На ЯМ купила вот такой цикорий, очень вкусный, рекомендую:

Добрый вечер. Решила посчитать свою калорийность для похудения и нормы БЖУ. Считала вот по этим формулам. Только там считается равновесная калорийность, при которой не худеешь и не поправляешься. А по Обложко эту равновесную калорийность надо снизить на 20% - 40%, создать дефицит калорий, т.е. от получившейся равновесной отнять 20 - 40 процентов. Это будет коридор калорийности для похудения. А для расчёта БЖУ я брала среднюю от этого коридора. Вот ссылочка - https://www.sport-express.ru/zozh/revie ... 0%B4%D1%8B.

Моя равновесная калорийность получилась - 2221 ккал. Коридор калорийности для похудения 1777 ккал - 1332 ккал. Я взяла среднее - 1555 ккал. И БЖУ в граммах у меня получилось: белки - 117 грамм, жиры - 52 грамма, углеводы - 156 грамм.

Света.
Ты и на 2000 средненедельной можешь худеть.
Но.. это значит- если гости и переела на 3000-4000 ккал плюс алкоголь- то потом разгруз..
2000*7 дней - 14000 ккал.
Распределила и вперёд))

Sarah Connor
Оля, у меня сейчас даже 1700 нет отвесов, хотя раньше (год назад были) были. Старость, метаболизм ухудшается.

Думаю... Если ещё дня два отвесов не будет, начну опять пить желатин и агар-агар.

Доброе утро. Две недели вес стоит и при небольшой калорийности, минус - плюс 200 - 300 граммов.

Но с 16 сентября ушли объёмы:
грудь - минус 0,5 см
талия - минус 4 см,
бёдра - минус 3 см,
рука - на месте,
нога - минус 1 см

Особенно радует талия - это фактический показатель, что худею.

Меня накрыло! Остохренело, что низкая калорийность, а отвесов нет. Думаю, может вообще всё бросить. В 19 часов села, напилась самогона три рюмки и наелась пельменей с майонезом, сосиски и сыра. Гори оно всё синим пламенем! Я пьяненькая немного, но зато депрессуха отпустила маленько!

Ничего, иногда можно и даже нужно! Отдохнешь и начнешь худеть с новыми силами!

Вера1959
Верочка, спасибо за поддержку. Она мне сейчас очень нужна. Мне нравится частично быть на ПП, но вот отсутствие отвесов достаёт и ещё напряжно, что всё время надо что-то готовить. Хоть у меня и элементарные рецепты, но всё равно...

soneika
Света, у всех бывают такие моменты, когда вес встает. Это нормальное состояние. Не расстраивайся, отдохни маленько и продолжишь начатое.