Как это тебе мышцы не нужны?! Не говори так! Да они позарез нужны!
Во первых на их обслуживание уходит больше ккал, они поддерживают все органы и кости/суставы, и они формируют красивые форы

Просто мы хотим быть в тонусе и нам нужно не таааааааааак много мышц, а значит и не так много белка 0,8-1,5 гр на 1 кг веса, а у кого-то цель баки нарастить. Вот те и жуют усиленно творог пополам со спорт питанием.

Интересная мотиваха... Доброе утро, Люсек!

Кобальт
Доброе утро!
Все, решила не взвешиваться, вернее взвешиваться 1 раз в неделю, по пятницам (а может по воскресеньям? )
Все стоит, 73,900 и все! Думаю, это результат увеличения весов в треньке.

Малюска
Я тоже теперь раз в неделю взвешиваюсь. Напряжно было только первые 3 дня

Внесены вот такие изменения в программу тренировок:
Разогрев - 15 минут на дорожке или элепсе с интервальной нагрузкой.
Дальше идут упражнения круговой тренировки, всего делаю 4 круга. Каждый круг 15 минут, отдых между кругами 2 минуты. Отдых между упражнениями 10-15 сек. Каждое упражнение 12-15 повторений. В конце каждого блока 5 минут кардио - бег, велосипед или элипс с хорошим темпом.
1. Тяга с верху. (20 кг)
2. Жим штанги лежа (гриф 20 кг)
3. Приседание грифом и подрыв вверх (20 кг)
4. Пресс на "козле" с гантелькой 1 кг
5. Тяга к низу живота (20 кг)
6. Жим гантелей вверх (2*5 кг)
7. Пуловер (8 кг)
8. Жим ногами ( в каждом круге свое положение ног, работают разные группы мышц. 100 кг)
9. Пресс в положении на коленях (скручивание с весом 40 кг)
10. 5 минут кардио (велосипед, бег, элипс)

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

привет, именинница!

Да, надоело одну и туже цифру на весах видеть...

Малюска
А я вчера делала присед с весом 18 кг
Первый раз такой вес был.
Честно говоря..как-то даже легко показалось но я делала 4х12
Больше плечам дискомфорт и рукам был, чем ногам. Но меня на второй день обычно накрывает, погляжу что завтра будет

А у тебя как ножки после этого дела?

Пы.Сы. Вот хоть верь хоть не верь, но я утром встала и глазам не поверила, внутренняя поверхность бедра ещё ушла. На глазах меняется. Завтра сделаю замеры.
Для меня это всё как чудо воспринимается, на грани фантастики

Малюска
Ехала домой и думала о тебе
А ты не пробовала как Ирончик добавлять к пище корицу-имбирь-перец?!
Я вот с недавних пор корицу начала к каше добавлять, ещё в кофе можно, или фруктовым салатам, или в коктейль.
Ну чтобы обменку разогнать ещё, может это вес сдвинет.

Блин блинский, у меня тоже вес стоит после активной физнагрузки. А может это вес на зиму стоит, готовится?

Natalina-Natalie
привет!
У меня эта байда постоянно! В начале так же было Вообще с октября якобы тяжело худеть, организм копить начинает на зиму. В принципе вес то меня как раз не заботит. Главное жир согнать, мышц подкачать, сделать форму и рельеф.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

Привет!
Да, корицу добавляю и имбирь в кофе, но редко, как то не на постоянной основе. Думаю себе в удобной баночке или мельничке купить, из пакетиков не удобно, забываю. Масло льняное недавно с перцем чили покупала - прикольно но островато. Сейчас купила льняные флаксы тоже с перцем острым.

Да ты просто мега-крутышка Я таких нагрузок даже не пробовала