Лена,привет! Воз забежала к тебе посмотреть как дела? Привес ,ну давай снова начинай. А то что муж тебе говорит" А он мне всё талдычит, что я ему независимо от веса нравлюсь", даже в голову не бери.Это его слова , а тебе нужно всеравно сбрасывать вес. Пока еще гормоны в порядке и играют.
Удачи тебе.

svez-tatyana
Спасибо! Я понимаю, что надо. Буду стараться.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:

Привет!!! На подсчёт не очень хочется, но я об этом задумываюсь, как о самом верном варианте. День-два ещё пораскачиваюсь, а там, наверное, всё же вернусь на подсчёт.

Я тут по телику услышала, что БЖУ не так важно, как сколько каллорий потребляем и тратим. И поэтому худеем.

svez-tatyana
Я тоже такую версию слышала, и, в принципе, согласна с нею. Но если соблюдать БЖУ - однозначно худеется быстрее, я на себе проверяла. Если есть меньше жирного, даже в пределах одного и того же коридора, у меня вес быстрее уходил. При том, что я могла вечером поесть углеводы.

Лелёк

приветик! с возвращением!!! не переживай если захочешь, то сбросишь...

Lenysja
Приветик!!!


Сегодня -1,1 кг. Но это явно вода, т.к. я вчера выпила гипотиазид. Днем в питании стараюсь сдерживаться, но вечером вчера сорвалась, съела лишнего. Ну буду стараться, втягиваться в режим.

МОТИВАЦИЯ


Похудеть без диет :

1. Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.

2. Перед едой (минут за 20) обязательно выпивайте 1 или 2 стакана воды. Вода ослабит чувство голода и, в результате, вы съедите меньше.

3. Обязательно на обед или ужин готовьте для себя бульон или легкий овощной суп.

4. Питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная – 90%. 10. Настоящим сладкоежкам довольно трудно обойтись без сладкого. Удовлетворить свою потребность лучше с помощью сладких фруктов или овощей. Совсем мало жира и калорий в диетическом какао.

5. Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.

6. Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.

7. Заменяйте все, что можно заменить. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените пюре из грибов или фасоли.

8. Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.

9. Если вы не «дружите» со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку. Хотя бы просто забудьте о существовании лифта в вашем доме и поднимайтесь по лестницам.

10. Используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться!

Лелёк


приветик!!! вот у же пошли отвесы!!! Молодчина!!! водичка, не водичка, а приятно Всё получится, Ленусь!!!

с отвесиком! хорошее начало
а то что вечерком позволила лишнего - так не сражу же настроишься на правильное после отпуска. адаптация

Вот-вот... Приветище!!!


Я уверена, что завтра вернётся в лучшем случае половина. Тем более, КД сегодня-завтра ожидаются. Ну я уже как-то вообще не реагирую на отвесы-привесы. Главное, буду спортом себя поддерживать. Т.к. несмотря на огромную прибавку веса, у меня всё равно живот не обвис, вообще практически не заметно - видно мышцы поддерживают, что ли... То есть, конечно заметно, но не бросается как-то в глаза. Я у всех спрашиваю - почему вы меня не ругаете, что я поправилась - а никто особо и не заметил. По вещам тоже не особо заметно.Ну сама себе я врать не стану, я-то по себе чувствую, что стала больше.
Ну и питание - само собой. Пока пофилоню, но как вес встанет - начну считать, чтоб наверняка.