Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

Василек

6-й день "Несладкий_февраль"

Текущий вес 59.7
Вес ведет себя упрямо :to-pa-et:

Всю прошлую неделю был на отметке 59.6, это был резкий скачок после 59.1 кг, далее так держался 5 дней.
За понедельник вырос до 60.1., а уже со вторника держится на отметке 59.7... Предположительно,10 февраля должны начаться КД.[

_____________________________________________________

Вчера на завтрак была пшенная каша на молоке и воде, добавила овсяных отрубей, 1 хлебец, чай с молоком и свой самодельный протеиновый батончик.

Перекус: кусочек вот такого цельнозернового хлеба и 15 гр колбасного 20% сыра

Обед: гречка, тушенная говядина (бестроганоф), салат, позже кофе с молоком.

На полдник: омлет из 2-х яиц и шампиньонов

Ужин: творог 1% 120 гр, + простокваша + низкокалорийный джем Тоффи, в качестве подсластителя.

olga_loleg

Василечек, привет!
У тебя опять куча вкусностей! Вчера купила себе хрустящих ржаных отрубей.
Понравились очень! Так что тоже хрустю! :-):

Я начала второй месяц без фруктов. Еще не поборола себя. Иногда яблок хочется, но я занимаюсь воспитанием! :-)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Василек писал(а):

А почему нельзя, вроде до 5% на похудении допустимо :-):

Или ты в рамках БЖУ не позволяешь себе жиры превышать?

Я не вписываюсь по жирам тогда. Я лучше орешков съем(они полезнее)

Василек

ТВОРОЖНЫЕ БУБЛИКИ

Нашла на прилавках магазина ц.з.пшеничную муку на сыворотке, содержание белка в муке на 100 гр. - целых 16 гр, углеводов 16.5. решила из остатков творога сделать вот такие "Бублики".
Получились вкусными, низкокалорийными - всего 148кк на 100 гр сырых, Б- 19, Ж -6, У -5. БЖУ после выпечки не пересчитывала, потому как я сырыми их отмерили на равные порции.

Василек

Выходные были отличными! Только мой отказ от сладкого потерпел ФИАСКО
:cry_ing:

Я ела кусок торта на ДР племянника, а еще сто лет не ела халву. Еще все это в период КД, вес конечно из-за КД подскочил..
Но, как говорится, поели и ладно! Дальше двигаемся в правильном направлении.
Отмечали мы наш традиционный "ЧАЙ" (это сбор денежки) :-)

с родными, сидели мы в нашей восточной кафешке, ели вкусные восточные блюда.

пара фоток

Василек

Всем привет!
накопилось пару фоток с выпечкой, публикую!
Сделала пирог с капустой и яйцом, в основе мука отрубная, отруби пшеничные и ц.з.мука (пшеничная) + начинка: тушенная капуста с морковью, отварное яйцо. Калорийность - 120 кк на 100 гр.

ВАТРУШКА С ТВОРОГОМ ИЛИ ПРОСТО ТВОРОЖНИК

ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ

отруби пшеничные, 1 банан, 1 яйцо, немного кефира, какао, разрыхлитель, сах.зам

и шоколадный фондан из той же смеси, с добавлением горького шоколада

olga_loleg

Приветик!

Соскучилась по выпечке. Заглянула к тебе. Жаль, что уже вечер :-(

Я люблю все свежее: испечь и съесть(горячие булочки и пироги)
Когда с запасом пеку, уже не так вкусно :-)

Василек писал(а):

[color=#8000BF]Выходные были отличными! Только мой отказ от сладкого потерпел ФИАСКО
:cry_ing:

Я ела кусок торта на ДР племянника, а еще сто лет не ела халву.

Не успела "проконтролировать", уже кто-то "заточил" кусок торта :-)

Василек

Плов может быть и не жирным, а низкокалорийным! И по вкусу вышло

А на десерт пирог из льной муки с вишней, именно льняная мука придает пирогу влажность.

Калорийность - 126 кк, 9.4/5/10.6

Василек

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ
Калорийность на 100 гр сырых котлет - 90 кк
*Куриное филе (350 гр), лук репчатый (150 гр), творог 2% (150 гр), молоко 2.5% (55 гр)
все взбить в блендере (мясорубке), сформировать котлеты и выпекать в духовке при 180 гр, 40 мин.

Olga-Volga

И печет, и тренируется, и худеет! Что за женщина!!! :son-ce:

CaptainKat

Привет чудо-женщина)) слюнки потекли от вкуснятины на твоей страничке

Правила форума

Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!

Кто сейчас на конференции