Привет,Наташа))
Держись,друг,держись!!!
Скоро все наладится))
А нам грозят холодами,аж до -18))хотя,на фоне -50 это вообще жара))

У меня крепатура периодически возникает все то время, что я хожу в тренажерный зал и занимаюсь силовыми, хотя я уже очень давно не повышаю нагрузки, единственное регулярно меняю режим тренировки.
Иногда да, ее легко можно объяснить (идешь в зал после отпуска или от круговой многоповторки переходишь к большим весам), но иногда появляется буквально на пустом месте. Хотя наверное не на пустом, просто я чего-то не учитываю или не знаю. Может, гормоны, может, состояние иммунитета, а может и еда...

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:

Привыкнешь, к хорошему быстро привыкаешь)
И дай себе установку на ближайшие лет 10 - чтобы не случилось, 80 - это последний рубеж, за который нельзя переходить. У многих моих знакомых, кому надо прикладывать усилия, чтоб быть в нормальном весе, есть такая цифра, эдакий стоп-сигнал, и это реально работает.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

А у нас оттепель завтра. А по ночам заморозки. Будет болото с катком внутри)))
А ты планируешь и по такой погоде бегать?

Если нагрузки особо не повышаете,то скорее дело в ней.Что-то организм недополучает.Не в смысле нехватки белка,а именно каких-то веществ.

Точно знаю, что у меня недостаточно усваивается кальций, и даже выбирая продукты с высоким его содержанием и принимая добавки, до нормы не дотягиваю (анализы сдаю раз в год). Может это тоже имеет значение...

Имеет вполне.Кальций влияет на процессы сокращения мышц.Так что скорее всего из-за него.

Если при этом в питании у вас много диуретиков,то они вам не помогут.

Советовал бы вам заглянуть на англоязычный ютуб.Там много интересных статей о пользе кальция для спортсмена.
Я даже новое для себя открыл.Отказывается он способен тормозить чувство голода. .Я удивлён.Короче много интересного откроете.

Диуретиков как таковых нет, да и не в питании дело - эта проблема у меня много лет, скорее всего с очень раннего детства либо вообще врожденное (потому что есть определенные патологии с зубами, глазами, свертываемостью крови, которые вызываются недостаточным кальцием).



Я уже давно в теме) кальций да, нужен и важен, и не только спортсменам. Но это у меня он плохо усваивается, а большинству с ним заморачиваться не надо, обычной пищей несложно дневную норму набирать.

Если у вас такие проблемы с детства,то вам нужно найти в вашей местности родник с большим содержанием кальция.
Искусственные добавки это не то.А вот природная водичка будет самый раз.Это вам поможет.Уверен.2 стаканчика такой водички в день и будет всё .

Привет,Наташа))
Сегодня у нас было -12(ну,по крайней мере на моем термометре), 17км с копейками))
По поводу бега в -18,планирую,ну а там как пойдет))не пойдет,буду велотренажер терзать и на коньках кататься))на коньках и при более низких температурах каталась))