Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 28 авг 2025, 16:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 3309 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100 ... 331  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 20:48 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 93
Откуда: Россия, Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 96

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Катя, привет! встретились и тут:)
Наташа, желание можно и даже нужно загадать, пользуясь таким случаем! Думаю, что такой случай не последний в твоем дневничке!

Калькулятор пунктов на Jane знаю, всегда им пользовалась! хорошая вещь. Только вот после подсчета на нем надо брать ручку, блокнот и записывать эти пункты. Или в электронные таблицы вносить. Вот это меня выбивает из колеи.
Вы, наверно, уже поняли, что я очень ленивая и недисциплинированная, хотя работаю преподавателем в ВУЗе и ругаю студентов за недисциплинированность....

На этом сайте мне понравился анализатор калорий, веду в личном разделе ежедневные записи, очень удобно, практически все продукты там введены, можно и свои добавить и они сохраняются, красота! Вот бы для Весонаблюдателей кто-нибудь такую штуку создал, чтоб в виде дневника с подсчетами было.... И в процентном соотношении сколько съедено круп, овощей, молочки, мяса-рыбы и лакомств... Вот это было бы дело!

Я когда питалась по ВН, общалась на другом форуме с единомышленниками по этой системе. Так вот очень много участников было из Прибалтики и Германии, там весонаблюдатели очень популярны, есть обучающие клубы, магазины с едой для ВН (на этикетках уже указаны пункты), калькуляторы итп.

Насчет воды. Про питье по 2 л. в день уже все врачи в один голос трубят, в этом они единодушны.
Прочитала на днях книгу одного японского врача гастроэнтеролога-хирурга по ЖКТ. Он очень советует пить воду до еды за час по 500 г, потом съедать фрукт (сладкий фрукт дает некоторое насыщение и приглушает аппетит), потом поесть.

Еще есть интересная книги "Ваше тело просит воды", и "Вода - средство от депрессии, рака, ожирения", автор Батманхелидж. Их можно скачать в инете. Очень советую прочесть.

Раньше я воды пила мало, у меня склонность к отекам (из-за порока сердца). Но теперь потихоньку стараюсь приучать себя, особенно после книг Батманхелиджа, понимаю, что это важно

_________________
Меня зовут Екатерина. Ко мне можно на "ты" :)

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 20:59 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 93
Откуда: Россия, Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 96

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=128&st=0&start=0 вот здесь самые подробные таблицы ВН

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1265&st=0&p=45229&#entry45229 посмотри еще тут классные табличка для ведения дневника на каждый день и очень наглядные примеры в картинках, что можно съесть на одно и то же кол-во пунктов (правильная и неправильная еда).

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Правило тарелки: 1/2 + 1/4 + 1/4

• Половина тарелки – овощи в сыром, тушеном виде, приготовленные на гриле.


• Четверть тарелки – картофель, рис, гречка или макароны (зерновые)


• Четверть тарелки – рыба, курица или мясо (белок)


• Если в качестве основного блюда предлагается макароны или картофель "до насыщения", то половина тарелки заполняется овощами, а другая половина – основным блюдом.

_________________
Меня зовут Екатерина. Ко мне можно на "ты" :)

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 21:32 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 93
Откуда: Россия, Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 96

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
Изображение

_________________
Меня зовут Екатерина. Ко мне можно на "ты" :)

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 21:55 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2012
Сообщения: 841
Изображений: 8
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 72

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (15)
Спасибо, Кать.. Я пока разбираюсь и приглядываюсь. Но вы вдвоем меня быстро научите :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 22:04 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 93
Откуда: Россия, Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 96

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Черничка, Олеся, в принципе система простая и интересная. Честно говоря, я не придерживалась принципов тарелки, просто считала пункты и старалась наедать полкило овощей и 300 г фруктов ежедневно (хоть не очень все это люблю, но объясняю себе каждый раз, что это надо, это полезно). И при этом здорово сбросила! и так втянулась, что чувства голода никогда не было, вот что интересно. Просто я не переношу голодовки, у меня голова кружится и я нервная становлюсь. А тут у ВН такая хорошая лазейка есть, нововведение в 2008 г появилось - продукты до насыщения.... Я худела в 2007 этого еще не было

Я извиняюсь... за такое активное вторжение в дневник Наташи... Может тут так не принято... Я новенькая, так что если очень много написала, вы меня поправьте, я тогда удалю лишнее, еще раз извиняюсь

_________________
Меня зовут Екатерина. Ко мне можно на "ты" :)

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 22:11 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 10.01.2013
Сообщения: 673
Изображений: 7
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 23

Награды: 22
Блог: Просмотр блога (0)
Катёнка

Привет!!!! Хорошие вещи пишешь! Натулька не будет против!

_________________
Изображение


Изображение

Изображение
Не ниже 90 кило!!! Тяжеловесики всех стран объединяемся!
Я в паре с Ируся32!!!!!!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 22:18 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 30.04.2012
Сообщения: 841
Изображений: 8
Откуда: Волгоград
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 72

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (15)
Катюш, Наталья будет только рада. Она очень любит внимание и общение... И гостям всегда раа.
А почему не хочешь завести свой дневничок. Я буду частым гостем, обещаю. Ты владеешь интересной и нужной информацией. Нужно делится.... :-) Завтра попытаюсь посоставлять меню и выложить вам на проверку.
Вопрос 300 г фруктов это где-то одно( ну прям большое) большое яблоко или средний грейпфрут. А вот полкило овощей сырых или любых? Или полкило капусты если потушить, то уйдет процентов 20 от веса....
Вот кстати у себя в дневничке будешь выкладывать свои менюшки...

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 04 мар 2013, 22:35 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2013
Сообщения: 93
Откуда: Россия, Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 96

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
ТОТО
Черничка, очень надеюсь, что Наташа будет не против.... А то пришли гости и хозяйничают в отсутствие хозяина.

Со своим дневничком я пока не готова, меня это как-то морально напрягает и обязывает... Да и пока я не определилась с системой... Вот пытаюсь на подсчете калорий питаться, да вес что-то стоит... А с ВН он здорово шел вниз сразу, плавно и без застоев. Пока не могу определиться, как быть дальше. Наверно, у меня мотивации недостаточно. Вот когда после вторых родов поправилась на 16 кг... мотивация сразу появилась...

Если можно, пока тут пообщаюсь, если Наташе не надоем :)

Черничка, информацией я готова делиться, если есть вопросы - спрашивайте. Насчет овощей -имеется ввиду уже готовые овощи. то есть, если вареные, то после варки взвешиваешь - это и есть вес овощей. Если сырые, то понятно дело, взвешиваем сырые, без кожуры.
Только имейте ввиду, что картофель не относится к овощам, то есть его не едят бесконтрольно, а учитывают. 1 средняя картофелина=1 пункт.
Среди фруктов - банан и виноград тоже считаем, 1 банан=1 пункт, 100 г винограда=1 пункт.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
ПРОДУКТЫ ИМЕЮЩИЕ 0 ПУНКТОВ
если их употреблять:

Бульонный концентрат 0 в разумных количествах
Сахарозаменитель 0 в разумных количествах
Эссенции 0 в разумных количествах
Уксус 0 в разумных количествах
Приправы 0 в разумных количествах
Кофе 0 в разумных количествах
Каперсы 0 в разумных количествах
Дрожжи 0 в разумных количествах
Соус салатный без жира 0 в разумных количествах
Соль 0 в разумных количествах
Хрен 0 в разумных количествах
Горчица 0 в разумных количествах
Соус соевый 0 в разумных количествах
Чай 0 в разумных количествах
Соус Tobasko 0 в разумных количествах
Соус Worchester 0 в разумных количествах
Зелень 0 в разумных количествах
Желатин 0 в разумных количествах
Томатная паста 0 в разумных количествах
Желе без сахара 0 в разумных количествах
Кока-Кола Light 0 в разумных количествах
Порошок для выпечки 0 в разумных количествах
Сок лимонный 0 в разумных количествах

Варенье 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Варенье, малокалорийное 2 ч.л. 0 до 3 раз в день

Вино 2 ч.л. 0 до 3 раз в день
Йогурт без добавок, 0,5% 1 ст.л. 0 до 3 раз в день
Какао с сахаром 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Какао без сахара 2 ч.л. 0 до 3 раз в день
Кетчуп 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Крахмал 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Мед 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Мука 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для соуса 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для пудинга 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для салатного соуса 0,5 пачки 0 до 3 раз в день
Сахар 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сироп 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сливки кофейные, 10% 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сливки 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сыр, тертый 1 ч.л. 0 до 3 раз в день

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Конечно же, имеется ввиду, что из этого списка ЧТО-ТО одно на 0 п. три раза в день. Например, только 3 чайных ложки меда. Или 1 ч.л.меда, 1 ч.л. сахара, 1 ч.л. сыра тертого. Или другие какие-либо комбинации по 1 ч.л. из этого списка, не более 3 ч.л. в день.

Для любителей чая - очень хорошо пить чай с изюмом. 2 столовые ложки изюма всего 0,5 п

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=22 вот здесь еще ооочень много толковых рецептов блюд для ВН и очень удобный поиск организован.


Что мне еще нравится у ВН, так это возможность есть в любое время, в том числе на ночь. Я на голодный желудок вообще не усну ни за что, поэтому всегда экономлю пункты, чтоб поесть перед сном :)

_________________
Меня зовут Екатерина. Ко мне можно на "ты" :)

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013, 00:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.01.2013
Сообщения: 3756
Изображений: 29
Откуда: Латвия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,100

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (18)
Приветики мои золотые!!!
Катёна,да ты что! Пиши обязательно,и столько сколько хочешь! Я нисколечко не против,и даже очень за! :a_g_a: :cool_cool:
Были у меня такие буклетики!!! Потом по доброте душевной дала знакомой попробовать систему...Дурында...Ей наплевать было,что я деньги за это платила! :ps_ih: Половину растеряла,вернулось на родину жалких 3 листика,и то с боем...А женщина такая порядочная казалось... :-) Ну,да ладно!
У нас ВН прекратили свою работу,не помню подробности,но наши латвийские диетологи разработали аналог ВН. Назвали Друзья фигуры. В принципе,всё так же,воды не менее 6-8 стаканов в день,и главное условие кушать на свои пункты. Когда я полностью соблюдала пирамиду-вес улетал!!! Мне завидовали чёрной завистью,честно говорю...Потому что я столько ела...И даже экономила для выходных,правда в то время не пригодились эти премии,и сгорали. Там же главное как? Заработала,сэкономила и до конца недели должна использовать.
Мне нравилось в группу ходить,хоть и дороговато было,и там поощрения были за сброшенный вес,клеили звёздочки,дарили брелочки ВН...как-то стимул был колоссальный. А ещё весов у меня не было дома,и я взвешивалась только в группе 1 раз в неделю,каждый раз шла к весам как на плаху (хотя весила 114 кг),а там всё меньше и меньше была циферка... :cool_cool: :ya_hoo_oo: Мои коллеги в больнице-все поголовно были в шоке и в чёрной зависти...Занятия я забросила потом,из-за нехватки средств,и продолжала уже сама. Дохудела до 89 кг,а больше мне и не хотелось! Потому что целлюлита у меня не было,кожа была гладкая,упругая,и вообще я себе (и не только себе) очень нравилась! ВН- это очень хорошая система! Вот без тени сомнения говорю.
Катёна,а ты не хочешь распечатать мою табличку вычисления? Хотя для начала надо сравнить в пунктах и в единицах,сходится ли?

_________________
Человек сам строит вокруг себя жесткий забор из этих самых "нельзя",
"не могу", "не положено". А потом выглядывает из-за этого забора и
завидует тем, кто живет на свободе.

Изображение
Книги Мишеля Монтиньяка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: infuzorija путь к себе,красивой,здоровой и стройной!
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013, 01:27 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.01.2013
Сообщения: 3756
Изображений: 29
Откуда: Латвия
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 1,100

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (18)
Катёна,нашла я на маркете приложение, Points Tracker Weight Watchers, полностью на английском...но блин...там и калькулятор в ней,и рецепты,и дневник! Немного стоит...чуть больше доллара. :du_ma_et:

_________________
Человек сам строит вокруг себя жесткий забор из этих самых "нельзя",
"не могу", "не положено". А потом выглядывает из-за этого забора и
завидует тем, кто живет на свободе.

Изображение
Книги Мишеля Монтиньяка


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3309 ]  На страницу Пред.  1 ... 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100 ... 331  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, AwarioBot, Baboom, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Евгений33, GPTBot, Gyulara, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, SentiBot, svetic_ch, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Людмила Савалина, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB