А сегодня мне пора поспортивицца....
Последние дни баловала себя, кроме бытовухи никакой движухи.... боялась что суставам не хватит чего-нибудь.
Вообще суставы несколько расхлябанные что ли в последнее время... как будто там воздух между ними.....
Надо их чем-то упитвывать. Вот чем, чтоб без лишних калорий?

Яйца стала постоянно докупать био.
По понедельникам беру у фермера нормальные простые яйца (не био) 10 штук (держат птиц в клетках, но говорит что очень хорошо содержатся куры. надо поехать посмотреть ).
Судя по качеству курятины утятины и пр. им и правда живется оч хорошо.

В магазине остальное докупаю био.
Стараюсь в выпечку обычные употребить, а отвариваю био и в яишенку если получается - био. Супер нежный вкус яиц, похожи на домашние.
Магазинные обычные у нас пованивают и привкус имеют. Типа пенициллина запах и привкус, или что-то похожее. Не возникает желание их есть.

Так суставы ж коллагеном надо. Костный бульон или желе сделай.

Приветик. Я у себя написала как быстро растворить желатин. Если хочешь - посмотри.

Добавлено спустя 23 секунды:




Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Да....
но хочется какой-то бомбасный лайфхак....

Бульоны и желе люблю. ..

Холодец хороший надо заварганить ....
ножки свиные заказать и мясо туда.....

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
Уже отспортивилась полтора часа.
Как-то и колени болеть перестали... и вообще ходули лучше себя чувствуют... наверное рады что крайний килограмм -два ушли....
сегодня вижу и по ногам и по талии, что лучше стало.... и морда лица хорошеет пока....
еще не та кондиция, когда морда лица плохеет от похудёжа.
Да и гимнастикой для лица я буду это дело поддерживать.
Делаю когда вспоминаю.

Сегодня я так рано уже отспортивилась.
После обеда (условно) включу сауну. Мужу сказала подойти тоже попариться. Он к своей племяннице поехал, там ее мама тяжело заболела, вроде как надежды мало что выживет. .Рак крови.
Племянница убитая в хлам, разговаривать ни с кем не хочет.
Муж мой из того поколения, и ее (мать ее) он знал долго и хорошо. Может поддержит ее морально.

Сейчас кухонное дежурство отдежурю.
Рыбку приготовлю, мужу пару картошин сварю.

Хочу капустку поквасить.

На завтра себе яишенку на работу забацать.

Потом сауну включу, музыку в подвале включу....чай заварю. ..
и понеслась душа в рай.....

Обед получился шикарный....
салат сделала таки...
авокадо интересный купила в этот раз, новый сорт для меня - из Доминиканской республики. Большой и гладкий.
Лежал и дозревал - стал желтеть слегка. Мякоть внутри тоже стала желтоватая. Буду теперь себя награждать такой вкусняшкой.










Попробовала и картошку - фигня фигней. Полный рот крахмала. Что люди в ней находят?

В этот раз я снятую рыбью кожу не выкинула, а бульон на ней варю. В ней куча коллагена- да... и жира рыбьего...
Медведи гризли не зря едят только голову и кожу от лососей, когда у них изобилие улова. Самое питательное - мозги из головы и жир из кожи.... сама видела ... по ТВ...

А я кожу не снимаю..в ней жарю)))

Нееет... на сауну сил не хватило .....
в ванну лечь - проще. Искупалась в ванной.

Пока готовила обед чето так устала...

Слишком мого будет волокиты с сауной....
вставай, ложись, вставай, душ, делай паузу, опять лезь на лавку, душ, и и и ....
нету столько сил.
Не надо было спорт и готовку на себя вешать.
Сама повесила - сама не рассчитала....

Но в ванночке тоже так кайфово... музычку туда взяла себе

чикалатку 30 г
а еще на десерт был творого-ягодо-протеино-кефир с черникой

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Ну всё, откушала и зубы почищены....
на отдых пошла....

калории посчитать что ли.....

Добавлено спустя 8 минут 16 секунд:
КБЖУ: 1400 - 130 - 82 - 96

Со спортом 1.5 часа - нормально!

Дуй дальший! Полный вперёд!