-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

Активности с 19.04.2021 по 25.04.2021:

19.04 - 40 силовые, 100 кардио
20.04 - 20 силовые, 120 кардио
21.04 - 0 силовые, 100кардио
22.04 - 60 силовые, 130 кардио
23.04 - 60 силовые, 120 кардио
24.04 - 0 силовые, 130 кардио
25.04 - 10 силовые, 100 кардио

Итого: 190 силовые, 900 кардио

-Кобальт-

26.04.2021

103.7

Вложение:

Image-1 (4).png

светдим

-Кобальт-

светдим

Спасибо Свет!

-Кобальт-

На сегодня, думается мне, активности завершены.

Резюмируем: силовые - 60 минут, кардио - 150 минут непрерывной быстрой ходьбы.

светдим

-Кобальт-
150 мин..жжём мышцы(((

-Кобальт-

светдим писал(а):

-Кобальт-
150 мин..жжём мышцы(((

Нифига!)))

1.75 г белка на кило в сутки, плюс силовые тренировки... А также, что самое важное, даем организму восстановить энергию из ДОСТАТОЧНОГО количества углеводов, потребляемых за сутки, ка следствие - не получаем отката в мышечной массе, т.к. организму не зачем брать энергию из мышц.

светдим

Тогда ходим))

-Кобальт-

светдим писал(а):

Тогда ходим))

-Кобальт-

27.04.2021

103.7

"С" - стабильность!)))

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции