Дюймовочка спасает себя из коровы

Елена Степанова 34

Опачки! Аватарка появилась! :cool_cool:

Snowbaall

Дюймовочка75
ну это лучше, чем дохудеться до 40 кг и считать себя мамонтенком :-)

Дюймовочка75

Елена Степанова 34
ну Катя ж просила)))) вот дошли руки)))

Snowbaall ;;-)))

во всем нужна мера :-)

Дюймовочка75

24.04 вес___калораж исторяи умалчивает
25.04 вес 86,1кг калораж 1802ккал
26.04 вес 85,6кг калораж 1723ккал
27.04 вес 85,9.калораж 1720ккал
28.04 вес 85,3кг калораж 1601ккал
29.04 вес 85,3кг калораж 1655ккал КД
30.04 вес 85,0кг калораж 1669ккал КД
01.05 вес 85,1кг

Итого ТВН 85,3кг СКН 1695ккал

"1 неделя (с 01.05.2017) СКН 1997 ккал ТВН 94,0кг
2 неделя СКН 2131ккал ТВН 93,5кг (-500)
3 неделя СКН 2107ккал (план 2164ккал) ТВН 93,0кг (-500)
4 неделя СКН 2114 ккал (план 2219 ккал) ТВН 92,2 кг(-800)
5 неделя СКН 2209 ккал (план 2210 ккал) ТВН 91,9 кг (-300) три дня доедали торт, два дня алкоголь, шашлык, где-то на горизонте "середина цикла", скорее всего 5-6 числа
6 неделя СКН 2130 (план 2114ккал) ТВН 92,0кг (+100) ..(вторая фаза)
7 неделя СКН бардак.. ТВН 92,2кг .(+200) (вторая фаза)
8 неделя СКН 2194 (план 2070ккал) ТВН 91,6 (-600) КД
9 неделя СКН 2094 (план 2054ккал) ТВН 91,0(-600)
10 неделя СКН 2262 (план 2244ккал) ТВН 91,4кг (+400)
отпуск
14 неделя (с01.08) СКН 2188 (план 2050) ТВН 91,1кг (-300)
15 неделя (с08.08) СКН 2186 (план 2125) ТВН 91,1кг (0) вторая фаза, превышение плана на 61ккал
16 неделя СКН 2144ккал (план 2090) ТВН 91,5кг (+400) превышение плана на 54ккал
17 неделя СКН 2239ккал (план 2030) ТВН 91,3кг (-200) превышение плана на 200ккл
18 неделя СКН 2171ккал (план 2090) ТВН 91,1кг(-200) ..превышение плана на 91 ккал
19 неделя СКН 2175ккал (план 2100) ТВН 90,9кг(-200) ..превышение плана на 75 ккал
20 неделя СКН 2127ккал (план 2075) ТВН 91,0кг(+100) ..превышение плана на 52 ккал (вторая фаза)
21 неделя СКН 2049ккал (план 2050) ТВН 91,1кг(+100) ..вторая фаза...какой-то сбой по циклу пошел
22 неделя СКН 2371ккал (план 1990) ТВН 91,3кг (+200) КД......превышение плана на 381ккал
23 неделя СКН 1765ккал (план 2110) ТВН 90,3кг (-1000) ..недобор 345ккал, из-за болезни
24 неделя СКН 2083ккал (план 2168) ТВН 89,9кг (-400) ..недобор 85ккал, восстановление после болезни, начало второй фазы
25 неделя СКН 2003ккал (план 1930) ТВН 89,7кг (-200) перебор на 73 ккал, вторая фаза, кашлять продолжаю, пью амброксол, по утрам встаю китайцем
26 неделя СКН 1944ккал (план 1945) ТВН 90,0кг (+300)..КД, отсутствие спорта от слова вообще+антибиотик
27 неделя СКН 1954ккал (план 1875) ТВН 89,8кг (-200)..превышение на 79 ккал
28 неделя СКН 1884ккал (план 1850) ТВН 90,2кг (+400)..превышение на 34 ккал , начало второй фазы
29 неделя СКН 1872ккал (план 1820) ТВН 89,7кг (-500)..превышение на 52 ккал , вторая фаза
30 неделя СКН 1951 ккал (план 1978) ТВН 88,9кг (-800)..недобор 27ккал....КД
31 неделя СКН 1964 ккал (план 2010) ТВН 88,4кг (-500)..недобор 46ккал....
32 неделя СКН не считала ккал (план 2050) ТВН 88,3кг (-100)..с натяжкой из того что есть..но и так понятно ,что вес стоит
33 неделя СКН 1759 ккал (план 1950) ТВН 87,6кг (-700)
34 неделя СКН 1855 ккал (план 1860) ТВН 88,2кг (+600)...вторая фаза(((( и реальный жор ....и отеки на фоне жора
35 неделя НОВОГОДНИЙ ОТПУСК!
36 неделя СКН 1854 ккал (план 1710) ТВН 88,9кг (+700)..праздники удались))))
37 неделя СКН 1760 ккал (план 1755) ТВН 88,5кг (-400)..превышение плана на 5ккал
38 неделя СКН 1785 ккал (план 1800) ТВН 88,0кг (-500)..недобор плана на 15ккал..вторая фаза...к концу января вернулась на предновогоднюю планку...вот и погуляли..минус месяц из процесса похудения
39 неделя СКН 1857 ккал (план 1870) ТВН 88,0кг (0)..недобор плана на 13ккал..вторая фаза...
40 неделя СКН 1766 ккал (план 1721) ТВН 86,8 кг (-1200)...перебор 45 ккал...КД
41 неделя СКН 1983ккал (план 1910) ТВН 86,5 кг (-300)...перебор 73 ккал..
42 неделя СКН 1777ккал (план 1774) ТВН 86,8кг (+300)...перебор 3 ккал..
43 неделя СКН 1756ккал (план 1780) ТВН 86,1кг (-700)...недобор 24 ккал..вторая фаза
и здравствуй весна!!!!!
44 неделя СКН 1812ккал (план 1860) ТВН 85,6кг (-500)...недобор 48ккал..
45 неделя СКН 1864ккал (план 1880) ТВН 85,4кг (-200)...недобор 16ккал..
46 неделя СКН 1728ккал (план 1740 ТВН 84,9кг (-500)...недобор 12ккал..
47 неделя СКН 1819ккал (план 1890 ТВН 85,0кг (+100)...недобор 71ккал.....результат второй фазы неплох, особенно учитывая высокоуглеводный рацион....
48 неделя СКН 1774ккал (план 1775) ТВН 83,8кг (-1200)...КД
49 неделя СКН 1920ккал (план 1896) ТВН 84,1кг (+300)...
50 неделя СКН 1770ккал (план 1750) ТВН 85,0кг (+900)...месяц из процесса похудения потерян
51 неделя совсем не МФ
52 неделя (по 1.05.2018) СКН 1695ккал (план 1725) ТВН 85,3кг (+300) КД

План на новую неделю 1635ккал..... :du_ma_et:

Отчет эстафеты: 0 баллов, в питании 1 нарушение, и снова привес.....
итого счет 4:0 в пользу Вики благодаря ее дисциплине

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
хочется подвести итоги моего года на сайте:

потеря веса по ТВН минус 8,7 кг....за год!!!!!!!!!!!....нет, это конечно достижение, конечно, я многому научилась...
я научилась главному - упорно ползти вперед!
упасть-отжаться-встать и дальше пойти - мой девиз прошедшего года :-)

падений было много))) даже через чур много))) когда на все плевалось и махалось рукой)))) НО Я НЕ ИМЕЮ ПРАВА РАСТЕРЯТЬ ТО МАЛОЕ, ЧТО ДОСТИГНУТО!!!!
поэтому:
девиз нового года - научиться наконец планировать свою жизнь, хотя бы питание :-)

и быт))
научиться держать себя в руках во время застолий, а не выпил рюмку- и пошло оно все лесом!!!! :-)

в общем...коротко и ясно...пошли пахать дальше :-)

...и над конкурсом в том числе :-)

Дюймовочка75

01.05 вес___калораж история снова умалчивает))) нажралась от души ...заела болячку ребенка, знаю что неправильно...но пока так
02.05 вес 85,3кг калораж 1709ккал
03.05 вес 85,1кг калораж 1660ккал
04.05 вес 85,0.калораж 1664ккал
05.05 вес 85,0кг калораж забила на все
06.05 вес 85,1кг калораж снова забила на все
07.05 вес 85,9кг калораж 1731ккал КД
08.05 вес 85,9кг

Итого ТВН 85,1кг СКН 1691ккал, если посчитать по дням, где еда учитывалась...реально калораж выше.....

"1 неделя (с 01.05.2017) СКН 1997 ккал ТВН 94,0кг
2 неделя СКН 2131ккал ТВН 93,5кг (-500)
3 неделя СКН 2107ккал (план 2164ккал) ТВН 93,0кг (-500)
4 неделя СКН 2114 ккал (план 2219 ккал) ТВН 92,2 кг(-800)
5 неделя СКН 2209 ккал (план 2210 ккал) ТВН 91,9 кг (-300) три дня доедали торт, два дня алкоголь, шашлык, где-то на горизонте "середина цикла", скорее всего 5-6 числа
6 неделя СКН 2130 (план 2114ккал) ТВН 92,0кг (+100) ..(вторая фаза)
7 неделя СКН бардак.. ТВН 92,2кг .(+200) (вторая фаза)
8 неделя СКН 2194 (план 2070ккал) ТВН 91,6 (-600) КД
9 неделя СКН 2094 (план 2054ккал) ТВН 91,0(-600)
10 неделя СКН 2262 (план 2244ккал) ТВН 91,4кг (+400)
отпуск
14 неделя (с01.08) СКН 2188 (план 2050) ТВН 91,1кг (-300)
15 неделя (с08.08) СКН 2186 (план 2125) ТВН 91,1кг (0) вторая фаза, превышение плана на 61ккал
16 неделя СКН 2144ккал (план 2090) ТВН 91,5кг (+400) превышение плана на 54ккал
17 неделя СКН 2239ккал (план 2030) ТВН 91,3кг (-200) превышение плана на 200ккл
18 неделя СКН 2171ккал (план 2090) ТВН 91,1кг(-200) ..превышение плана на 91 ккал
19 неделя СКН 2175ккал (план 2100) ТВН 90,9кг(-200) ..превышение плана на 75 ккал
20 неделя СКН 2127ккал (план 2075) ТВН 91,0кг(+100) ..превышение плана на 52 ккал (вторая фаза)
21 неделя СКН 2049ккал (план 2050) ТВН 91,1кг(+100) ..вторая фаза...какой-то сбой по циклу пошел
22 неделя СКН 2371ккал (план 1990) ТВН 91,3кг (+200) КД......превышение плана на 381ккал
23 неделя СКН 1765ккал (план 2110) ТВН 90,3кг (-1000) ..недобор 345ккал, из-за болезни
24 неделя СКН 2083ккал (план 2168) ТВН 89,9кг (-400) ..недобор 85ккал, восстановление после болезни, начало второй фазы
25 неделя СКН 2003ккал (план 1930) ТВН 89,7кг (-200) перебор на 73 ккал, вторая фаза, кашлять продолжаю, пью амброксол, по утрам встаю китайцем
26 неделя СКН 1944ккал (план 1945) ТВН 90,0кг (+300)..КД, отсутствие спорта от слова вообще+антибиотик
27 неделя СКН 1954ккал (план 1875) ТВН 89,8кг (-200)..превышение на 79 ккал
28 неделя СКН 1884ккал (план 1850) ТВН 90,2кг (+400)..превышение на 34 ккал , начало второй фазы
29 неделя СКН 1872ккал (план 1820) ТВН 89,7кг (-500)..превышение на 52 ккал , вторая фаза
30 неделя СКН 1951 ккал (план 1978) ТВН 88,9кг (-800)..недобор 27ккал....КД
31 неделя СКН 1964 ккал (план 2010) ТВН 88,4кг (-500)..недобор 46ккал....
32 неделя СКН не считала ккал (план 2050) ТВН 88,3кг (-100)..с натяжкой из того что есть..но и так понятно ,что вес стоит
33 неделя СКН 1759 ккал (план 1950) ТВН 87,6кг (-700)
34 неделя СКН 1855 ккал (план 1860) ТВН 88,2кг (+600)...вторая фаза(((( и реальный жор ....и отеки на фоне жора
35 неделя НОВОГОДНИЙ ОТПУСК!
36 неделя СКН 1854 ккал (план 1710) ТВН 88,9кг (+700)..праздники удались))))
37 неделя СКН 1760 ккал (план 1755) ТВН 88,5кг (-400)..превышение плана на 5ккал
38 неделя СКН 1785 ккал (план 1800) ТВН 88,0кг (-500)..недобор плана на 15ккал..вторая фаза...к концу января вернулась на предновогоднюю планку...вот и погуляли..минус месяц из процесса похудения
39 неделя СКН 1857 ккал (план 1870) ТВН 88,0кг (0)..недобор плана на 13ккал..вторая фаза...
40 неделя СКН 1766 ккал (план 1721) ТВН 86,8 кг (-1200)...перебор 45 ккал...КД
41 неделя СКН 1983ккал (план 1910) ТВН 86,5 кг (-300)...перебор 73 ккал..
42 неделя СКН 1777ккал (план 1774) ТВН 86,8кг (+300)...перебор 3 ккал..
43 неделя СКН 1756ккал (план 1780) ТВН 86,1кг (-700)...недобор 24 ккал..вторая фаза
и здравствуй весна!!!!!
44 неделя СКН 1812ккал (план 1860) ТВН 85,6кг (-500)...недобор 48ккал..
45 неделя СКН 1864ккал (план 1880) ТВН 85,4кг (-200)...недобор 16ккал..
46 неделя СКН 1728ккал (план 1740 ТВН 84,9кг (-500)...недобор 12ккал..
47 неделя СКН 1819ккал (план 1890 ТВН 85,0кг (+100)...недобор 71ккал.....результат второй фазы неплох, особенно учитывая высокоуглеводный рацион....
48 неделя СКН 1774ккал (план 1775) ТВН 83,8кг (-1200)...КД
49 неделя СКН 1920ккал (план 1896) ТВН 84,1кг (+300)...
50 неделя СКН 1770ккал (план 1750) ТВН 85,0кг (+900)...месяц из процесса похудения потерян
51 неделя совсем не МФ
52 неделя (по 1.05.2018) СКН 1695ккал (план 1725) ТВН 85,3кг (+300) КД
53 неделя СКН приблизительно 1691ккал (план 1635) ТВН 85,1кг (-200) очень долго после КД не уходил вес...наглядно видно, что подсчеты - моя карма :-)

План на новую неделю оставляю 1635ккал.....потому как отвес есть даже на зажорных днях...а реальная калорийность в любом случае выше была, чем то что я учла,

Отчет эстафеты: 1 балл: в питании нарушения, и ОТВЕС!!!!!...ура!!!! первое очко в мою пользу :-)

, но на спорт забила от слова совсем
итого счет 5:0 в пользу Вики благодаря ее дисциплине

Андромеда-Софи

Дюймовочка75
Спасибо,за подробный отчет по МФ! :cool_cool:

Молодец!
А я вот никак не доразгоняюсь... :nez-nayu:

Останавливаюсь на 2200 кк и все,дальше не могу,головой болею. :-)

Поэтому и стою на месте.
Надежда только на лето-движуха увеличивается. :a_g_a:

Дюймовочка75

Андромеда-Софи
:-)

я вот тоже головой заболела.....перестариваюсь на летний график жизни)))
до кучи ввела себе курс процедур для красоты...
тут еще ремонт где-то на горизонте в планах)))) что-то до МФ руки не дотягиваются и голова бунтует :nez-nayu:

...реально мозг специально забывает съеденное, если где-то на ходу)))) а это бывает часто когда по городу носишься как угорелый :-)

из "полезного"...

что могу сказать по процедуре Прессотерапия и аппаратный АЦ массаж?....

первый вариант - кайф)))) лежишь себе и тебя жмякает :-)

....а я мечтаю что попала в 15-16 век и мне корсет надевают :-)

в общем отдыхаешь и головой и телом....

второй вариант - караул ;;-)))

...садо-мазо в чистом виде ;;-)))

результат от трех процедур в сумме: ...ноги влазят в обувь даже вечером в жару....носки не оставляют на ногах противотанковых окопов...утром легче вставать, нет ощущения что пальцы согнуть не можешь....

вес скачет что дурной....но и на питание подзабила

из веселого: попала я на первый сеанс к "психотерапевту"...это кошмааааааар.....мне эту тетку пристерлить хотелось раз пять...чтоб не мучалась...

сама тощая селедка, говорит еле-еле.....мне иногда казалось что я слышу как у нее мысли в голове проворачиваюся, когда она мне ответ продумывает....

из писотерапии не было ничего...был ликбез на тему как правильно питаться "по системе"....
основная тема - нужно есть, но есть правильно...в моем случае это нужно делать оказывается каждые три часа, и пусть весь мир подождет...даже если в мою сторону прилетит бомба я должна обязательно доесть правильный бутерброд из цельнозернового хлеба, мяса и зелени.....иначе злостный гормон (не помню ка его там, который вырабатывается если организм голодает) придет и возьмет в плен всю съеденную мной еду, если я съем ее на 10 минут позже, и заточит в темницу на моей попе!

еще есть нужно не менее 15 минут....представила себя в роли жвачной коровы, которая жует кусок хлеба 15 минут...
нет принципы конечно наверное правильные...НО!!!!!...и наверное к чему-то подобному надо бы стремиться....но мой уклад жизни сформировался ведь тоже не сам по себе....у меня есть муж, ребенок, работа.....и под воздействием именно этих факторов сформировалось то что есть сейчас...

да что-то сформировалаось и по принципу лени :-)

...с этим веду борьбу)))) остальное пока оставляю в покое....
меня больше устраивает принцип - ем что хочу, когда хочу, сколько хочу раз в день, главное - определенную норму калорий.....хоть на тортиках весь день...но это мое решение и мой выбор....и эту систему ломать даже не собираюсь....

тем более я тут на форуме начиталась умных мыслей на тему, что часто есть вредно :-)

....лучше поголодать))))...а поскольку детально в биохимиии процессов организма я не разбираюсь, и пока не претендую на нобелевскую премию в области обмена веществ, то просто принимаю к сведению кучу разных мыслей и делаю как мне удобно....

то что мне удобно принесло мне результат - минус 10 кг.....не вижу смысла ломать себя и окружающих, чтоб худеть правильнее.....пока буду худеть при соблюдении калоража - велосипедов больше мне не нужно...в общем первый прием - потратила 45 минут своей жизни зря :nez-nayu:

Snowbaall

У меня тоже вот год на днях был как на сайте)))

Дюймовочка75

Snowbaall
:-)

мы с тобой ровесницы сайта :-)

Snowbaall

Дюймовочка75
Я с 9 мая))) такую дату не забудешь))

Правила форума

Дюймовочка спасает себя из коровы

Кто сейчас на конференции