а что тебе мешает съесть и суп и творог? день то ещё впереди

Добавлено спустя 41 секунду:

если без зажарки суп, то где то так и есть, с зажаркой около 45ккал

Калинка75
можно и суп и творог на ужин, или творог съесть часа в 3 половинку, а остальную вечером??
Да он как раз и по рецепту без зажарки!!!
По поводу жира, получается я в норме, если я правильно поняла 17-18, судя по картинкам 30 мне не надо, или я чего-то не пойму, или я смотрю по коридору, а надо смотреть на график на проценты

Кать ты не поняла, по картинкам - это процент жира в теле, ну от веса, а не норма в питании

Калинка75
а как узнать свой процент жира в теле, и сколько нужно его есть, если по коридору мне расчитано 30грубо, это норма???
Галечка и что про ужин посоветуешь, если надо съесть творог в два прихода сегодня то на обеде придется бежать в магазин, а если можно будет съесть на ужин, то после работы куплю.

лучше конечно творог разделить на 2 части, а то уж очень объемный ужин получится
Ну смотри примерное меню для набора белка:
Завтрак - каша
Второй завтрак половина пачки творога и фрукт
Обед - суп, салатиз овощей или курочка с тушеными овощами или салатом овощным
Полдник - вторая пачка творога и фрукт
Ужин - курочка или рыба и салат из овощей или тушеные овощи
ну а после 18:00 ты не ешь поэтому писать не буду, хотя после треньки через 40 мин. можно и нужно съесть 3 яичных белка

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

это обследоваться надо в мед.центре, а на глаз только примерно как на тех фото
30 - для тебя нормально при похудени, при поддержании можешь есть 37 - 45

Галь, ты прямо настоящий консультант по снижению веса
Тебе уже подрабатывать можно

А желтки из яиц ты куда деваешь, когда белки съешь?

выбрасываю обычно... иногда муж съедает с майонезом или сын

Добавлено спустя 48 секунд:

да ну что ты, какой я консультант, просто то о чем говорю - испытано на собственной шкуре, точнее на собственном жире

Калинка75
Обширненько, обкушаться можно так.Хотя что это я, по 100 ну там 50 грамм каждого продукта и красота. Верно???А ни так как я 400 грамм каши
Тогда творог куплю вечером, Галечка, а лучше взять вообще обезжиренный или....я вот последнее время беру иван поддубный в нем 0.5 жира, только придется его в сухомятку фрукты уже нельзя, да и сухофрукты и утром и вечером перебор конечно.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
lilly1105
Привет.
А Галинка просто чудо, помогла очень, очень!!!Когда как говорится до меня не было ни кому дела.
И умничка, что делится с нами.Ни только берет голые факты, а говорит то что испытала на себе, и всегда дает дельные советы.
Но соглашусь, что может уже свой офис открывать-отличный диетолог!!!!

Вреднюлька
то что я написало это на 1000 - 1100 ккал не больше, ну если учесть, что творог 1,8% не выше, так что можно и с большей жирностью брать или 5гр. сл. масла утром в кашу добавить

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

ты знаешь там побольше, посмотри мои менюхи я на прошлой неделе ими кидалась, там побольше чем 50 - 100гр

Да, мне Галя тоже много помогла
Кстати, когда я на ужин стала белки есть , отвесики бывают