глотком воды и меня отпускало чуть-чуть.
Для себя я сделала вывод такой. Все прошлые стрессы были на фоне осознанных или бессознательных ограничений себя в еде - я худею всю жизнь лет с 22-23. Во время стресса самоконтроль ослабевал и организм "вырывался на свободу", совсем как та фигура из похудайского анекдота, за которой "как только перестаешь следить, так она сразу к холодильнику и жрать".
С августа 2016г, то есть за пол-года я "убедила" свой организм, что голодать и диетиться больше не придется. Пусть это было сделано не в рамках ИП, а по правилам МФ, но главное - сделано, организм мне поверил.

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 05:41 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Наташ, про запахи заметила тоже. Пока приготовлю что-то желанное, нанюхаюсь) Всё, голод на некоторое время отступает.
По поводу выбора продуктов. Смотри, если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, хочешь творог с кефиром вместо мороженного, то это ИП, если ты говоришь себе: "Хочется мороженного, но в нём много жиров, углеводов, съем-ка я лучше творожок, он полезней" - то это ни фига не ИП, а ПП. Но если ты творогом не давишься "потому что НАДО!", а с удовольствием его ешь, то и замечательно же! Тем более ты себе какие-никакие вкусняхи позволяешь, нет запретности - нет вожделения и срывов.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Королева мечей
Да, не доходила. Мне не ведом вес больше 74 кг. Только шла рожать около 81. Но справиться и выйти на ИП можно и самому. Очень сложно, очень. Но возможно. А специалистами - получится однозначно.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
=Blade=
Так это ж ни фига не ИП, а просто вседозволенность после ограничений. Поэтому и +6)))

Добавлено спустя 49 секунд:
Zlovredina
Спасибо) Сама кайфую от того, что кто-то кайфует)))

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
ksu_una
Оксан, ты молодец! Действительно, проделана работа и налажен контакт с телом. Это дорогого стоит!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 06:00 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро!
Читаю в дневниках "ненавижу свои ляжки, руки, живот...За что это можно любить???" И т.д. Скопировала себе в дневник прекрасный текст прекрасной девушки Дины, которая практикует ИП уже много лет и ведёт свой блог. Её словами могу говорить и я. То же отношение сейчас у меня к своему животу, бёдрам, груди...

Из всех частей тела самые сложные отношения у меня с животом. Когда я проходила онлайн тренинг «Я, еда и тело» у Светланы Бронниковой, в числе прочих было задание написать письмо самой нелюбимой части своего тела. Честно скажу — мне сложно это публиковать, те мысли, в которых себе то сложно было признаться. Но одновременно, читая это, я чувствую как накатывает ужас тех времен, и наверное, это просто мой способ справиться с ним. Время закрывать гештальт.
«Дорогой мой живот!
Мне не нравится, каким ты стал после родов. Ты и раньше то был великоват. И выпирал из-под всех юбок. Но теперь ты стал еще более заметным, расползлись мышцы. И моя относительно узкая талия теперь уже не так ярко выделяется. И еще этот шрам после кесарево, которого почти не видно, но посередине твоей нижней линии теперь есть вовсе неаппетитная ямочка.
Я чувствую тебя постоянно. Увесистый кусок плоти. Ты все время тычешь мне неприятную реальность — в глаза, в руку, в край юбки, касаешься моих ног, когда я сажусь. Каждый раз, когда я смотрю вниз — вижу тебя и не люблю. И себя с тобой. Мне не нравится, какая я с тобой. Ты как прожитый груз, который я все тащу и тащу. Ты мешаешь мне чувствовать себя молодой и легкой.
Я не люблю, когда тебя касаются. Ни случайно, ни тем более — специально. Я прячу тебя, когда занимаюсь сексом. Я избегаю положений, когда партнеру видно тебя, мой живот. Ты все портишь, слишком очевиден и откровенен. Как бы говоришь — вот, я — fat fat fat. Ты слишком живой.
И если другие нелюбимые части тела при определенном ракурсе, освещении, в какой-то одежде или настроении — могут мне понравиться, ты, живот — никогда.»
Упражнение имеет вторую часть. Через 1−2 дня, не сразу, но и не откладывая в долгий ящик, нужно написать ответ. Ответ от нелюбимой части тела. Для меня это была такая немного трансовая техника, когда садишься за компьютер и не знаешь, какие слова сейчас потекут из-под пальцев. Я так умею и люблю писать.
«Моя дорогая Дина!
Я — просто твоя часть. Можно это отрицать и желать себе лучшей участи, пребывать в фантазиях, которые ты так любишь. Но если ты действительно хочешь дружить со своим телом, нужно как-то и меня включить в него. Ну потому что я, правда, существую.
Мне обидно слышать злые слова. Мне страшно, что ты меня так не любишь, хочется защищаться. Ведь во мне нет ничего дурного, также как нет дурного в твоем опыте. Ты считаешь его тяжелым — ну так и я тяжел. Я отражение одного из аспектов твоей жизни. Надо признать — не вся наша жизнь нам нравится.
Но подумай, ведь я защищаю самое сокровенное — искру жизни. Недаром в славянских языках „живот“ и „жизнь“ — одно и то же. Можно жить без рук (тьфу-тьфу) или ног (тьфу-тьфу). Иногда мне кажется, что и без мозга некоторые живут. Но только не без живота. Это я защищаю твою „хрупкость и нежность“. Я — воплощение того, что тебе не на кого рассчитывать кроме себя. И пока ты боишься — я с тобой. Верный и неотъемлемый.
И заслуживаю благодарности! Ты любишь свое тело кроме меня? За что, за что? Ведь это я выносил твою деточку, защищал и тебя, и ее. В самом прямом смысле слова: „Я (живот) есть — жизнь“. И жизнь выходит из меня (чтобы там лоно не воображало, оно — всего лишь ворота). Сокровенная суть — во мне, как можно меня не любить??»
Это было написано поздней весной 2013 года. Почти два года назад. Ничего волшебного после не случилось, реальное волшебство вообще отличается неторопливостью. С телом своим я продолжаю дружить. С удовольствием ем, все чаще и чаще стопроцентно «попадая». Ненавязчиво нашлось место и для движения в удовольствие: йога, велосипед, постоянные прогулки и активные пятиминутки перерыва в работе. Сейчас вот на роликах учусь ездить. Слушаю себя на тонком уровне — медитации, «практика нереагирования», дыхательные упражнения. Последнее увлечение — рисование мандал. «Все для дела пригодится, и в варенье попадет».
А живот… ну что живот… Он не особо то изменился. И ямочка на месте. Я похудела как раз в 2013-ом, а сейчас тело продолжает меняться, но эти изменения, наверное, более внутренние. Появилась гибкость, растяжка мышц, более глубокие наклоны, это хорошо ощущаю. С удовольствием выполняю асаны на баланс, которые сначала не давались. Легче стало ходить в горки или подниматься по лестнице. Еще говорят, что я стала более женственной, но тут мне сложно сформулировать, в чем именно это выражается.
Так вот. Некоторое время назад, примерно месяц-полтора, я поймала себя на странном чувстве по отношению к своему животу. Я рассматривала себя в зеркале (люблю рассматривать себя в зеркале), и вдруг почувствовала к нему такую щемящую нежность и жалость… Он как ребенок, обделенный любовью мамы, из-за того, что не похож на других. Он не хочет ничего дурного, не требует ничего особенного. Он просто есть. И хочет, чтобы его тоже принимали и любили, ведь мамина любовь — безусловна.
Несколько недель я ходила и гладила свой живот. Постоянно и непроизвольно, похоже на то, как это бывает в беременность. Я слегка касалась его днем под одеждой, уделяла ему особое внимание, когда использовала крем для тела, гладила его ночью перед сном и приговаривала «сколько же ты натерпелся, бедненький». Я ни в чем не каялась, не давала никаких обещаний и не пыталась их получить. Это было вообще не на уровне интеллекта, не на уровне сознания. Так обнимают ребенка, когда хотят утешить — крепко-крепко прижимают и баюкают, что-то приговаривая, напевая, и слова тут совсем не важны.
…Чудо случилось вчера. Я впервые в жизни попросила мужчину коснуться моего живота. Бог мой, словами попросила и трезвая. Я сообразила уже постфактум, насколько это невероятное событие по шкале меня. Настоящие чудеса происходят невзначай, и небо после них остается на месте. Просто было хорошо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 06:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
По вчерашнему питанию. Вечером не случилось у меня ИП, а случилось заедание усталости. Работаю без выходных в очень напряжённом темпе. Это здорово, я не жалуюсь, для меня это кайф, когда много работы, но усталость накапливается и пока заедается мной.
6.00 - самса с бараниной, кофе со сгущёнкой - вкусно, по голоду, 100% попадание во вкус.
11.00 - в кафе съела куриную котлету и салат из печени с овощами - по голоду, было вкусно, но чуть переела, даже сонливость какая-то напала.
16.00 - капуста кимчи и холодец с хлебом - по голоду и до насыщения.
19.20 - кусочек вяленого леща, чуть картохи по-домашнему, 1 конфета, мороженное - за компанию с мужем и под просмотр фильма. Не по голоду. Всего было по чуть-чуть, но всё же!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 07:04 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka
Polochka писал(а):
хочешь творог с кефиром вместо мороженного

это не вместо.... не знаю, как объяснить))) бывает, я и мороженое и творог с кефиром вместе - в смысле в один прием пищи ем)
это как бы продукты одного вкусового кластера :a_g_a:
Polochka писал(а):
Вечером не случилось у меня ИП, а случилось заедание усталости


а вот ты когда это осознала? в процессе или уже после еды?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 07:17 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Наташ, ну если для тебя по шкале наслаждения мороженное=творог с кефиром, тогда всё нормально) Если ты хочешь творог - ешь творог или хочешь сало - ешь сало, то отлично!
Осознала до еды. Голода нет, а пожевать тянет. Можно было пойти спать лечь, сразу бы заснула, но надо было ещё с сыном читать, заниматься. Поэтому как-то "радовала" себя едой, отдыхала так.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 07:46 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Обожаю лекции TED. Смотрела почти все, которые есть в доступе. Вот одна из них, на нашу тему:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jn0Ygp7pMbA[/youtube]

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 08:49 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Polochka
а на русском нет? Я вижу, там субтитры, но слушать удобнее же)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 08:54 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Наташ, конкретно этого видео нет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Polochka: интуиция, как стиль жизни.
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 05:19 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.11.2016
Сообщения: 14183
Изображений: 110
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8,005

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро!
Хотела сегодня взвеситься. Полезла доставать весы (я их прятала в шкаф) а их там нет :ne_vi_del: Около месяца назад я просила мужа спрятать весы подальше. Он не согласился, говорит : будешь потом выпрашивать, я не дам, а ты обидишься (был у нас такой случай))) Так вот он делал уборку в шкафу, скорее всего, весы перепрятал. Жалко мужа в 4.00 будить, допрос устраивать)))
Вчера мне сделали комплимент) Что я сильно постройнела) Сделал его женщина - мастер модельер, у которой швейное ателье располагается в том же центре, где и мой офис. Она очень крутая, шьёт просто бесподобно, вплоть до купальников и шикарной верхней одежды. Так вот, к ней запись на 3 месяца вперёд, я мечтаю у неё шить. И тут мы пересекаемся на лестнице и она мне говорит: "Извините, не могу не сказать: вы так похудели! Мне так хочется на Вас что-то сшить!" Я в шоке. Говорю: "Спасибо, а я мечтаю, чтобы Вы меня обшивали!" И она отвечает: "Приходите без очереди!" Класс, я просто в шоке, если честно. Просто она очень классно подбирает модели, ткань. Я видела её работы - фантастика!
Накрыл меня очередной бзик. Решила выставлять фотоменю. Я когда была на системе Миримановой, делала фотоменюшки, мне очень нравилось.Вот и сейчас захотелось. Не знаю, насколько меня хватит, но пока хочется, буду делать.
И ещё - зарываю топор войны со всеми. Я вообще-то человек мирный, с советами почти никогда и ни к кому не лезу. А тут разошлась)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 20877 ]  На страницу Пред.  1 ... 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103 ... 2088  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, Cattleya labiata, CCBot, ClaudeBot, Евгений Вольф, GoogleBot, GPTBot, hatelijkheid, Kisa22, LaraSTR, MetaExternalAgentBot, Min'so, okvikuz, Oxanka 1, Ольга Косова М, Ольга Домрачева, Prema, SentiBot, sls89, TrendictionBot, YandexBot, Потеряшка, Почти Русалочка, Вика, Наталюга


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB