alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

alanda

Бениан писал(а):

Все поняла,что ты делала,

я дак ничо пока не поняла :-)

крепатуры с утра нет :ta-ne-c:

открыла, такая глаз...нет, не болит...села...нет не болиииииит!!!!!!!!Это че значит завтра увеличивать нагрузку будем?

Алва писал(а):

это когда мышцы наполняются кровью, ощущается как распирание, может быть жжение и легкая (легкая!) болезненность)

да нееее такого не было, значицца не забились..а надо? Я такой чайник, не ржите хоть!

Алва

alanda

alanda писал(а):

крепатуры с утра нет

ну нет и не надо. Крепатура вовсе не обязана присутствовать. И ее отсутствие не означает, что плохо потренилась.

alanda писал(а):

да нееее такого не было, значицца не забились..а надо?

спорный вопрос. для ББ - точно надо, что "фитнес и движуха" - режима - не особенно. Это просто эффект увеличения кровотока через мышцу. Вообще, я например считаю легкое жжение и "распирание" (тоже небольшое) хорошим показателем. Но не обязательно это совсем.
Ты вообще какие ощущения в мышцах получила в процессе и сразу после трени?

светдим

аааааааааааааа всё прочла..себя вспомнила..тоже самое делала..но гиперсстенз была в начале и в конце с блином :-)

Алва

светдим
крутая, чо) я до сих пор без блина делаю :-)

светдим

Алва писал(а):

светдим
крутая, чо) я до сих пор без блина делаю :-)

через 2 мес всё и закончилось. :smu:sche_nie:

..железки не полюбила..хожу тока на пилатес и стадион(проходки по 5-6 км) и дома иногда гантельки виниловые..они тёплые :-)

alanda

Алва писал(а):

Крепатура вовсе не обязана присутствовать.

если не вдаваться в дебри биохимии.. это говорит только о том, что не произошло достаточного разрыва волокон для роста мышц.

Алва писал(а):

Ты вообще какие ощущения в мышцах получила в процессе и сразу после трени?

во время трени напряг, особенно на платформе жим ногами и после как на ватных ногах домой пошла. сегодня нормально все, жду завтра!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

светдим писал(а):

..железки не полюбила..

а я пока не зна. Вначале загораюсь, после , если результатов не будет, могу остыть.

Алва

alanda
а зачем тебе разрывы мышечных волокон? ты на массу тренируешься, что ли? Тебе надо что? рельеф? он и без разрывов будет создаваться.

alanda

Алва писал(а):

ты на массу тренируешься, что ли?

Я так понимаю, нужно набрать мышечную массу, чтобы было на чем тренировать рельеф. У меня везде желе одно! Я ж только и делала всю жизнь, что худела------толстела, на велик села тока 2 года назад. Да и по фоткам видно, тело мягкое, как матрасик.И потом, я поняла одну важную весч. Никак не хотела думать об этом и развивать у себя в мозгах эту тему...НО. Кроме красивого тела силовые упры изменяют гормональный фон. А я стареть то ой как не хочу...поэтому....надо, Вася,НАДО!!!!!!!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Алва

alanda
ну это.... мышечную массу набрать во первых невероятно трудно, во-вторых, ты неизбежно прибавишь в весе, если будешь на массу работать, в третьих - неправда, что мышц нет, иначе как бы ты двигалась?))) поэтому рельеф можно делать и на том, что у тебя есть в плане мышц. Они, конечно, от тренировок полюбому чуть подрастут, но именно чуть.
В общем я считаю, что до разрывов волокон тебе не надо))) достаточно усиления кровотока. И потом.... сколько у тебя подходов и повторов в 1 подходе тренер поставил?

alanda

Алва писал(а):

мышечную массу набрать во первых невероятно трудно,

я в курсе, что это фарму жрикать надо.

Алва писал(а):

, во-вторых, ты неизбежно прибавишь в весе,

эт то да.

Алва писал(а):

третьих - неправда, что мышц нет, иначе как бы ты двигалась?)

я имела в виду ВИДНЫХ мышц нет. Это примерно так же , как "занимаются для тонуса" Тонуса нет только у трупа.

Алва писал(а):

Они, конечно, от тренировок полюбому чуть подрастут, но именно чуть.

это мне и надо!!!!!

Алва писал(а):

В общем я считаю, что до разрывов волокон тебе не надо))) достаточно усиления кровотока

хорошо, я доверяю твоему мнению, и травматологи наши то же самое сказали :ta_n_cor:

Правила форума

alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

Кто сейчас на конференции