Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 янв 2026, 16:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1697 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 170  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 06:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.10.2016
Сообщения: 2021
Изображений: 26
Откуда: оболсуново
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 707

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Timonipymba писал(а):
Забыла отчет. За 1 месяц и 18 дней, я сбпосила 9.7 кг. За неделю 1 кг ровно. По замерам отчет через неделю.

Доброе утро.Очень даже хороший результат.Впечатляюще.

_________________
Изображение

Изображение
мои блюда с калориями http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=16586


Жизнь хороша,когда едешь не спеша
Мои потанцульки и зумба с гантелями
https://yadi.sk/a/mCwo7fD1_-dcqQ


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 07:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2013
Сообщения: 2399
Откуда: Абакан
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,406

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
доброе утро!
хороший Иришка у тебя результат. и ведь согласись не голодно сильно на подсчетах? мне это больше нравится..я лентяйка сегодня завтракала что было в холодильнике, яйца вареные, кефир, сыр...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 07:47 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2019
Сообщения: 1266
Изображений: 8
Откуда: Оттттудаа
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 891

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Катрина смирноваа
Спасибо. Я тоже так думаю. При этом я ем и конфетки и блины и кексы и колбасу и сыр и масло.
metamorfoza
Ах ты хулиганка. Ну я то сознательно ничего не готовила. Наелась вкусняшек жирных.
Сейчас вот сделала винегрет, макароны доделываю с тушенкой. Это чтобы потом вечером не делать бегая, выпучив глаза. А то у мужа есть такая мода за полчаса позвонить и сказать что он домой едет. Как раз сейчас Тимур уснёт, я хоть в интернете посижу спокойно или поиграю во что нибудь, да просто телик посмотрю спокойно.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:05 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2019
Сообщения: 1266
Изображений: 8
Откуда: Оттттудаа
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 891

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Тут наткнулась на интересную статью. Короче там про индивидуальный расчет калорий, БЖУ и уровень метаболизма.
Вот что у меня получилось.
1) Уровень метаболизма = 655 + (9,6*88,3) + (1,8*159) - (4,7*36) = 1619,68
Умножим на коэффициент уровня активности = 1619,68 * 1,2 = 1943,61
Скорректируем = 1943,61 - 500 = 1443,61
2) Коридор КК нижняя и верхняя граница
нижняя = 1443,61 - 250 = 1193,61
верхняя = 1443,61 + 100 = 1543,61
3) БЖУ по верхней и нижней границе
Б (н) = (1193,6 * 0,30) / 4 = 89,52
Б (в) = (1543,61 * 0,35) / 4 = 135,06
Ж (н) = (1193,6 * 0,15) / 9 = 19,89
Ж (в) = (1543,1 * 0,20) / 9 = 34,30
У (н) = (1193,6 * 0,45) / 4 = 134,28
У (в) = (1543,1 * 0,5) / 4 = 192,95
Это при весе 88,3 кг. А если вес будет меньше, то и калорийность и БЖУ и коридор будет меньше.
А если вес допустим 85 кг. То уровень метаболизма 1405,60 КК, а коридор от 1155,6 до 1505,60 КК.
Как это понимать? Как думаете это правильно?
Если судить по этой формуле и отталкиваться от веса, то получается что при весе 65 кг. Мой уровень метаболизма должен быть 1175,2 КК, Коридор 925,20 - 1075,2 КК. Это что получается? Чем больше я буду снижать вес, тем мне надо меньше есть? Или как это понимать?

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1321
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 39

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (0)
Timonipymba писал(а):
Чем больше я буду снижать вес, тем мне надо меньше есть? Или как это понимать?

_

И в итоге человек исчезает)

_________________
Алёна.
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.11.2019
Сообщения: 2265
Изображений: 35
Откуда: Сингапур
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,096

Награды: 27
Блог: Просмотр блога (0)
Timonipymba
Приветик! Поздравляю с отвесиком)) Я считаю эту формулу неподходящей совсем. иначе я совсем загублю свой уже загубленный метаболтизм, и дальше буду поправляться даже от воздуха))А там дальше в переписках, я почитала что при моем весе 500 калорий отнимать не надо. Но все равно, я считала по другой формуле)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:25 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2019
Сообщения: 1266
Изображений: 8
Откуда: Оттттудаа
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 891

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Мышулин писал(а):
Timonipymba
Приветик! Поздравляю с отвесиком)) Я считаю эту формулу неподходящей совсем. иначе я совсем загублю свой уже загубленный метаболтизм, и дальше буду поправляться даже от воздуха))А там дальше в переписках, я почитала что при моем весе 500 калорий отнимать не надо. Но все равно, я считала по другой формуле)

Я тоже считаю, что эта формула бредовая. Очень мало калорий.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2019
Сообщения: 1266
Изображений: 8
Откуда: Оттттудаа
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 891

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Кстати только сейчас заметила, что показатель ИМТ сменился с "сильного ожирения" на "ожирение". :bra_vo: Ещё минус 300 грамм и я буду праздновать свои первые минус 10 кг.
Вот сейчас думаю, о сталось 3 недели до НГ. Я хотела до НГ похудеть до 85 кг. Это надо ещё 3,3 кг скинуть. Думаю, что если я начну всё ограничивать, я имею ввиду конфетки, сыр, масло, колбаску, блины и кексы, то я похудею до 85 кг, но не уйду ли я потом в длительный зажёр после НГ. Может, а ну их эти 85 кг. Как будет, так будет. Ну не будет 85, и не надо. Рано или поздно всё равно будет цель достигнута. Медленно, но верно.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 08:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 26.10.2016
Сообщения: 2021
Изображений: 26
Откуда: оболсуново
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 707

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
Timonipymba писал(а):
Кстати только сейчас заметила, что показатель ИМТ сменился с "сильного ожирения" на "ожирение". :bra_vo: Ещё минус 300 грамм и я буду праздновать свои первые минус 10 кг.
Вот сейчас думаю, о сталось 3 недели до НГ. Я хотела до НГ похудеть до 85 кг. Это надо ещё 3,3 кг скинуть. Думаю, что если я начну всё ограничивать, я имею ввиду конфетки, сыр, масло, колбаску, блины и кексы, то я похудею до 85 кг, но не уйду ли я потом в длительный зажёр после НГ. Может, а ну их эти 85 кг. Как будет, так будет. Ну не будет 85, и не надо. Рано или поздно всё равно будет цель достигнута. Медленно, но верно.

Я три года назад похудела за 1.5 месяца на 10 кг почти.Как раз перед НГ .1-3 января я ела скалько хотелось,но так как желудок уже привык к небольшим приемам пищи,то много не лезло.А потом все же пришлось взяться за голову и ограничить сласти,и разные жирности.В итоге привес был всего 1 кг.Это ерунда думаю.
Я для себя такой порядок решила,скинула сколько то,немножко на поддержании посидеть,а потом опять скидывать и так до желаемого.Так организм привыкает как мне кажется к новому весу ,да и кожа успевает подтягиваться.Потому что когда лишнего много и поначалу не очень будет заметно состояние кожи.А когда ближе к норме,жиры уходят,а кожа дрябловато морщиниста.Лучше не торопиться.И иногда праздник живота устроить,встряска организма.Тогда и срывов меньше будет.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 размеру
Может устроить пару загрузочных дней с промежутком перед праздником? Ну например 14 и 22? Как раз третья загрузка на праздник.

_________________
Изображение

Изображение
мои блюда с калориями http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=48&t=16586


Жизнь хороша,когда едешь не спеша
Мои потанцульки и зумба с гантелями
https://yadi.sk/a/mCwo7fD1_-dcqQ


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова в бой, покой мне только снится. На пути к 46 раз
СообщениеДобавлено: 09 дек 2019, 09:14 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2019
Сообщения: 1266
Изображений: 8
Откуда: Оттттудаа
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 891

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Катрина смирноваа
По поводу загрузки конечно дело не хитрое. Это мы всегда могём.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение

Если у вас и седьмой блин комом, к черту блины, пеките комочки.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1697 ]  На страницу Пред.  1 ... 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101 ... 170  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Будущая_Дюймовочка, AmazonBot, АникаМартиника, BingBot, Brm, chilly148, ClaudeBot, dgavr1, Flora2017, GoogleBot, GPTBot, Hidetik, Iriska21, kluus, MetaExternalAgentBot, oblonya, SentiBot, sve-ay, Tatiana Kuchmenko, TrendictionBot, YandexBot, ДваБублика, Лариса1960, Щербакова Ирина, Эльмира2706, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB