Юлия...Ш
Я с персонального слушала, у мамы есть. Просто там интернет медленный и стоит он в комнате, где сын спит, поэтому было немножко затруднительно с 12 до часа ночи его слушать.
Про пульс уже написали. Бегала 30 минут, два раза переходила на шаг, но делала 5 шагов и дальше бежать.
Там надо свой калораж рассчитать и в нем есть. У меня получается 1350-1500 калорий. При этом как-то надо порции с ладошку придерживаться, остальное обжорство. Я с сомнением смотрю на свою ладошку и понимаю, что такая порция чего угодно весит граммов 150, и калораж я тогда вообще не наберу:( вчера наела только 1150.
Ну и все записывать-считать обязательно. Убрать сладкое, мучное, из овощей осторожно с картофелем. Утром можно порцию фруктов или полстакана ягод и днем, то есть две порции. Хлеб заменить хлебцами.

Юляша, я ниже 80 опустилась, и как не странно, теряется тоже очень быстро, за этот месяц, скинула 6 кг))) А шорты купила , никогда не носила коротких шорт, а это решилась, муж сказал, что фигура уже позволяет никак не привыкну к новым размерам

иришка82
Мы как раз коридор обсуждаем. Ты свой здесь высчитала? Набираешь ?

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Катюньчик
И
Myffka
Спасибо вам.
Света, а ржаной хлеб тоже нельзя?
Только что Александр сказал, что наверное не сможет записать.

Юлия...Ш
Ржаной вроде можно и зерновой (я тоже читала в одной из статей)но лучше сказал хлебцы. А посмотреть тебе совсем неоткуда больше?
Я досмотрю последние 10 минут сегодня и постараюсь краткий конспект тебе скинуть.

Myffka
Я на местных компах не могу Вконтакт зайти. У меня домашний накрылся. Надо искать кто вконтакте, его не любят , все программисты. У всех лицензированные программы, боятся за вирусы, и фильтры не пускают. надо может телефон андроидный старый достать. Если ты сможешь, самое главное мне донести, буду благодарна. Может, чтобы сэкономить время ты видео на диктуй, а я послушаю
По любому спасибо за поддержку.

Юлия...Ш
Я подумаю над вариантами, если получится, то попробую на айпед аудио записать и выложить на ютьюб, оттуда скорее всего у тебя получится послушать.

Юляш, в информере мой новый коридор, только вчера рассчитала, хочу на нем побыть недельку, а до этого был коридор 1280-1480, по белкам чаще всего был перебор, иногда по жирам, а так БЖУ мне трудно соблюдать, никогда не выхожу на него, где то перебор а где то недобор

Myffka
Спасибо, конечно получится. С меня бутылка ( льняного масла)

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
иришка82
Коридор был меньше моего. И ты не нем все время худела?БЖУ было 30/20/50?
Мне сейчас Алесандр посчитал коридор 1700, БЖУ 120/60/160 это в граммах. Ну прям твой коридор.

Приветик, милая ...

Mouse_ntl
Доброе утро .