Калорий за вчера 2050
Вес сегодня 66,1 - плюс 100 грамм по сравнению с понедельником - не показательно.

Сегодня открываю 4-недельный марафон "Шикарная фигура к отпуску". Отпуск у меня с 6 декабря, поэтому конечная дата марафона будет 5 декабря.
Сегодня сделаю себе табличку с главными критериями, которую повешу на дверь и буду отмечать, что сделано, что не сделано - каждый день.
Сделаю фотки "ДО" - сегодня. В купальнике. Беспощадно, короче.
Фотографирование раз в неделю.
Весы тоже буду фотографировать и показывать вам.
Планы такие - минус 5 кг за 28 дней
Минус 170 г в день - в среднем
Физкультура - 5 раз в неделю
Посильные "туалетные" упражнения на работе. Минимум - сведение ладоней у груди 10 раз по 20 секунд.
Скраб и крем для тела (самомассаж)- каждый день.
Калорийность - 1200-1400
Не есть после 20.00 (в крайнем случае чай с медом)
Вечером только белок и овощи.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
торты, пирожные и пр
сдоба, пироги, белый хлеб из рафинированной муки
алкоголь
жареное, копченое, жирное
майонез и пр. соусы

Оля, удачи тебе!! Мы будем следить за выполнением всех пунктов. Отпуск-сильный стимул. А какая физкультура каждый день? Ты мне говорила, что у тебя спина болит.
Может йога?

Да, Настя, я всех девочек и тебя лично прошу - следите за мной:)
Отчет буду каждый день делать!
Физкультура у меня специальная для таких калечных, как я, врач дал книжечку. С элементами йоги, ага.
Отпуск, конечно, сильный стимул, вот в прошлый раз мне было по фигу, а я потом фото посмотрела и офигела, какая я жирная. Больше такого не хочу.

Не рассчитывай, что если я уезжаю, я такое начинание бесконтрольно оставлю!
Мне с верху видно все, ты так и знай!

Ага, я надеюсь, что ты тоже будешь меня контролировать! Без тебя вообще никак!

Обещаю в силу своего свободного времени следить за тобой ))) Если надо - могу и люлей по рецепту выписать, ты только скажи ))) Надеюсь, что не пригодится... все таки отпуск - попа наголо )))

В прошлый отпуск меня это как-то не остановило - поехала во всех своих жирах отдыхать. Так что люлей принимаю за любое нарушение!

мы так сильны что становиться
сильнее некуда уже
и всё что нас не убивает
не убивает нас и всё

(с) Нестер Пим
С сайта http://www.inpearls.ru/

Занимаю скамейку фанов!!!!!
Оля, вперед!!!!!!! не отступать!

Эля, ну все, с таким чирлидером я обречена на победу! Спасибо за поддержку!:-)