Юльчонок-Бельчонок
Я ко всему хорошо отношусь) кидайся рецептиком!!!

Тушеная свекла

КБЖУ: 64.34/3.01/0.2/13.16

свекла 500 гр
лук 250 гр
морковь 200 гр
чернослив 50 гр
фасоль вареная 300 гр (можно больше - меньше. я фасоль люблю, кладу побольше)
специи (я кладу мускатный орех, красный перец)
соевый соус 1 ст.л. (вместо соли, кто использует соль - соль по вкусу)

Свеклу и морковь трем на крупной терке, лук мелко режем.
Ставим тушиться (можно долить немного воды/растительного масла). Я тушу в мультиварке, режим "тушение", около 40 мин (смотреть по готовности свеклы, она должна быть чуть сыровата)
чернослив мелко режем, если сухой, можно замочить предварительно
Когда овощи протушились - добавляем соевый соус, специи, чернослив и заранее отваренную фасоль. Тушим еще минут 10, чтобы все это дело пропиталось черносливом и специями. Теперь снова смотрим по готовности свеклы - она должна быть мягкой. Выключаем, я держу еще недолго на подогреве, но не обязательно
Вкус получается сладковатый) употреблять можно и в горячем и в холодном виде. В холодном мне нравится больше)

Праной надо питацца. Ничо Вы нипанимаити

Granit
К сожалению, свежая прана закончилась, а маринованной не хочется... Завтра метнусь до магазина того чувака, который книжку про праноедение написал, прикуплю пару килограмм. На вас взять? Вышлю через телепатическую связь

Спасиба, у меня от ей изжога. Лучше энергией пульсара заряжусь, когда мимо Альфа-Центавра пролетать буду, поплевывая на астероиды.

Granit
это еще более высшая ступень, да? может вы уже и не человек, а полубог?)

Я каменный гость. По Пушкину.

Ладно, поржали и будет))
Очередные отчетики:
последняя неделя отпуска подходит к концу) выходные на даче и с понедельника на работу)
Погода прохладная, дождик, с одной стороны хорошо - не поливать огород, с другой - хочется и праной подпитаться попробовать ,а нету)
Сломала ноготь. Больно. Черт меня понес пыль вытирать... Теперь надо ехать делать. Впрочем, все равно надо было на коррекцию уже скоро

По питанию все в целом нормально, кроме поздних вторых ужинов.... Может прекратить есть за компом, а то параллельно на форуме сижу и затягивается процесс еды)
менюшка не выкладывается из-за лажового интернета((((
А нет, вроде получилось)


О тренировке:
Сегодня был верх, предполагался акцент на плечи и руки (в том числе отдельные упражнения на бицепс и трицепс, возможно зря, но это не каждый раз):
1. Жим лежа 1*12/20 кг, 1*12/22,5 кг, 4*10/25 кг, 2*5/27,5 кг
2. Подтягивания 4*5
3. Тяга к подбородку 1*12/м.гриф, 3*12/ гриф+5 кг, 1*8/гриф +7,5 кг
4. Тяга верхнего блока 1*12/25 кг, 4*12/30 кг, 1*8/35 кг, 1*12/25 кг
5. Тяга нижнего блока 1*12/25 кг, 4*12/30 кг, 1*8/35 кг, 1*12/25 кг
6. Армейский жим 1*12/м.гриф, 4*10/гриф+5 кг, 1*6/гриф+7,5 кг
7. Махи гантелями в стороны 4*12/3 кг, 1*10/4 кг
8. Подъем гантелей вдоль туловища 3*12/4 кг
9. Подъем штанги на бицепс 4*10/м.гриф+5 кг
10 Французский жим 1*12/гриф+5 кг, 4*8/гриф +7,5 кг
11. Скручивания 4*25, обратные 4*25, планка 3*1,5 мин
общее время 1.40, вполне хорошо, пару изоляций выкинуть и укладываюсь в утреннюю треню до работы)

планка 3*1,5 мин блин вот это да))))

Обещала, пишу рецептик морковного супа-пюре.

Продукты:
4 морковки (нормальных)
1 луковица
стакан молока ( беру 1,5% или 2,5%) жирности
соль, перец – по вкусу
зелень (я фанат)
можно в готовый суп кинуть порезанное мясо куриной грудки, предварительно запеченной

1. Очистить и измельчить лук. Морковь почистить и нарезать
2. На сковороде обжарить (можно на масле, я на антиригарной жарю без масла) лук. Добавить морковь, посолить и тушить под крышкой до готовности на медленном огне. Если потребуется, добавить немного воды.
3. Переложить морковь и лук в кастрюльку, влить молоко и сделать суп-пюре (использую погружной блендер): консистенция жидкой сметаны (можно уменьшить количество молока, все зависит от размера морковок ).

Мне вкусно! И приготовление много времени не занимает.