Нашла рецепт яблочного зефира без сахара наипростейший с фит-парадом. Вкус, конечно, на зефир не похожий, но прикольный.
Вот видео, как его готовить. Я бы только больше пакетиков фитпарада положила:


А вот что у меня получилось, на красоту не смотрите, отсаживала из обычного целлофанового пакета:

Спасибо, Вера Купила я "Стевия свитли премиум" жидкий подсластитель на основе стевии. Попробовала понравился. И хоть объём там маленький, но капли совсем крошечные. Мне на чашку чая двух таких капелек хватит, в крем для тортика из отрубей сегодня 4 капли добавила - и нормально. Ну, можно - 5. Привкуса никакого нет.

soneika
Я сегодня шарлотку пекла со стевией вместо сахара. Остальные ингредиенты брала, как обычно. На большой пирог капала 15 капель. Отлично получилось и калорийность небольшая, всего 148 ккал на 100 г.

И у меня шарлотка

Была! Но в 2 ч.ночи ты ей полечилась)))

Доброе утро. Вчера было - 1247 ккал. Отвесик - 300 грамм. Сегодня, наконец долгожданная двоечка. Ура! Всё же я её увидела. Даже если и уйдёт пока, но она есть!

Вот мой вес. Ровно минус 9 кг с 1 мая.

Молодец!!
И ждём двоечку на втором месте!!
осталось немножко

Рецепт очередной ПП-шной вкуснятины. Не обязательно есть всю порцию, потому что в ней калорий много. Чтобы получить удовольствие и наесться, хватит и половины пиццы:
ПП-ПИЦЦА ИЗ КУКУРУЗНОЙ МУКИ
(вкусно)
Порция - 234 грамма = 458 ккал
100 грамм = 196 ккал, БЖУ = 11,9/11,2/11,9

Тесто:
Творог – 40 грамм,
Яйцо – 1 штука – 54 грамма,
Отруби любые – 1 столовая ложка – 5 грамм,
Мука кукурузная – 3 столовых ложки – 30 грамм,
Сода – ½ чайной ложки,
Соль – небольшая щепотка
Соус:
Томатная паста – 1,5 чайные ложки – 11 грамм,
Майонез – 1 чайная ложка – 17 грамм,
Начинка:
Сосиска – ½ штуки – 32 грамма,
Помидор небольшой – ½ штуки – 50 грамм,
Сыр тёртый – 25 грамм

Смешать составляющие для теста, выложить на силиконовый коврик, уложенный на противень, и влажными руками разровнять массу в круг.
Поставить в духовку на 180 градусов на 10 минут.
За это время подготовить соус и начинку. Затем вынуть противень, смазать корж соусом, уложить сосиску, помидоры и посыпать тёртым сыром.
Поставить в духовку на 180 градусов ещё на 10 минут.

Да я чего-то то жру как не в себя в последнее время. Видимо обратно в 120 захотела

ШоколаТка
Пока на вахту не уехала -есть возможность сбросить вес хотя бы маленько. Посиди спокойно и подумай, какая система сброса тебе больше по душе.

Сейчас ведь столько инфы. Можно на подсчёте калорий, можно на Кето (тем более, что лето закончилось, сезонный фрукты отходят), можно на Дюкане, можно на ПП, можно, как я с частичным использованием ПП-продуктов но с подсчётом калорий. Только если будешь на чистом подсчёте калорийности советую всё же использовать в питании продукты, которые гасят аппетит, потому что низкую калорийность выдержать сложно, особенно когда отвыкла от этого.