Там в 30дневке - 10 дней лайт, 10 дней посложнее и потом еще сложнее. Так что нормально. Коленка не болит и дело не в суставе, а в варикозе. Понятно что тоже дело не шуточное. Но уже ни чего не болит и синяк сходит...Сегодня четвертый день занятий. Мышцы болят после тренировок.. Отдышка жуткая, но терпимо.

KriNa
смотри по самочувствию, но я бы лайт вариант делала.

Сегодня 7 дней как скачу с Майклс. Сдвигов в весе ни каких, но это по тому что ем я чего хочу и сколько хочу Все-таки в процессе стройнения питание на первом месте. Физические нагрузки у меня сейчас скорее для тонуса. посмотрю как дальше пойдет. Открыла вчера шкаф свой а у меня там белковое питье, хлопья диетические, мюсли всякие, каша льняная... А у меня прям рвотный рефлекс...У меня уже даже к творогу, кефиру отвращение. Сама себя довела. так что пока не готова на ПП переходить.

KriNa
а на фит-кервз план питания тебе успели дать? может его использовать?

Слушай, а у тебя есть сылочка на ее лайт вариант, а то я много разных нахожу

Егошка
лайт вариант выполняет в 30дневн. шредах 1 девушка, а 2-ая показывает усиленный вариант для продвинутых, вот и всё. Просто лайт подходит для новичков, для тех, кто давно не занимался, также для людей с проблемами суставов, спины...

Егошка
galia
В тридцатидневке 3 уровня каждый по 10 дней, две девушки выполняют слегка по разному, чуть проще и чуть сложнее чем показывает ведущая. Я уже на втором уровне это жесть.Там так много упражнений где нужно конкретно скакать в планке, типа берпи упражнения... С меня семь потов за занятие сходит. почитала отзывы, говорят что третий уровень проще будет чем второй - очень надеюсь... Тяжко...
А вообще втянулась, не пропускаю. Уже в планах после тридцатидневки пройти с ней же жиросжигание и метаболизм, не помню как точно называется, но я давно себе скачала тридцатидневку, йогу, и еще 2 каких то комплекса.
Я стараюсь все делать по максимуму, гантели у меня килограмовые, тяжко только прыгать в планке - дыхания не хватает, мне именно кардионагрузки тяжело даются.
А вообще у меня видимые результаты есть подтянулся живот. Вес завтра узнаю, не взвешивалась давно.

KriNa
шреды я проходила, и да, 2-й уровень тяжелее всего, дальше полегче будет, а вот йогу именно от джиллиан не советуют профессионалы, т.к. много ошибок у нее (слишком много быстрых упражнений, рывков, почти нет "холодных" асан - которые должны быть обязательно), так что может йогу лучше не делай, лучше в ютубе найди йогу для новичков.
Твои результаты ждем-с?
И как ни крути, но ты все равно с нами!

Вес мой 78,2. Я себе ни в чем не отказываю в еде. Уже второй день не занимаюсь - защемило нерв где-то низ спины болит, в ногу сильно отдает. Вчера даже встать не могла нормально. Муж укол вечером поставил, слегка отпустило, но пока больно еще... В общем у меня пока перерывчик.

KriNa
это из-за тренировки защемило?