я не вижу где это честно говоря,мне контакты как-то не очень нравятся,потому и не регистрировалась здесь

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
оо,я нашала свою старую страницу в контакте а её можна удалить?

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
Сколько жиров нужно есть во все дни?
В белковый день я бы брал 0.5-1г*кг в зависимости от активности(а так же от количества белковых дней в цикле. Больше белковых дней - больше недельный дефицит и гипотетические потери - быстрее происходит адаптация организма к недоеданию). В углеводный день(если присутствует достаточно много углеводов,которые в свою очередь помогают подстегнуть скорость метаболизма за счёт увеличения общей калорийности и поступления глюкозы в частности) я бы сводил все жиры из прямых источников к нулю, чтобы минимизировать риски связанные с возвращением части жира во время углеводной загрузки, ложка льняного масла не будет помехой(как, в принципе, и другие менее полезные продукты,несущие в себе определённое количество жира, что отчасти ограничивает калории, которые вы дозволяете себе в этот день. это так же касается и джанк фуда, определённое количество которого, вы всё таки можете позволить себе съесть ). Не забывайте, что фоновых жиров из углеводов набирается не мало.В смешанный день - можно довольствоваться одним\двумя белково-жировыми приёмами пищи (которые идут во второй половине дня после того, как время для углеводов подходит к концу), либо поставить кол-во жиров в этот день, отталкиваясь от тех углеводов, которые запланированы на день(то есть меньше угл.-больше ж. и наоборот. так как в этот день мы худеем - не забываем поддерживать суточный дефицит калорий). В этот день можно позволить съесть себе немного больше калорий, чем в обычный белковый день для создания меньшего дефицита,чтобы не навредить скорости обмена веществ раньше,чем этого хотелось бы.

Ксюха нашла если нет то вот сюда жми

я нашла на своей старой страничке,где у меня фотка с коляской

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
я сегодня тоже пойду по-брожу пешком,а то облом трениться.Я сделала свои утренние йоги и усё не могу отойти от вчерашней силовой - лёгкая ломка во всём теле

и я не могу отойти от своей силовой
вечером пойду 10км прошагаю лучше
скинь ссылку на фотку с коляской

http://vk.com/id14880817

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
мне сегодня даже лень лениться.Малая есть в школе,так что и за нгей идти не надо,вот я и раскисла

в точку!

а у меня даже появилось желание вязать
вот сижу и вяжу
голова что то болит
может полегчает
выложу твою фотку здесь
пускай все полюбуются на Ксюшку хрюшку
сколько ты там весишь?
как будто и не ты

а мне сравнить не с чем.... зато на торт в альбоме полюбовалась, вкуууусный

наверное килограмм 85 я так думаю

Добавлено спустя 55 секунд:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
в каком альбоме и чей торт

Добавлено спустя 30 секунд:
Re: пчелка0880: """"""""" БУЧ и Джанет мне в помощь """""""""
сейчас загружу вам в альбом свои маргаритки и своё сегодняшний огород

да Оля она свои фотки попрятала шифруется
сейчас совсем красотка