Я несколько дней назад "заставила" себя пить по 3 большие чашки воды в день. Вчера тело, видимо, распознало тот факт, убедилось, так сказать, что можно не запасаться и не экономить, вода будет всегда и можно её просить, его слышат И абсолютно естественно я выпила более 2 л воды и в туалет сбегала раз 10

А моя просит мяса) И из-за этого, тоже, чтобы не есть рыбу, ем ненужную фигню

Нина, попробуй пить как пьешь утром - горячую воду. Или теплую.

Вот и я поставила около себя банку с водой, посмотрела на нее с тоской... и перелила в красивый кувшинчик.
Смотреть стало немного веселее
Сейчас утренний кипяток выпью и пойду утреннюю "рыбку" ловить. Выпало 150 раз поднимать ноги из положения лежа.

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Polochka
Алена, я тоже буду ждать того момента, когда тело будет просить воду, пусть даже до этого придется пить с наигранным удовольствием. Воду тело не запасает (хожу в туалет регулярно).
ЖенаЭдика ГОрячая вода идет лучше, ты права.

воду залпом не пью, а по 2-3 глотка. но все равно тело от воды избавляется часто , и чем воды больше, тем чаще.

Нинуля, привет!


Сегодня весь вечер тебя вспоминаю с твоим кофе с маслом (забыла, как правильно)

Посмотрела, что у меня сильный перебор по углеводам, расстроилась, думала, доесть свой оставшийся банан, но не тут-то было -не вписался он.

Думала-думала, что ж делать - есть охота, бананчик такой ласковый, сам в рот просится, но я подумала -дай поэкспериментирую и добавила масла сливочного в кофе и чуть молочка. Вот уж не ожидала, что так вкусно получится!

А главное, есть банан совсем расхотелось

Так что - спасибо тебе большое Пока угли не превысила))

Класс!!!

отчет дня
14.02.23
вес 92.7
Шаги min 5000 5500 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - прогулка 3 км, дыхание Бодифлекс, подъем ног из положения лежа ( задание из рыбалки) делала целый день и не справилась, пришлось доделывать утром следующего дня. Проблема с коленями, трудно сесть на пол. разработана цела технология как с помощью дивана это сделать с наименьшими болевыми ощущениями. Скручивания делала на постели, нормально получилось, а вот для подъема ног не получилось постель использовать.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1830-99-128-72
Пропорции22-63-16
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с зеленым луком, укропом, с майонезом и оливковым маслом /яичница с мексиканской овощной смесью на смальце/ печеночный тортик/свиная шкварка//
//Бульон с отварной форелью/ зерновое печенье//
Утром добавила в салат зеленый лук из заморозки. Не понравилось: от него салат горчит. Буду использовать при пригототовлении блюд.

Привет!Как ты?

отчет дня
15.02.23
вес 92,5
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - шагала дома, дыхание Бодифлекс сделано.
Упражнение из рыбалки разгибание рук с грузом из-за головы , по заданию надо было сделать 200 раз. Выпала золотая рыбка - возможность удвоить повторы. Гантели у меня немного тяжелее 1,2 кг. Спасибо отжиманиям, руки у меня достаточно сильные, поэтому с легкостью сделала двойное задание. Кроме того 75 приседаний и 50 отжиманий в дверном проеме.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1929-127-125-81
Пропорции26-57-17
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с зеленым луком, укропом, с майонезом и оливковым маслом /бульон с отврной форелью/ две котлеты из форели с сельдью//
//Бронекофе/ зерновое печенье//
//салат из капусты, жареная свинина//
//форель с бульоном//
//отварная форель// Жевала чаще чем обычно.

отчет дня
16.02.23
вес 93
Шаги min 5000 5000 шагов выполнено, ездила за покупками, много ходила.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - шаги выполнено, упражнение из рыбалки выполнено. Ходьба с захлестом голени, выполнила по 250 раз на каждую ногу. Бодфлекс - тренировала дыхание, но через "нехочу", нет у меня пока интереса. Пока не бросаю. Занималась польским на вебинаре. Дочка собирается приехать по делам.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1508-75-107-56
Пропорции20-65-15
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда утром не было "кипятка" и бронекофе.
//салат из пекинки с огурцом, заправка обычная: гималайская соль, яблочный уксус, оливковое масло, майонез/ яичница на смальце с замороженной семикомпонентной смесью//
//какао/ зерновое печенье//"

отчет дня
17.02.23
вес 92.7
Шаги min 5000 выполнено вполовину меньше.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - бодифлекс не тренировала. упражнение из рыбалки выполнила, "прихлопнула комара" 200 раз. Было занятие по произношению 1 час, остальное время заняла реклама курсов. Я учу язык самостоятельно.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено;
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2082-142-137-70
Пропорции27-59-14
Жидкость 500 мл не выполнено.
Еда
//салат из пекинки с огурцом/ бульон с отварной форелью/ котлеты из форели с селедкой//
//бронекакао//
//бульон/ котлеты рыбные/ зерновое печенье//
//бульон//
Зерновое печенье вкусное, но вызывает у меня аппетит и лишнюю еду.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
@Ириша@
Все нормально.

Нина, здравствуй!

Я к тебе за советом.

Что-то с ЖКТ случилось - не хочет белый друг со мной на свидание идти.

Казалось бы, я увеличила в рационе овощи и проблем вообще не должно бы быть, но, наоборот, она возникла как бы на пустом месте.

Единственный новый продукт, который как бы мог повлиять - молоко. Почитала, вроде пишут, что такое возможно, мол, молоко, способствует запорам (именно жирное)

Я, конечно, его уберу.

С сегодняшнего дна натощак выпила 1 ч.л. оливкового масла и запила теплой водой с лимоном. Думаю, увеличить количество воды (я ее не пью почти, только по жажде)

Стало меньше гимнастики - с 2-4 часов ушла на 1-1,5 максимум.

Да, еще резко увеличила количество жиров.

Что посоветуешь?