Лучше 10-15 г орешек или семечек сухих - это полезно и не очень вкусно (если сухие, главное не жареные). Мне как то и не хочется их больше есть, а от жареных не оторваться. Но как отдельный перекус в маленькой дозировке не помогут снять аппетит, объем очень маленький, если с молочкой, например и фруктом - то нормально. Я часто в обезжиренную молочку
(йогурт, творог) добавляю орешки или семечки и фрукт+ сахзам и лимон или сок лимона - это очень вкусно.

Елена.Премудрая
Муж, это муж...я его сама выбрала. Он идеальный для меня. Это больше,чем влюбленность, это часть меня уже давно.

Это здорово, так и должно быть в идеале

*********?

Продолжаю контролировать свое питание. Утром и днем легко получается, аппетита особо нет. А вот вечером и к ночи он появляется и очень трудно удержаться в рамках 1800 калорий. В идеале можно было совсем не завтракать и не обедать, но таблетки-то надо пить после еды. Да и кофе если пить начинаю, то хочется что-нибудь сразу к нему)

Вес 95.7
Минус 500г за два дня

Елена.Премудрая, я с ответным визитом.
Буду заглядывать в гости.

500 г отвеса за 2 дня это очень круто

Константиновна
Привет

Сегодня вес тот же. По еде норм, уложилась в 1800 калорий. Прогулка была.
Завтра консультация у диетолога. Расскажет мне, как правильно питаться)))

Сериал "Рассказ служанки" я не досмотрела, не смогла. Три сезона осилила. Первый очень понравился. Второй и третий уже так себе, смотрела по инерции. А потом поняла, что больше не хочу смотреть. Тему заездили, пошла какая-то муть, смотреть не хотелось. В общем, я сюжет 4-6 сезонов почитала, узнала, чем все закончилось, и успокоилась))

Елена.Премудрая
Интересно, как они вообще умудрились растянуть эту историю на столько сезонов, там же сравнительно небольшая книга. Я читала, понравилась, тяжелая и довольно жизненная антиутопия (тема актуальная сейчас, к сожалению)

Леночка, молодец в своем решении и исполнении.

Мы с мужем посмотрели первую серию первого сезона, он сказал, что это ему не нравится и он смотреть не будет, мы обычно вместе смотрим по вечерам перед сном, так что переключились на другой сериал. Правда, ему он тоже не нравится, но мне любопытно, чем дело кончится. Смотрим "Из многих" (2025).

Сама история мне тоже очень понравилась! Но зачем было растягивать ее на 6 сезонов, получилось утомительно. А так да, тема актуальная сейчас, и актеры блестяще сыграли. Хотя мне было удивительно, что актриса, сыгравшая главную героиню, не красавица, у нее большой нос, фигура не айс, но тем не менее, в сериале на нее западают мужчины)

О, надо будет тоже посмотреть

Вчера у меня была консультация у диетолога. У нас это называется специалист по питанию. Онлайн, длилась час, даже дольше. Приятная молодая женщина, тоже Лена, стройная)

Первые полчаса говорила я, а она задавала наводящие вопросы, типа какие у меня хронические заболевания, сколько я сплю, сколько пью воды, что я ем на завтрак, обед и ужин, сколько мяса, какую рыбу я ем и т.п. Вторую половину часа говорила она, был разбор и анализ моего питания.

Ее метод - это осознанное питание. Без подсчета калорий, без диет и ПП. И подходящее именно моему организму. Кое-что меня удивило. Например, она сказала, что для меня лучше есть бананы, а не яблоки. Не больше двух мандаринок в день. К овсянке обязательно должен быть белок.

Ну а так, конечно, база.

И пять правил, которые я должна соблюдать два месяца, до следующей консультации.
1. ложиться спать в 12 часов
2. пить воду не менее 1 литра в день
3. пить дополнительно витамин д и омега 3
4. сыр - 4 ломтика в день, вкусняшки - 2 раза в день, после еды
5. смотреть этикетки на продуктах и стараться не покупать себе те обработанные продукты, где насыщенные жиры >5