У меня гантели.
2 раза в неделю по 5 мин. хватает! Мускулы видны на руках.

В Йоге тоже много упоров на руки, всякие там планки. После чувствуется в руках боль от нагрузки (такую кобылу как я держать, еще бы!)

Мускулы на ногах + попа велотренажером накачиваются превосходно, можно больше ничего не делать (для накачки).

Крутишь педали стоя - качается попа и бёдра.
Крутишь сидя - качаются бёдра и икры.
Связки тоже все становятся крепкие, и коленки красивые - заглядение.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:


Ну а животик - тут 2 способа накачки лёжа, с огроооооомным количеством вариантов.
Крис-крос и подьём прямых ног. (Это даже на накачка, а подтягивание, Ну и когда-нибудь рельефы покажутся! У кого жир ушел....)

(сейчас меня за простоту мою на смех поднимут, чувствую уже)

Ну я это к тому, что если в зал неохота идти.... Мне тоже не охота. У меня свой зал, не надо в чужой ходить.

Спасибо за информацию!

Ох, я сейчас делаю упражнения с гантелями каждый день (Джиллиан Майклс, я ее фанаткой прямо стала). Но гантели у меня по 1 кг. Тяжелее - не, трууудно. Тяжелооо!

Но -пойду когда в тренажерку, тут уж никуда не денусь. Если надо- то надо!
И не такое пришлось мне делать за время моего похудения... ДУмала ли я, что смогу отжиматься и бегать?
А вот жизнь заставила- и приходится...

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:
Сейчас меню свои выложу.
Итак,
Обед ...

Называется - "Веселый сфетофор".
Красный - желтый - зеленый.

Полдник.

Ну, тут на троих овощей настругано (на меня и на детей).
Соус - макать овощные палочки - йорурт греческий (в йогуртнице делаю), и в него я добавила немного карри и соли.
Можно в принципе и зелень, и чеснок, и как тартар... Что угодно.
Но нам больше всего с карринравится....

А на ужин.... Барабанная дробь....



Что? Торт?
Неужели Ванда Казимировна сорвалась, как тут ей и предвещали? Неужели заточила торт "Птичье молоко", который она весь день пекла, вдыхая потрясающие, нежные запахи??
И теперь многие смогут сказать - "Вот, с нкд срывы неизбежны, мы же говориииили..."...

Но нет. Торт - мужу и детям ( у мужа день рождения сегодня), мне - чай!
Не такой человек Ванда Казимировна, чтобы вечером есть торт "Птичье молоко".

АААааа, ты вон какая смелая!

А мне уже моего формата хватит, успеть бы всё это делать.
Сейчас пойду одну из моих танцевальных программ делать, во эту.

https://www.youtube.com/watch?v=srEI7bvehDU

Здесъ только разминка.



А всё что без музыки и азарта делается - мне скучно. Вот пилатес оставила, скучно.

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Ну как тебе мои девочки? Подбадривают, это что-то.

Я аж попкорном подавилась...

Ух ты! Прикольно!

Единственное, как себя представила, как я в таком стиле танцую... Умора!
Я в жизни никогда не танцевала, честно. Вообще не умею!

Я тоже не танцевала, а вот втянулась. Балдёжно!

ДВД доча мне свою отдала с насмешливой улыбочкой украдкой, чтоб не выбрасывать, она это не осилила....

А мамке надо же чем-то для разнообразия тренироваться....

Я теперь танцую не хуже этих девочек. Мама-Вундеркинд

Тссс... Тут просто невыносимо прекрасно. Всё, без исключения.

По поводу спорта - мое мнение такое, что любая движуха идет на пользу.
Я не заморачиваюсь.
Побегала, под Джил попрыгала, пресс покачала - и отлично.
Я стала сильнее и выносливее -факт.
А всякие ньюансы -это уже для специалистов/ бодибилдеров и проч.

мне тоже понравилось...сделала закладку...может потанцую под настроение
А я делаю то, что мне нравиться.

А кроме субъективных ощущений есть чо ?