пчелка0880!Жизнь-это здесь и сейчас!

Lita123

пчелка0880 писал(а):

вот новый план
интересно что мне скажут по этому поводу :-)

Вложение:

2-2.png

Жиров не маловато ли? :du_ma_et:

Я смотри как для себя считала, и эту бумажку в сумке до сих пор ношу :-)

Конкретно калораж не считала. Брин советовал забить на это дело, главное БЖУ соблюдать.

Белковый день: Б - 150-190, Ж - 25- 50, У - 27-30
Углеводный день: Б - 55-70, Ж - 30-40, У - 210-240
Смешанный (Белково-углеводный) день: Б - 120-150, Ж - 35-45, У - 120-150.

Кажется, это я на свой вес около 60 кг считала :du_ma_et:

Но не помню точно...

oxsana-p

Mouse_ntl писал(а):

Ксю... так кто тебе не дает???? ты чего плакаешь??? :empathy:

Инка меня не пускает,хочет вырваться вперёд :-)

пчелка0880

Lita123

Цитата:

А так смотри, мож, тренер что-то индивидуальное тебе посоветовал, конкретно под тебя?

может и посоветует
еще тишина :-)

Оля это тебе советовали так считать?а почему ты в углеводные дни жиры повышаешь?
я если себе жиры повышу то потом и в еде разойдусь :-)

oxsana-p
вот вот намудрить совсем не получилось :-)

Цитата:

Инка меня не пускает,хочет вырваться вперёд :-)

oxsana-p

Lita123 писал(а):

Жиров не маловато ли? :du_ma_et:

Я смотри как для себя считала, и эту бумажку в сумке до сих пор ношу :-)

Конкретно калораж не считала. Брин советовал забить на это дело, главное БЖУ соблюдать.

Белковый день: Б - 150-190, Ж - 25- 50, У - 27-30
Углеводный день: Б - 55-70, Ж - 30-40, У - 210-240
Смешанный (Белково-углеводный) день: Б - 120-150, Ж - 35-45, У - 120-150.
Хоть и на 60кг,но углеводов в белковый день вообще практически нет.....

Кажется, это я на свой вес около 60 кг считала :du_ma_et:

Но не помню точно...

ничего себе,углей практически нет в белковый день....

Mouse_ntl

пчелка0880 писал(а):

Ируся они уже тоже в тепле

ну не знаю... у нас еще периодически иний на земле и лужи во дворе в тени еще льдом покрыты... 2 дня как снег сошел :-)

... так что как знать как знать :-)

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

oxsana-p писал(а):

Инка меня не пускает,хочет вырваться вперёд :-)

ой... ты не спеши... я тоже была на БУЧ, сначала рванула вперед так хорошо... за первую неделю почти 3 кг... а потом как заклинело... так неделю жила мечтами о :unitaz1: