OlgaRi
Получается надо исключить молоко (и все продукты)
А как же сыры?? Без сыра сложно. Я сыр могу без хлеба грызть))

Хлеб.

У меня ещё фрукты-ягоды-мёд.. фруктоза инсулином сразу в жир откладывается..

Но если мёд исключила без особых сожалений- то с фруктами-ягодами прощаться не хочется- тем более впереди лето..

Luchs
Сыр, творог - нормально. Фрукты любые советуют закусывать сыром или творогом, тогда сахар не скачет. Клубнику с сыром можно есть, вкусно. С греческим йогуртом. То есть сыр любой жирности можно. Если не готовить спецеду, то принцип такой: в любой прием пищи должны присутствовать сырые овощи, наиболее "медленные" углеводы и белковое блюдо. Масло - льняное нерафинированное полезно, конопляное. Орехи.

OlgaRi
В принципе интуитивно я к это у и пришла..

Любила начать день с фрукта или со смузи- отказалась..

Клубнику люблю с греческим йогуртом.

А вот фрукты отдельно очень боялась есть.. именно потому что не знала чем «нейтрализовать» фруктозу.

Банан могу отдельно. Но чаще это мой НЗ (в дороге -на работе) когда начинаются признаки гипогликемии.

Кстати - как сахар стал приходить в норму так и перерывы в еде стали больше- а главное пропал «волчий голод» -который перед приступами гипочки был. И стало просто легче меньше и реже есть..
——-
Бороться с волчьим практически голодом не возможно... потому что если не поесть когда он наступает - значит есть вероятность «словить гипочку» -до «стены» и затуманенного сознания. а потом получить пики сахара (резко вверх-резко вниз-резко вверх. А остановиться вовремя на пике волчьего голода сложно..

А чтоб его не словить - надо есть не редко, но и не часто. Каждые четыре часа.. а это постоянно высокий инсулин и не возможно жиры жечь.
Периодическое голодание исключено..

ЛенаЛика

Ленок, загляни ко мну в дневничок, у нас там со Светой к тебе вопроса есть....

Luchs
Да, все так. Я тоже сначала к этому сама почти пришла интуитивно.

Если предстоит есть сладкое - торт в гостях , дома праздник, то сначала сгрызть огурец или морковку.
Никогда не глушить голод едой с высоким ГИ - конфетой, булкой и тд. Орехи, тот же огурец, кусок сыра всегда можно или с собой носить или купить где-то по пути.
Обед начинать с салата из сырых овощей, желательно с маслом.
Фрукты- с сыром, греческим йогуртом, творогом. Да хоть с мясом

Интересно, что макароны с сыром - далеко не самое большее зло в плане ГИ и ИИ.

Гречку - отдельно от мяса.

Овсянку- на воде и без всяких варений. Если очень хочется сладкого вкуса- стевией посыпать можно.

Белковая еда дает ощущение сытости надолго. Особенно сыр, лично мне.

наконец и у меня пионы распустились

малина почему-то даже не цветет, а ежевика

аквилегия уже отцвела

ну и Алешка цвести начал. все же смешные цветы у винограда

Красота))) В нашем дубаке фикк что распустится(((( Я ооочень жду пионов))))

Это ответ на мой развод

tiagnitania73

Это да, верю.
Когда первый муж приехал к моим типа руки просить, дед мой пожелал нам сохранить взаимное уважение на многие годы. Я тогда ( в 18) подумала- ну дед дает, уважение, у нас любовь и страсть, на этом и проживем до старости.

А как дед был прав!

Я перестала уважать мужа. Очевидно, и он меня, растеряли мы уважение. И дальше уже вся жизнь- не то.

Со вторым мужем мы можем ругаться, оба эмоциональны. Но когда выплеснуты эмоции, уважение никуда не делось. Уважать друг друга и считаться друг с другом- это основа отношений взрослых людей, я считаю.

Вот и я перестала, про него не знаю, но это и не важно уже