Напишу в двух словах.
Система все время развивается, автор и создатели ищут более удобные пути похудения не в ущерб здоровью для людей, которые не просто много ели и растолстели ( хотя и для них это подходит), а для тех, у кого проблемы с эндокринно-гормональной системой. Принято считать, что если у тебя проблемы со щитовидкой (гипотериоз), да еще и по женски операция сделана, то быть тебе трехдверным шкафом: "спасибо, что живая, хоть и толстая". ну вот я в таком положении оказалась, накупила безразмерных платьев и смирилась. А потом зашла, почитала,что там нового ( старый Сибарит для меня был голодноват) , попробовала. И о чудо- вес стал конкретно падать, а я - сыта.

Пеку хлебцы:
1 яйцо
3 стл воды
0,5чл разрыхлителя
3 ст. л муки масличных культур ( конопляная, льняная, миндальная, ореховая- кроме кокосовой и арахисовой)
любые добавки- кардамон, кориандр, немного соли ( если типа черного хлеба хочется), тмин, травы, можно помидор , кабачок внутрь, я вареную грудку куриную кладу для сытости. Если "сладкий" вариант, то какао, корицу, для сладости- стевию, хотя я без нее обхожусь.
Яйцо взбиваю с водой. Сухие компоненты смешиваю, все смешиваю. Пеку в микроволновке в высокой кружке примерно 3 минуты.

В день таких хлебцев мне нужно два.
Один пеку "острый", второй "сладкий" .


Делаю "коктейль".
500 грамм 0- 0,5% творога мягкого ( я беру исландский йогурт SKYR, его разбавлять ничем не надо)
400 грамм фруктового пюре ( делаю блендером).
Это все вместе блендерю, добавляю 1 чл порошка Псиллиум. Это молотые семена подорожника. Раньше применялись в медицинских целях для избавления от запоров. Сейчас обнаружилось. что порошок- хороший загуститель, при этом помогает худеть. Снова мешаю. В холодильник. Через час это вкусный, мягкий крем. Его можно мазать на Хлебец ( который сладкий). Можно в него накрошить тот хлебец, получится как торт. Естся до сытости, запивая кофе или чаем. Это мой завтрак.

На ланч ем "хлебный" хлебец, закусываю овощами, тоже запиваю кофе. Сегодня у меня ланчевый хлебец с помидорами и курицей внутри. Сытный.
Потом там много рецептов, как сыр делать из нежирного творога итд, много всего. Мука и крахмал исключается из рациона. Очевидно, я от этого стала худеть- сахар не скачет.

Обед как обед- мясо ( лучше нежирное), овощи тушеные, салат. Можно не есть в ланч весь хлебец ( он как кексик высокий, на кружочки режется), а половину съесть с обедом.

На ужин - что то из молочных блюд по рецептам на форуме или тот же коктейль с "кексом".

Приготовление "космической еды" на два дня у меня занимает минут 30. Остальное- овощи, мясо, салаты мы одинаково с мужем едим.

Ничего сверхъестественного, опять же поле для фантазии.