Мария Велиева, все же основная калорийность за счёт оладьев, хоть и гкркулесовые

й

Не получается на ваших фоточках текст разобрать, так что поверю просто так)

Мария Велиева, можно на ты?


А так видно?

Нормальное меню! В идеале еще сосиски заменить на настоящее мясо-рыбу. Но с чего-то же надо начинать.

Мария Велиева, да сосиски конечно не очень хорошо, но я знала что устану после работы и ничего готовить не буду. Значит сосискам быть!
Фотоотчёта нет, по причине того, что зверски устала, тяжёлый был день. Не взвешивая всё побросала на тарелку, вместо зелени салат со сметаной,
добавила хлеб. Я думаю калорий на 150-200 перебор. Ну ладно, как есть. Тем более завтра завтрак будет поздно ибо утром натощаг покатушки, если не будут дождя.
А сегодня ходьба за день 16500 шагов. Вообще не хочу скатываться в низкокалорийность потому что скоро можно поймать плато. Я не взвешиваюсь, но плато это и
замедленный обмен веществ однозначно, а мне такого не нужно. Я хочу от себя в этом дневничке дисциплину, здоровое отношение к еде и себе. Так.

Да нормально, москва не сразу строилась. А судя по количеству шагов еще и мало калорий.

Мария Велиева, объективно калорий в самый раз. Единственное вечером отвыкла есть, ведь стали спадать утренние отеки век глаз, которые от обильного ужина. А тут сосисок наелась завтра буду красота неописуемая. Вечерний ужин это реально зло, постараюсь на следующей неделе опять пять дней продержаться на зелёном смузи и йогурте. Тогда утром человеческий вид чесно слово
Завтра будет вообще своеобразное меню. Надеюсь и постараюсь исполнить свою задумку. После длительного сидения за компом последние пол года что то с ЖКТ, последние месяцы очень крепило. Попробую провести послабляющую диету. Надо съесть в полдник и ужин по пол кило вареной свеклы с маслом. И все. Ну утром и в обед стандартный ПП рацион.

Слушай, у тебя конечно богатый опыт, и тебе самой виднее. Но зачем тебе пятидневка на смузи? Просто ешь нормальный завтрак - обед. Тогда на ужин не нужно будет наедатся, хватит фруктового салата например.
Ну и эксперименты с жкт - не уверена. Может, лучше ввести перерывы и немного двигаться? Ты за компом в коллективе сидишь или дома?

Мария Велиева, да опыт есть, не скажу что богатый но сравнить есть, что с чем. Дело в том, что вечером от ужина на утро я отекаю, от любого мясного или ещё какого.
Фруктовый салат у меня получается смузи, только я ещё добавляю зелень. Стандартно в смузи входит одно киви, лимон, иногда банан чуть чуть и зелень разная. Плюс йогурт.
Обожаю его! Да я сама с этими экспериментами не уверена, но хочу попробовать. Работа на самом деле у меня совсем не сидячая, я помощник доктора в операционной не в стерильной зоне. Ежедневно куча операций и всякой нервотрёпки. Но последние пол года умудрялась все вечера сидеть за компом так как я ещё и учусь заочно. Все выходные тоже сидела сиднем.
Вот такие дела. Сейчас пытаюсь реабилитировать себя и изменить образ жизни, чтобы не повторять прошлые ошибки. Так.
Итак после вело 20км...просто чудесная тренировка...обожаю!!! Отличный завтрак.


Здесь овсянка, яйцо с чили перцем, очень его люблю. Тем более разгоняю метаболизм. И авокадо, так же доела свой сушёный инжир.

Сегодня выходной и я по старинке совершу небольшой обмер-замер.
Такой результат;
12.06.22 - о.т 98 о.б 117
18.06.22 - о.т 92 о.б 115
И это стало заметно мне по подтянувшемуся животику. Самая моя проблемная зона.
Есть фото где я сфоталась в витрине, не очень видно,но есть представление обо мне. Фото до я не показываю там очень выпирающий живот, эта фотка мне
очень неприятна. А эта уже немного лучше.





Всем хорошего плодотворного дня!

Ничего себе результат!!! Ттт, пусть и дальше в верном направлении идет!