Oxanka 1: борьба между диетой и спортом.

Бениан

Oxanka 1
ksusha74
Ну и нажритесь один раз до упаду,НО не бросайте всё! :-)

Oxanka 1

Бениан, уже пробовала, только вот организм против перебора и начинается такое, что потом дня 2-3 еду даже видеть не можешь. Так что теперь подобные желания оставляю только в теории.

Бениан

Oxanka 1 писал(а):

Бениан, уже пробовала, только вот организм против перебора и начинается такое, что потом дня 2-3 еду даже видеть не можешь. Так что теперь подобные желания оставляю только в теории.

Ну,это тоже не плохо,защитная реакция организма срабатывает значит :-)

И этот внутренний страх "повтора" позволяет тебе теперь желать в теории!!! :a_g_a:

ksusha74

Бениан
Нет уж точно не брошу, сегодня сделала очередные замеры :cool_cool:

Roxie

Бениан писал(а):

Oxanka 1
ksusha74
Ну и нажритесь один раз до упаду,НО не бросайте всё! :-)

Я сегодня хотела запланированно нажраться до упаду. Мало того, что ничего вредного так и не поднялась рука купить, так ещё и всего 1550ккал съела :ne_vi_del:

Oxanka 1

Отчет за неделю: Всего 4 трени: 2 силовых и 2 дня дома с Зузкой и Бодирок + 2 пробежки в выходные. Вес, постепенно приходит к норме, не уверена что надо еще скидывать. Посмотрела сегодня утром в зеркало и что-то доходяжку увидела. ))
Пробежалась вчера по Зузкиному сайту. Заинтересовали эти статейки: https://zuzkalight.com/health-fitness/c ... -calories/
https://zuzkalight.com/health-fitness/c ... ance-test/

Значит, когда полностью утвердится график тренировок, надо будет пересмотреть коридор кк.
А насчет этого читала у Зузки уже не раз, стараюсь придерживаться: https://zuzkalight.com/nutrition/fm-and-wem-recipes/
хотя, если следовать этой статье, с моим телосложением по этому поводу можно не сильно заморачиваться:
https://zuzkalight.com/nutrition/body-types/

Roxie

У тебя отличный вес! И я уверена, что с твоими нагрузками это не скинни фэт, а хорошая подтянутое тело!!!
Самое главное ведь наше ощущение себя :a_g_a:

Спасибо за ссылочки, будет что вечерком на досуге перелопатить :a_g_a:

Brunetka1981

Oxanka 1
спасибо за ссылки)))
вчера просмотрела ее пятиминутки. напоминают Табату. Сегодня сделала Табату с добавлением одного из ее упров.
А ты вообще Табату из одного упражнения делаешь или из нескольких?
я или одно, или чередую 2. Сегодня планку с велосипедом чередовала. Тяжело было)))

Oxanka 1

Привет. Табату из 1-2 х упражнений я делаю только планки, таймер 60/10 , 6 кругов. А обычно, в табате беру 5-6 упражнений, таймер 50/10 и 5 кругов.

Brunetka1981

Я начала планку с 20 секунд, но кругов 8. сейчас уже вторую неделю делаю 30 секунд 8 кругов. следующую неделю уже до 40 секунд увеличу ( ну я так думаю, во всяком случае) :-)

Правила форума

Oxanka 1: борьба между диетой и спортом.

Кто сейчас на конференции