Сасибо
Мастерство не пропьешь.

Девочки, всем привет!
Ох, какая информативная дискуссия получилась) Каждый со своим опытом и мнением, здорово!!!
Я напишу своё. Олечка (Luchs), при всём моём уважении, я не совсем согласна с тобой) Совмещать ИП и диеты невозможно от слова "совсем". Почему? Потому что основное правило ИП - ОТКАЗ ОТ ДИЕТ. Поэтому если ты "добиваешь" КБЖУ, следишь за тем, чтобы находиться в коридоре - это диета, ограничения себя, это правила, навязанные кем-то ИЗВНЕ. Когда я была на системе Миримановой или подсчитывала калории, я тоже ела только то, что хочу. На сайте Миримановой я выкладывала свои фотоменюшки, так разнообразно я не питалась, наверное никогда. Каждый день - разные блюда. НО!!! Я знала, что есть правила, которые нельзя нарушать. То же самое и на подсчёте - есть просчитанные цифры, которые нужно набрать. Это самые натуральные ограничения. Для меня, для моей психики. Поэтому я не могла удержаться, слабачка))) Теперь-то я понимаю, как здорово, что я такая слабая и не могу сидеть на диетах)
Мало кто в процессе постройнения вспоминает о том, что человек - это не только тело) Все пытаются изменить телесную часть, а то, насколько безвозвратно калечится психологическая - никто почти не думает. Все в погоне за стройностью, за внешней картинкой, за отвесиками)))
Что делаю я на ИП? Я стараюсь наладить контакт со своим внутренним Я. Подружиться с ним. Загладить свою вину за те многие годы непонимания. И вот вроде бы у меня получается. Я отвечаю на сигналы своего тела, я слушаю его. Мы в тандеме решаем, что нам кушать и кушать ли вообще, а тело меняется само собой. Да, оно меняется совсем чуть-чуть, но мне это уже неважно!!! У меня сейчас уже идеальное тело, вот такое, какое должно быть! Мне не нужны груди Памелы Андерсон, живот Мадонны, ноги Ольги Бузовой))) Я сейчас прекрасна) Со всеми своими изюминками) Кстати, столько мужского внимания, как сейчас, я не получала никогда)))) Полюби себя и остальные подтянутся)))
Вернёмся к ИП. Я уже писала, что его не совсем возможно применять тем людям, которые имеют проблемки со здоровьем, и то, это спорно. Нам с Леди Гамильтон не повезло, мы просто этот вопрос изучали, делали упражнения, поэтому у нас ИП получается чуть лучше чем у тех, у кого не получается. Действительно, организм настолько умный, что со временем он интуитивно выбирает только ту еду, которая даст ему нужное количество БЖУ для проживания данной конкретной минуты. Никто, ни Мириманова, ни Дюкан, ни Койот (при всём моём уважении к системе МФ) не могут знать ЧТО конкретно нужно тебе в данный момент. Никто, только ТЫ. Сегодня тебе хочется мяса, завтра яблок, послезавтра мороженного. Ешь! Покажи себе, убеди себя, что можно! Всё! Ты перестала бороться с собой! Организм поверит через время и перестанет объедаться. И тогда начнётся сложная работа по налаживанию ИП, но она имеет такую положительную отдачу, ни одна диета не сравнится)
Ещё раз подчёркиваю: я не пропагандирую ИП. Я просто его сторонник.
О еде. Что ела вчера:
4.30 - 3 бутерброда (ржаной хлеб с смечками, с/с лосось) - по голоду, прекрасно!
8.00 - тарелочка плова - по голоду, то, что нужно, угадала)
12.00 - 1/2 вафли в шоколаде - по голоду, не доела, не то.
14.00 - холодец, хлеб, лосось - по голоду, без комментариев)))
19.40 - плов, яблоко, 1/2 конфетки - по голоду, чуть переела.

ООООО ноги Бузовой....саму Бузову я обожаю только за ноги...на остальную Б. хоть не смотри!!!!!

а фрукты я "ненавижу"-у меня такая реакция на них начнешь есть хоть один-разгонишься и сьешь все какие есть в доме+конфеты еще. Если жор застал на работе=то хана запасам коллег.
Так надыбала ролики на ютюбе про вред фруктов и с тех пор их не покупаю даже со скидкой.

Запретный плод сладок) Ограничиваете себя, поэтому срываетесь)
Вред фруктов Какой?????

=Blade=

привет) дай ссылочку пожалуйста!!!!
Polochka

вот это просто в точку!
но блин..... Если можешь, напиши еще раз, как ты решаешь такие ситуации - конкретные,я ниже напишу. Или ,если их у тебя не бывает - как ты их избегаешь?) Уберу под спойлер, чтоб не замусоривать дневник)

Алва
У меня такая проблема легко решается. У меня муж доедает, чего я не съем, если это вкусно, детки не прочь присоединиться. ))

Королева мечей
а если вся семья на ИП?) Или живешь один?

Алва
Вот что касается покупки продуктов скоропортящихся со скидкой - просто не ведись. Покупаю со скидкой только то, что всегда хорошо идет/хочется. Яблоки это у меня. Все прочие фрукты покупаю только когда хочется. Если со скидкой - хорошо, если без скидки, то не такая это большая статья расходов. Тоннами не ем. Ибо пихать это в себя чревато всякими неприятностями (в моем случае точно). А увеличивать доходы супермаркетов в мой бюджет точно не впишется.
Ничто так не заставляет покупать кучу ненужного барахла, как скидки. Со шмотками же ты не ведешься? Вот и с фруктами не ведись.

Юлия Пик
Юль, не знаю, я ни разу не налетала со скидочными овощами и фруктами, правда)))) Я покупаю те, что у меня в разрядах любимые, да) Скажем, красные сладкие яблоки я в жизни не куплю, или виноград, или бананы...
а вот хурма, яблоки зеленые, все цитрусовые, киви - это да, это я могу именно что тоннами есть)

Девочки, Алва, Юлия Пик, Королева мечей, приветствую вас в своём дневнике снова. Так приятно, что заглядываете)
Наташ, давай по очереди. ИП это естественный навык человека. Просто мы его утратили. И поэтому нам нужно заново учиться слышать свой организм. Поэтому всё это кажется очень сложным и непонятным. На практике всё потихоньку получается. Итак, по пунктам:
1. Ты сама в своём комментарии ответила на свой вопрос: я обожаю цитрусовые. Поверь, если ты любишь продукт, то в любой из моментов, когда ты захочешь кушать, ты с удовольствием съешь эти плоды. Не сегодня, так завтра. Я вот люблю солёный лосось и сыр Бри, да, они мне надоедают, но в 90% случаев, если они будут у меня в холодильнике, и я буду голодна, я выберу их, не успеют испортиться, проверено)
2. Наташ, ну и бери на работу то, что любишь. Вот я люблю каши с подливкой и если бы у меня была постоянная работа в офисе, я бы брала разные каши с разными подливками. Это вкусно, сытно, здорОво))) А вечером, по выходным и утром экспериментировала бы.
3. Когда на работе голова забита мыслями о работе), читай пункт 2. Можно кушать то, что взяла, а не мечтать о вкусняшках. А на выходных, по вечерам, испытывая голод, практиковаться)
4. Ну у меня доедает семья, но! Я много скармливаю собакам - остатки творога, пару котлет, кусочек запеканки...То, что ещё не пропало, но желание его скушать уже нет. Хлебобулочные остатки достаются птицам. Забочусь о братьях наших меньших. А вообще стала готовить в разы меньше (по объёму). На 1-2 раза. Но я готовить люблю) А скумбрию можно готовить и 1 кусок. Кстати есть классный рецепт, может знаешь: кусок скумбрии или целую посолить, поперчить, специи там всякие и завернуть в фольгу. Разогреть хорошенько сковородку и по 10 минут с каждой стороны прям в фольге пожарить. Запаха нет, грязи нет, скумбрия вкуснейшая, запечёно-томлённая какая-то)
Вообще ты права, услышать себя очень сложно. Но возможно. Этому надо учиться, практиковаться, не спешить. Я вот сейчас не стройнею по-моему, но и не набираю. Это уже счастье для меня! Потому что раньше сбрасывая до 65-66, и, сорвавшись, за месяц-два набирала до 70-72 и снова на диету. Замкнутый круг)