Ессесна

Это точно, да и 20 лет назад я курила, была очень стройная и мало ела к тому же, не было аппетита. Сейчас я уже 20 лет не курю и соответственно всё выше изложенное.
Да и аппетит он всегда со мной!

20 лет назад я тоже курила. Эххх В чём-то было удобно - сигареты хорошо голод глушили. Покурил - и больше ничего не надо

tiagnitania73, значит необходимо создать регулярные действия по умеренному ограничению на всю жизнь!

А у меня получился вечерний сет на ягодички. Каждое движение с умом и расстановкой по 20 раз. На всё про всё 20 минут. Ягодицы не горят, но я их почувствовала, что они есть!
В итоге 160 движений по 20 на каждую ногу.
Пульс в норме значит перегруза за день не было.




Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Сейчас если вижу женщин худощавых и в возрасте практически 100% вычисляемо курят. По моим наблюдениям, те которых я знаю занимаются регулярно спортом, то среднее
телосложение. Редко кто худощав от природы. Наверно всё же экология такая, что многие пухнут как на дрожжах.

Вряд ли дело в экологии. Скорее в легкодоступных недорогих пряниках, конфетах и прочих плюшках. Раньше такого изобилия не было.

И это тоже. Мой супруг худощав, не курит и есть всегда вдоволь. Может позволить себе есть булки, орехи каждый день. Вечно это маячит на кухне, я прячу так как с глаз долой из сердца вон. Так и спасаюсь от соблазнов.

У нас тоже всегда полон дом конфет, шоколада, мороженого. А недавно муж ещё и приспособился торты замораживать Но меня всё это не особо волнует, т.к. у меня есть своя норма сладкого на день, а больше ни-ни. Съела всё, что разрешено и брысь с кухни. Совсем без сладкого не могу. Мне без него грустно.

Это называется, образ жизни

А зачем?

Итак моё утро. Вело прогулка в лесу 22 км, вообщем тяжёлая трасса, вперёд всегда в гору, зато потом с ветерком вниз Велосипед у меня простой дамский с корзинкой
спереди, скоростей всего семь. Чувствую маловато. Наверно на следующий год куплю новый получше и поспортивнее, а этот отдам дочери.
Больше физкультуры сегодня не предвидеться, скорее всего...Ну может упры для осанки и немного для ягодичек.
Завтрак очень обильный так как каталась натощаг.

Здесь овсяноблин, одна половинка плавленый сыр, другая мёд с корицей. Ну и апельсинка.
Мне заметилось ещё с предыдущих попыток худения, что чем меньше ешь тем потом быстрее приближается плато и откат. Так же начинает барахлить ЖКТ из-зи недостатка
пищевой массы и собственно калорий для счастливой жизнедеятельности. Если использовать золотую середину, а она у всех разная, в том числе, получается и здоровью гуд и
ты счастлив , сыт и полон энергии на физические метамарфорзы.

Немного отдыхают ножки перед следующим рывком.

Обед, курица 120гр, зелень, сельдерей, зерновой хлеб+селёдка с лучком.

Полдник, обезжиренный творог,ягоды, безлактозное молоко,отруби.

До полдника находила 10000 шагов.
Фу, что то я замоталась сегодня, ну да ладно завтра выходной от физры и вторник на работе будет полный завал значит никакой физры тоже