Вреднюлька
Приветик Катя!!!


Поздравляю тебя!!!
Только не слишком ли ты рванула может для начала достаточно будет твоих тренек и дома, когда твоих нет?
А насчет успеть тут все просто, приходишь с работы, кушаешь, идешь на треньку, если треньки в этот день нет, то ждешь после ужина час (минимум) и занимаешься дома, а пока ждешь можешь на завтра приготовить что нибудь....
А по утрам... конечно был бы идеальный вариант заниматься, но спать то когда? я вот все хочу себя заставить на полчаса раньше вставать, чтобы проехать на велике с утра и пресс покачать, но не могу, ну никак


Курочки ты оюднозначно много съела, в ней очень много белка, он долго усваивается (отсюда и тяжесть) и за раз усваивается около 30гр... так что лучше разделить эту курочку на 2 раза на обед и ужин, так будет намного эффективнее


Ты знаешь, это может быть побочка от таблеток, у меня та же фигня, начинается где то с 7 - 8-й таблетки и к концу упаковки нарастает тошнота

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

ой а я уже не помню какие они на вкус, у меня во время первой беременности такое отвращение к ним выработалось (токсикоз был жуткий) что до сих пор смотреть на грецкие орехи не могу


Скорей всего или просто не правильную пищу едят и неправильно!
Кать и мне, я тоже посмотреть хочу

d@rling
, поищу, найду обязательно скину.Я ж ее специально не запоминала.

Кать, доброе утро,ну ты смотрю за себя по полной взялась, спортом на полную катушку занимаешься. А толстые тетки на фитнесе, может и правда пончики трескают, чтоб, типа совесть была чиста, вроде отзанималась, отработала съеденное. Некоторые даже не особо для фигуры занимаются, а для общения, ну и для "галочки", что типа веду здоровый образ жизни, а о правильном питании речи даже не идет!

Калинка75
Приветик Галинка, спасибо за советы.Я думала сегодня и умру, так желудок скрутило, жутко тошнило.Зато подъем в 4 по непонятной мне причине, помог убраться чуток, вещи постирать и пройти одну мильку.
Все я много есть не буду, ну точнее буду продолжать попытки к правильному здоровому питанию!Москва не сразу строилась как говорится.
Когда уже эти таблетки кончатся, сил на них нет.
Да тетки в спорт зале, тихий ужас, если честно, я считаю если ходить, так ходить что-бы делать себя, а ни что бы после 4 х месяцев все было на месте.Треньки достаточно тяжелые, одна растяжка 20 минут, у меня слезы наворачиваются когда ее делаю, зато практически лежу всем телом.
Сегодня вечерком сделаю треньку которую ты писала.
Найду если эту барышню, обязательно скину в ЛС.
Prozirina
Приветики!!!!Да, взялась, ни хочу быть толстой!!!Хочу быть красивой и изящной, и ни кто этого за меня не сделает.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Калинка75
Галечка, а в грибном супе на 100 грамм может быть 26.09 калорий.
И еще если утром заняться спортом лучше наверное на голодный желудок, я после каши сегодня занималась, где то через полтора часа как поела.

Вреднюлька
Катя, насчет веса, по поводу что стоит... мое мнение, что тебе во-первых надо установить режим, то есть надо спать и высыпаться, если ты встаешь в 6 утра, то ложиться надо не позднее 11 вечера, а в идеале в 10; во вторых стабилизировать питание, установить стабильный коридор и БЖУ, тогда пойдет движняк в сторону уменьшения

Еще может сделать попытку после нового года, есть за 2-3 часа до сна.

Вреднюлька
было бы неплохо!!! тем более есть за 3 часа до сна - это же не значит что съесть жареной кортошки ведро, творожок, яичные белки, тунец, салатик овощной - тоже еда

Калинка75
Ох по поводу сна, это верно, недосып явный.А с бжу так труба дело, вот вроде менюшка вам моя понравилась, даж сегодня с утра орехи добавила-для поднятия жиров, которые зараза выплюнула, одну грушку исключаю так как углеводики движутся к норме, каши я прямо хорошо поела, грамм 400, и ни какой тяжести и вкусно.
А вот с белками недобор, и жиров пока грубо 17, не знаю что есть на ужин хотела супец, но наверное творог придется.
Галечка, у меня правда все получится.Ты первая, кто вселила в меня силы, и помогла на этом сайте.Я тебе безумно благодарна.И вам всем девочки, искренне благодарна!!!!Я с вами смогу все.!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Я честно буду стараться, ведь питание такое должно быть на всю жизнь, а не на год даже.И не думать постоянно что сорвешься.Дорога сложная, но интересная, и мы пойдем по ней вместе.
А где интересно наша Редика?

Старайся добирать белок до нормы, тогда отвесы гарантированы, а норму набрать несложно, съешь на 2-й завтрак пачку творога 1,8% ну или раздели эту пачку на 2-й завтрак и полдник, можешь фруктик к этому добавить, но не в творог а до или после, 100гр и куриного филе запеченого гр.100 на обед и ты почти набрала норму, остальное доберешь остальными продуктами, белок много где содержится в небольших количествах, те же фрукты и овощи

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:

жиров мало!!!, очень мало, старайся держать не ниже 25гр!!!
незнала читала ты или нет, я вчера статью выкладывала про жиры, если не читала - прочти (стр.233 в моем дневничке)

Калинка75
Начала утром, не дочитала, уже бегу.Хорошо, завтра внесу изменение в меню, а сегодня что, чем хотя бы белок добрать.Наверное творога съесть, а не супа
Так что там в грибном может быть 29 калорий, или опять не верно посчитала.