Год назад в это же время я весила 88 кг (стартовала с 96), дальше к весне сбросила до 84 и с мая по август вернула потерянные кэгэ.
Получается полгода худела, полгода набирала.
Проанализировав тот год, получается что в момент потери веса я была на нервах, причём ежедневно и даже круглосуточно. Потом разбежавштсь с отцом ребёнка, стала восстанавливать нервные клетки, и потерянные кэгэ.
Печально но факт.
Этот год я обязана прожить по другому.

NataZuj
Про скручивания рассказывала пару месяцев назад Александра Кибзий. Она делала ежедневно скручивания, а потом заметила, что не может опорожнить после скручиваний несколько часов мочевой пузырь.
Короче, все ее экзерсисы со скручиваниями на пресс и вакуумом привели к опущению тазового дна и геморрою (она к тому моменту еще даже не помышляла рожать), которые она потом устраняла на протяжении трех лет постоянных занятий на тазовое дно, чтобы не делать операцию.

Врачи вообще не пишут про противопоказания. Многие гинекологи не догадываются, что тазовое дно можно тренировать адекватно, и прописывают упражнения Кегеля, забывая о том, что Кегель придумал свои тренировки строго под свой стремный "аппарат для женских мышц".
Врач нередко ориентируется на устаревшие технологии и данные.
Рекомендуя Кегель, они ведь не говорят тебе, что новые данные показывают - Кегель и упражнения "лифт" из классического пилатеса могут привести к опущению стенок тазового дна.
Тебе не рассказывают, что тренажер для разведения ног в тренажерном зале приводит к ухудшению функциональности тазового дна, и калечит тебя. Да, в перспективе.
Так и диагнозы при любом разрушительном поведении не сразу обрушиваются на большинство людей, а через какое-то время.

У Валентины Пуляхиной читала буквально на днях:
https://www.instagram.com/bullet.fit/

Ее все спрашивали, почему она не рекомендует вакуум. Она ответила, что даже она, много лет занимаясь, активно тренируясь и не имея лишнего веса, не соответствует всем требованиям тела для выполнения вакуума :)
И половина ее группы в марафоне, когда она еще года три-четыре назад давала вакуум, жаловались после него на ухудшение самочувствие.
Я молчу про то, что вакуум в перспективе может привести за счет неправильного давления на диафргаму и мышцы тазового дна, к опущению этих самых мышц.
А там привет - подтекания, геморрой (если еще нет) и так далее.

_kasatka_
Спасибо за столь раскрытый ответ, очень познавательно. Почитаю ещё, что пишут про вакуум.

Привет!
Сегодня вес 90.1, но за неделю минус 4см в талии и минус 5см в животе (измеряли на уровне пупка).
Продолжаю ходить по 15 тыс.шагов.
Снега в этом году просто жуть. В идеале бы на лыжах, ходить, но их нет, и покупать в планах не учтено.
2-3 раза в неделю хожу стабильно чистить снег у подъезда, даже у двух когда в азарт войду.
Прям чувствую эту необузданную силу.
Ввожу трени в рацион.
В рещультате:
Питание на 1400ккал, 13-15 тыс шагов в день
Бассейн (аква) 2 раза в неделю

NataZuj
привет! результат по сантиметрам очень хороший - я уже у себя писала что чистка снега тема )) сразу ощущаешь себя немного лучше остальных говорят от некого нюхательного порошка такой же эффект превосходства )))

Kisik
Привет!
От порошка
нее, лучше снега 7 подъездов почищу и всю парковку честно говоря, в своей жизни попробовала один раз покурить травку, это было лет так 15 назад (то есть во взрослой жизни, осознанное решение). И ничего мне это не дало Никакого рот раздирающего смеха, наверное моё воображение не правильно сработало, галюников я не увидела Ошущула себя в каком то коконе, в отличае от присутствующих, их просто раздирало от смеха

Ввожу в правило делать зарядку по утрам, лёгкую на 10-13 минут. После зарядки чувствуешь себя взбодренным, как после чашки кофе.
Благодаря этому подтягивается ещё одна неплохая привычка - вставать рано, ложиться тоже рано.
В общем, идём дальше

NataZuj
умничка- но я тоже считаю что лучше снег чистить чем 200 евро за грамм бесплатно и полезно вдвойне - и общественно полезно и для организма 5

Привет!
Прошла неделя, результат минус 1.1кг
В талии ещё ушли 3 см, в животе 4см.
Есть чему уходить, потому и уходит.
Что не скажешь о ляжках и попе.
Они уходят в моем случае в последнюю очередь.

Вчера легла поздно, сегодня встала рано, была разбитая весь день, и зарядка не спасла.
Продолжаю ходить 13-15 тыс шагов
Зарядка по утрам
Домашняя физ нагрузка 3 раза в неделю
Бассейн 2-3 раза в нелелю
Чистка снега 1-2 раза в неделю.
Ну и корректировка по питанию

Kisik
Алиса, у тебя уже вес 79, молодец!
Идёшь к поставленной цели, упорно и целенаправленно!

NataZuj
поздравляю с результатами ))
Ну я только голову в порядок привожу, а вместе с хламом из головы и лишний вес уходит.