Светик с чистого листа

Элен2010

Светик, привет!

svetik1977 писал(а):

что о весь день есть хочу

Бывает такое. Можно жареное заменить на тушеное или запеченное - ту же куру вкуснее не жареную, а из духовки .
Света, ты сама всё готовишь и сама рассчитываешь калорийность?

svetik1977

Приветик красотки :pri_vet:-:

Элен2010 писал(а):

сама рассчитываешь калорийность?

не всегда если есть подобное беру его показания

Элен2010 писал(а):

Можно жареное заменить на тушеное или запеченное

у меня редко именно жаренное , полу тушеное

Добавлено спустя 53 секунды:

Элен2010 писал(а):

а из духовки

как то не хочется из за 1 кусочка духовку гонять :ne_vi_del:

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

Марыся. писал(а):

Потом скажеш ,что система не действует.

не скажу тк понимаю что на 20 угл у меня не получается сидеть , наверно что то не до конца поняла или не для меня :nez-nayu:

на 10 дней отсижу как могу а там подумаю может просто на подсчете останусь чтоб можно было овощи есть и немного хотелок :smu:sche_nie:

или чередовать 10 дней снижать угли и 10 дней подсчет потом опять 10 дней угли :kli_ny:

Добавлено спустя 59 секунд:
просто у меня с су и так 1 раз в 3 дня в среднем а если не будет клетчатки то еще хуже будет

Элен2010

svetik1977 писал(а):

как то не хочется из за 1 кусочка духовку гонять

Это ты только себе готовила? Тогда ясно. У меня муж автоматически со мной питается на всех диетах-столах-подсчетах.

svetik1977 писал(а):

не скажу тк понимаю что на 20 угл у меня не получается сидеть , наверно что то не до конца поняла

Света, я что-то не поняла, какой у тебя дневной коридор КЖБУ? Где посмотреть?

svetik1977

Элен2010 писал(а):

я что-то не поняла, какой у тебя дневной коридор КЖБУ? Где посмотреть?

пытаюсь питаться на 1700-1900 , но я пробую низкоуглеводную применить ( только не очень получается )

Элен2010

svetik1977 писал(а):

но я пробую низкоуглеводную применить

Низкоуглеводная - это белковая.
Сколько жбу на день себе намерила?

svetik1977

Элен2010 писал(а):

Сколько жбу на день себе намерила?

да не знаю рекомендуют ж 50 у 20 остальное белок сколько получится ( я как то не планировала) наверное и не получается

Элен2010 писал(а):

это белковая.

там белок с овощами можно а тут нет , поэтому и не выходит у меня :ne_vi_del:

тк ем овощи и фрукты

Завтра 10 день 1 подобью итоги и хорошо подумаю что дальше

Элен2010

svetik1977 писал(а):

рекомендуют ж 50 у 20

жиров должно быть 1г на 1кг твоего веса
Углей ну никак не 20 :kli_ny:

Это нереально мало
Можешь прикинуть сколько чего тебе на твой калораж нужно:
1 г белка — 4,1 ккал, 1 г углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал.
А по большому счету, на жбу можно забить :-):

Постарайся соблюдать дневной калораж и поддерживать жиры(для женщин это важно) и усё. :-):

svetik1977

Элен2010 писал(а):

Постарайся соблюдать дневной калораж

1 у меня шашлыки по плану решила ничего считать не буду тк возможности нет и немного расслабиться а со второго числа наверно на 10 дней попробую есть все только придерживаться так же 1700-1900 и посмотрю на разницу :ti_pa:

Элен2010

svetik1977 писал(а):

а со второго числа наверно на 10 дней попробую есть все только придерживаться так же 1700-1900 и посмотрю на разницу

Отличный план! :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Но со сладостями, все же чуть попридержи :mi_ga_et:

А то ж в них калорий много, а сытости нет.

svetik1977

Элен2010 писал(а):

Но со сладостями, все же чуть попридержи

ну я буду без хлеба и выпечки , постараюсь без макарон и круп ( минимум ), для сладкого взяла конфеты ириски долгоиграющие ( если будет хотеться ) немного зефира есть и тем шоколад

Правила форума

Светик с чистого листа

Кто сейчас на конференции