Катя, привет! встретились и тут:)
Наташа, желание можно и даже нужно загадать, пользуясь таким случаем! Думаю, что такой случай не последний в твоем дневничке!

Калькулятор пунктов на Jane знаю, всегда им пользовалась! хорошая вещь. Только вот после подсчета на нем надо брать ручку, блокнот и записывать эти пункты. Или в электронные таблицы вносить. Вот это меня выбивает из колеи.
Вы, наверно, уже поняли, что я очень ленивая и недисциплинированная, хотя работаю преподавателем в ВУЗе и ругаю студентов за недисциплинированность....

На этом сайте мне понравился анализатор калорий, веду в личном разделе ежедневные записи, очень удобно, практически все продукты там введены, можно и свои добавить и они сохраняются, красота! Вот бы для Весонаблюдателей кто-нибудь такую штуку создал, чтоб в виде дневника с подсчетами было.... И в процентном соотношении сколько съедено круп, овощей, молочки, мяса-рыбы и лакомств... Вот это было бы дело!

Я когда питалась по ВН, общалась на другом форуме с единомышленниками по этой системе. Так вот очень много участников было из Прибалтики и Германии, там весонаблюдатели очень популярны, есть обучающие клубы, магазины с едой для ВН (на этикетках уже указаны пункты), калькуляторы итп.

Насчет воды. Про питье по 2 л. в день уже все врачи в один голос трубят, в этом они единодушны.
Прочитала на днях книгу одного японского врача гастроэнтеролога-хирурга по ЖКТ. Он очень советует пить воду до еды за час по 500 г, потом съедать фрукт (сладкий фрукт дает некоторое насыщение и приглушает аппетит), потом поесть.

Еще есть интересная книги "Ваше тело просит воды", и "Вода - средство от депрессии, рака, ожирения", автор Батманхелидж. Их можно скачать в инете. Очень советую прочесть.

Раньше я воды пила мало, у меня склонность к отекам (из-за порока сердца). Но теперь потихоньку стараюсь приучать себя, особенно после книг Батманхелиджа, понимаю, что это важно

http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=128&st=0&start=0 вот здесь самые подробные таблицы ВН

Добавлено спустя 6 минут 49 секунд:
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=1265&st=0&p=45229&#entry45229 посмотри еще тут классные табличка для ведения дневника на каждый день и очень наглядные примеры в картинках, что можно съесть на одно и то же кол-во пунктов (правильная и неправильная еда).

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Правило тарелки: 1/2 + 1/4 + 1/4

• Половина тарелки – овощи в сыром, тушеном виде, приготовленные на гриле.


• Четверть тарелки – картофель, рис, гречка или макароны (зерновые)


• Четверть тарелки – рыба, курица или мясо (белок)


• Если в качестве основного блюда предлагается макароны или картофель "до насыщения", то половина тарелки заполняется овощами, а другая половина – основным блюдом.

Спасибо, Кать.. Я пока разбираюсь и приглядываюсь. Но вы вдвоем меня быстро научите

Черничка, Олеся, в принципе система простая и интересная. Честно говоря, я не придерживалась принципов тарелки, просто считала пункты и старалась наедать полкило овощей и 300 г фруктов ежедневно (хоть не очень все это люблю, но объясняю себе каждый раз, что это надо, это полезно). И при этом здорово сбросила! и так втянулась, что чувства голода никогда не было, вот что интересно. Просто я не переношу голодовки, у меня голова кружится и я нервная становлюсь. А тут у ВН такая хорошая лазейка есть, нововведение в 2008 г появилось - продукты до насыщения.... Я худела в 2007 этого еще не было

Я извиняюсь... за такое активное вторжение в дневник Наташи... Может тут так не принято... Я новенькая, так что если очень много написала, вы меня поправьте, я тогда удалю лишнее, еще раз извиняюсь

Катёнка

Привет!!!! Хорошие вещи пишешь! Натулька не будет против!

Катюш, Наталья будет только рада. Она очень любит внимание и общение... И гостям всегда раа.
А почему не хочешь завести свой дневничок. Я буду частым гостем, обещаю. Ты владеешь интересной и нужной информацией. Нужно делится.... Завтра попытаюсь посоставлять меню и выложить вам на проверку.
Вопрос 300 г фруктов это где-то одно( ну прям большое) большое яблоко или средний грейпфрут. А вот полкило овощей сырых или любых? Или полкило капусты если потушить, то уйдет процентов 20 от веса....
Вот кстати у себя в дневничке будешь выкладывать свои менюшки...

ТОТО
Черничка, очень надеюсь, что Наташа будет не против.... А то пришли гости и хозяйничают в отсутствие хозяина.

Со своим дневничком я пока не готова, меня это как-то морально напрягает и обязывает... Да и пока я не определилась с системой... Вот пытаюсь на подсчете калорий питаться, да вес что-то стоит... А с ВН он здорово шел вниз сразу, плавно и без застоев. Пока не могу определиться, как быть дальше. Наверно, у меня мотивации недостаточно. Вот когда после вторых родов поправилась на 16 кг... мотивация сразу появилась...

Если можно, пока тут пообщаюсь, если Наташе не надоем :)

Черничка, информацией я готова делиться, если есть вопросы - спрашивайте. Насчет овощей -имеется ввиду уже готовые овощи. то есть, если вареные, то после варки взвешиваешь - это и есть вес овощей. Если сырые, то понятно дело, взвешиваем сырые, без кожуры.
Только имейте ввиду, что картофель не относится к овощам, то есть его не едят бесконтрольно, а учитывают. 1 средняя картофелина=1 пункт.
Среди фруктов - банан и виноград тоже считаем, 1 банан=1 пункт, 100 г винограда=1 пункт.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
ПРОДУКТЫ ИМЕЮЩИЕ 0 ПУНКТОВ
если их употреблять:

Бульонный концентрат 0 в разумных количествах
Сахарозаменитель 0 в разумных количествах
Эссенции 0 в разумных количествах
Уксус 0 в разумных количествах
Приправы 0 в разумных количествах
Кофе 0 в разумных количествах
Каперсы 0 в разумных количествах
Дрожжи 0 в разумных количествах
Соус салатный без жира 0 в разумных количествах
Соль 0 в разумных количествах
Хрен 0 в разумных количествах
Горчица 0 в разумных количествах
Соус соевый 0 в разумных количествах
Чай 0 в разумных количествах
Соус Tobasko 0 в разумных количествах
Соус Worchester 0 в разумных количествах
Зелень 0 в разумных количествах
Желатин 0 в разумных количествах
Томатная паста 0 в разумных количествах
Желе без сахара 0 в разумных количествах
Кока-Кола Light 0 в разумных количествах
Порошок для выпечки 0 в разумных количествах
Сок лимонный 0 в разумных количествах

Варенье 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Варенье, малокалорийное 2 ч.л. 0 до 3 раз в день
Вино 2 ч.л. 0 до 3 раз в день
Йогурт без добавок, 0,5% 1 ст.л. 0 до 3 раз в день
Какао с сахаром 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Какао без сахара 2 ч.л. 0 до 3 раз в день
Кетчуп 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Крахмал 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Мед 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Мука 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для соуса 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для пудинга 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Порошок для салатного соуса 0,5 пачки 0 до 3 раз в день
Сахар 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сироп 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сливки кофейные, 10% 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сливки 1 ч.л. 0 до 3 раз в день
Сыр, тертый 1 ч.л. 0 до 3 раз в день

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Конечно же, имеется ввиду, что из этого списка ЧТО-ТО одно на 0 п. три раза в день. Например, только 3 чайных ложки меда. Или 1 ч.л.меда, 1 ч.л. сахара, 1 ч.л. сыра тертого. Или другие какие-либо комбинации по 1 ч.л. из этого списка, не более 3 ч.л. в день.

Для любителей чая - очень хорошо пить чай с изюмом. 2 столовые ложки изюма всего 0,5 п

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showforum=22 вот здесь еще ооочень много толковых рецептов блюд для ВН и очень удобный поиск организован.


Что мне еще нравится у ВН, так это возможность есть в любое время, в том числе на ночь. Я на голодный желудок вообще не усну ни за что, поэтому всегда экономлю пункты, чтоб поесть перед сном :)

Приветики мои золотые!!!
Катёна,да ты что! Пиши обязательно,и столько сколько хочешь! Я нисколечко не против,и даже очень за!
Были у меня такие буклетики!!! Потом по доброте душевной дала знакомой попробовать систему...Дурында...Ей наплевать было,что я деньги за это платила! Половину растеряла,вернулось на родину жалких 3 листика,и то с боем...А женщина такая порядочная казалось... Ну,да ладно!
У нас ВН прекратили свою работу,не помню подробности,но наши латвийские диетологи разработали аналог ВН. Назвали Друзья фигуры. В принципе,всё так же,воды не менее 6-8 стаканов в день,и главное условие кушать на свои пункты. Когда я полностью соблюдала пирамиду-вес улетал!!! Мне завидовали чёрной завистью,честно говорю...Потому что я столько ела...И даже экономила для выходных,правда в то время не пригодились эти премии,и сгорали. Там же главное как? Заработала,сэкономила и до конца недели должна использовать.
Мне нравилось в группу ходить,хоть и дороговато было,и там поощрения были за сброшенный вес,клеили звёздочки,дарили брелочки ВН...как-то стимул был колоссальный. А ещё весов у меня не было дома,и я взвешивалась только в группе 1 раз в неделю,каждый раз шла к весам как на плаху (хотя весила 114 кг),а там всё меньше и меньше была циферка... Мои коллеги в больнице-все поголовно были в шоке и в чёрной зависти...Занятия я забросила потом,из-за нехватки средств,и продолжала уже сама. Дохудела до 89 кг,а больше мне и не хотелось! Потому что целлюлита у меня не было,кожа была гладкая,упругая,и вообще я себе (и не только себе) очень нравилась! ВН- это очень хорошая система! Вот без тени сомнения говорю.
Катёна,а ты не хочешь распечатать мою табличку вычисления? Хотя для начала надо сравнить в пунктах и в единицах,сходится ли?

Катёна,нашла я на маркете приложение, Points Tracker Weight Watchers, полностью на английском...но блин...там и калькулятор в ней,и рецепты,и дневник! Немного стоит...чуть больше доллара.