pushestek86

и у моего мелкого то же самое от садика. Рассказывай о своих успехах. Я его так и не смогла восстановить :(

у меня тоже не очень получается, подкармливают "добрые" родственники периодически

Добавлено спустя 7 минут 34 секунды:
Съездили в горы))
13 км в гору по горной реке и курумнику (просто каменные глыбы разного размера)
4,5 часа подъема, 4 часа на вершине и 2.5 часа спуска... 28 км в общей сложности
устали, но виды того стоили
на верху тихо, нет никаких звуков кроме ветра и все видно на сотню км вокруг
фото на высоте 1393м, потом еще выше забрались на 1406м, но там нас застал град, погуляли в облаке, выглядит как туман, очень густой туман в котором еще и идет снег


утренние гости

Привет !
Какие фото... Просто сказка!
Деткам здоровья и скорейшего выздоровления!

спасибо))

Всем привет!!!
У меня закончился массонабор, получила я свои мышцы в комплекте с небольшим количеством жирка, надо от него избавляться

Набрала за 7 месяцев до 65 кг, мышцы классные, мне очень нравится рельеф, а вот +4 см на попе и +2 на ляшках не очень
Сушусь третью неделю, минус 2 кг есть, хочу еще -3-5кг
вернулась к подсчету ккал, питание вегетарианское сейчас

мужа загнала тоже в тренажерный зал, сейчас по выходным вместе тренируемся, в будни я утром хожу, а он вечером.

немного красоты с поездки на гору Качканар

Привет! рада тебя читать 65 отличный вес!

65 для меня много, хочу 58-59, мне в нем было комфортно
сейчас 63

Привет! как же долго тебя не было.
Очень красивые фото!
А расскажи про питание. Как это " сушиться"? Сколько ккал или какие там у тебя ещё параметры питания?

просто сократила ккал, добавила больше кардио, в общем все как у всех)))
сейчас тренируюсь в режиме день кардио, день силовая, выходной и так по кругу)))
сегодня велотренажер 60 минут с разной интенсивностью, 15 км получилось, майка была мокрая насквозь