отчет дня
08.02.23
вес 91.7
Шаги min 5000 - 5000 выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - выполнено; сон 7 часов
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2116-106-176-25
Пропорции20-75-5
Жидкость 500 мл 2100 выполнено.
Еда //салат из пекинской капусты с огурцом, с майонезом и оливковым маслом/ жареная свинина/ тушеные куриные желудки//
// бронекофе с грецкими орехами
// дайкон/ тушеные куриные сердечки//

Добавлено спустя 30 секунд:
отчет дня
09.02.23
вес 91.4
Шаги min 5000 - 4000 выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; сон 5 часов
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1935-98-149-51
Пропорции20-59-11
Жидкость 500 мл 1500 выполнено.
Еда //салат из пекинской капусты с дайконом, укропом с майонезом и оливковым маслом/ омлет со шпинатом на беконе / холодец/ бульон//
// бронекофе, цикорий со сливками и кокосовым маслом/
// салат из пекинки с дайконом и оливковым маслом/ тушеные куриные желудки/ цикорий со сливками и кокосовым маслом//

Добавлено спустя 36 секунд:
отчет дня
10.02.23
вес 91.7
Шаги min 5000 - 6500 выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. Была ходьба по городу, Сделано 250 отжиманий от стенки и 100 приседаний
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено по минимуму.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1726-91-123-52
Пропорции21-65-12
Жидкость 500 мл 900 выполнено.
Еда //салат из белокочанной капусты с огурцом, с майонезом и оливковым маслом/ печеночный тортик/ оладьи из капусты с куриным фаршем//
// бронекофе , цикорий со сливками и кокосовым маслом//
// оладьи из капусты с куриным фаршем, цикорий со сливками и кокосовым маслом//

Это что за чудо кофе такой?

Это черный кофе в который вместо сахара добавлено кокосовое масло. Я добавляю еще сливки. А орехи - как добавка и лакомство.

Добавлено спустя 7 минут:
Вчера слопала все оладьи капустные с фаршем из куриного филе. Нравилось похрустывание кусочков капусты и лука под зубами.
Ну слопала и слопала... Каяться не буду

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
А до 15.02. рукой подать. Вес то вчерашний, но не тот, что должен быть по плану
Придется на ФА нажать.

Интересный вариан...впервые слышу!

отчет дня
11.02.23
вес 91.7
Шаги min 5000 - не выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. Были скручивания локоть-колено 250 раз (задание в конкурсе)
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не вы полнено. Сон с 22:45 до 6.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1983-90-159-43
Пропорции18-72-9
Жидкость 500 мл 1800 выполнено.
Еда //салат из белокочанной капусты с огурцом, с майонезом и оливковым маслом/ холодец/ бронекофе//
// остатки салата из капусты с огурцом/ печеночный пирог/ жареная свинина/ цикорий со сливками и кокосовым маслом/ холодец/ семечки подсолнечника//

отчет дня
12.02.23
вес 92.1
Шаги min 5000 1000 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнесрутина, упражнения для разных групп мышц - не выполнено. Выполнено ходьба по лестницам, подъем на 50 этажей
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено. Сон с 24:00 до 6:00.
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2271-140-157-80
Пропорции24-62-14
Жидкость 500 мл выполнено 1000 мл.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, дайконом, с майонезом и оливковым маслом/ холодец //
// салат из белокочанной капусты с дайконом, укропом с майонезом и оливковым маслом/ жареная свинина/ свиная запеченная грудинка/ голубцы//

Вес понемногу растет. Причины, по крайней мере, две: почти нет ФА (участие в Спортивной рыбалке с её хорошим по интенсивности, но единственным упражнением, для меня недостаточно категорически) и переедаю вечером, причем очень. На мой взгляд. из-за того, что приходится питаться запасами из холодильника, а не тем, чего душа просит, т.е. преимущественно мясом. А душа просит рыбы. Вчера получила пенсию, так что можно расширить ассортимент, но для этого надо поехать в супермаркет на закупы.
Сегодня увеличиваю ФА. Тело просит.

Добавлено спустя 7 минут 23 секунды:
Наивно рассчитывала, что 300 повторений какого-то упражнения из спортивной рыбалки мне заменит всю ФА.
Конкурс отличный. Меня в нем привлекло разнообразие упражнений. Большинство из них я не использую. Поэтому буду с удовольствием в конкурсе участвовать.

отчет дня
13.02.23
вес 92.4
Шаги min 5000 5500 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
Утренняя, вечерняя фитнес рутина, упражнения для разных групп мышц - выполнено, но лишь отдельные упражнения: Богомол 200 раз, прогулка 3,5 км, махи руками со скручиваниями и тренировала технику дыхания Бодифлекс.
Утренняя рутина по уходу утренние уходовые процедуры -выполнено.
Вечерняя рутина по уходу вечерние уходовые процедуры- выполнено;
Сон В постель до 22:00 -
Вит.Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1531-68-124-40
Пропорции15-73-11
Жидкость 500 мл выполнено 1л.
Еда
//салат из белокочанной капусты с луком, укропом, с майонезом и оливковым маслом /яичница с мексиканской овощной смесью на смальце/ жареный бекон/ бронекофе//
// Цикорий со сливками и кокосовым маслом/ остатки капустного салата/ жареный бекон//
Жира больше нормы на 14 г, что на кето нормально.

Пила регулярно воду, старалась получить от этого удовольствие , получила чувство выполненного долга.
В результате питья воды получила бонус: ужин из себя представил половину столовой ложки капустного салата, чайную ложку жареного бекона и кружку цикория с кокосовым маслом. Специально съела этот мизер, чтобы перебить зарождающийся аппетит.

Вес сегодня 92.7.
Ну, думаю, отекла маленько из-за того, что пила вчера воду и ФА была повыше.
Писали в дневничках, что так бывает...

Заглянула в пищевой дневник и поняла от чего этот "отёк"
было слопано ночером 4 котлеты и остатки запеченной грудинки (50г)
В результате:
КБЖУ 2164-115-166-46
Пропорции21-69-9