Мария Велиева, спасибо, результат есть и это действительно приятно, когда ты не зря трудишься. Тело из рыхлого превращается в плотное спортивное фито!

Обед был очень вкусным и калорийным, не смогла после усидеть на месте, сделала китайскую жиротопку 1000 раз! и ходьба на улице несмотря на дождь. В итоге 9500 шагов.
Ну вечером топаю по квартире туда - сюда, но не факт.

Тушёные овощи, тушёная курица, пудинг и ржаные отруби.

Днём на полдник ела варёную свёклу с оливковым маслом. Да... это не совсем оказалось просто ибо не так вкусно, как хотелось бы. Еле осилила 300 грамм.

Ещё очень важна мотивация...Интересно кто чем движим? Если кто-то заходит ко мне на страничку, напишите пару слов...можно вставить картинку с цитатой или
фигуру мечты.

Немного анатомии мышц. Пишу кратко с картинками для себя, может кому пригодится.
Начну с мышц ног, самой крупной мускульной системой человека . Состоит из 5 мышечных групп.
ПЕРВАЯ, Ягодичные мышцы
Ягодицы – самая часто тренируемая зона среди женской половины, занимающейся в зале. Анатомически они представлены тремя мышцами:

большая;
средняя;
малая ягодичная мышца.
В картинном варианте наша «пятая точка» выглядит следующим образом.

ИТАК я разобралась тут что к чему, но на картинке нашла большую фиолетовую мышцу и среднюю жёлтую,
а где малая мышца то? кто нашёл?

kisaAlisa

У меня всё просто с мотивацией. Меня раздражает жир на моём теле. Мне неприятно видеть его и прикасаться к нему. Поэтому всю сознательную жизнь приходится себя контролировать.

**Svetlana**, отлично!!! недовольство собой в своем роде тоже мотивация только от противного. Если честно до поры до времени мой жир меня не раздражал,
пока здоровье не поплыло. У меня есть знакомая она всю жизнь очень стройная, стройная от слова ОЧЕНЬ, так она тоже всю жизнь ненавидела жир и говорила, что я настолько красива,
что не могу позволить себе носить на себе противный жир. Но она очень много занимается спортом и очень мало, но правильно ест. Причём у неё нет диет, а есть образ жизни и спорт 6 на 7.

На ужин была свёкла , пришлось вместо масла положить вяленые помидоры и добавить зелени иначе невозможно есть вырёную свеклу.Сбоку 350 гр йогурт без добавок.
Калории пересчитала и получилось чуть меньше, но всё равно много больше 400. В итоге 1900 сегодня. Очень сытно, голода нет, энергии достаточно. Сделаю сет упражнений для ягодиц. Не зря же я анатомию изучала


Итог дня: калории 1900. бжу немного недобор белка и из-за свеклы перебор углеводов.
утром вело 20 км, днём моя любимая жиротопка 1000 раз, скручивания с гантелей 100 раз, ходьба после обеда 9500 шагов и сет упр. для ягодиц.
Я огонь

Тоже самое

еще как возможно! преврати ее в винегрет. Зеленый горошек, соленый огурчик, капля маслица... А если еще и кусочек соленой рыбы добавить - можно маму продать.

tiagnitania73, да, значит стройность это всё же ограничение по жизни
У меня к сожалению нет отвращения к своему жиру, значит надо над собой ещё работать и работать..

Мария Велиева, однозначно вкусно даже если с рыбкой...вообщем экспериментировать ещё и экспериментировать...

К сожалению лично мне другие способы не известны. Или ограничение по количеству еды, или много спорта, или всё сразу. Зависит от типа телосложения и того, насколько идеальную фигуру хочется иметь. Как только успокаиваешься, тут же начинаешь расползаться.
И, что самое поганое, чем старше, тем сложнее держать тушку в рамках приличия. 20 лет назад я прикладывала гораздо меньше усилий для сохранения хорошей формы.